Δύο εύκολες λύσεις για να σταματήσετε τον βήχα το βράδυ είναι να κρατήσετε το κεφάλι σας ψηλά και να καταναλώσετε λίγο μέλι. Ωστόσο, ανάλογα με την αιτία του βήχα θα πρέπει να αναζητήσετε την κατάλληλη ιατρική αγωγή που θα σας συστήσει κάποιος γιατρός.

Ο βήχας μπορεί να είναι επακόλουθο μιας ίωσης ή ενός κρυολογήματος. Οι ιογενείς ή βακτηριακές λοιμώξεις του αναπνευστικού μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή που αυξάνει και πυκνώνει τη φυσική βλέννα στο σώμα. Αυτή η επιπλέον βλέννα οδηγεί σε βήχα. Το άσθμα και οι αλλεργίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν βήχα.

Αν ο βήχας σας είναι αποτέλεσμα μιας ίωσης ή κρυολογήματος μπορείτε να δοκιμάσετε κάτι από τα παρακάτω:

1. Αναζητήστε θεραπεία για λοίμωξη της ρινικής κοιλότητας

Οι λοιμώξεις της ρινικής κοιλότητας μπορούν να προκαλέσουν οπισθρινική σταγόνα, ειδικά όταν είστε ξαπλωμένοι. Αυτό μπορεί να γαργαλήσει το πίσω μέρος του λαιμού σας και να οδηγήσει σε βήχα. Τα συνταγογραφούμενα αντιβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξάλειψη μιας λοίμωξης της ρινικής κοιλότητας και να σταματήσουν τον βήχα.

2. Χρησιμοποιήστε ένα neti pot

Ένα neti pot, το οποίο θα προμηθευτείτε από το φαρμακείο είναι χρήσιμο για πλύσεις των ρινικών οδών, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση της συμφόρησης. Φροντίστε όμως να ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες, καθώς η εσφαλμένη χρήση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο.

3. Καταναλώστε μέλι

Η κατανάλωση 2 έως 3 κουταλιών του γλυκού μέλι πριν από τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση της βλέννας στο λαιμό, λένε οι ειδικοί. Μία άλλη επιλογή είναι να προσθέσετε δύο κουταλάκια του γλυκού μέλι σε ένα τσάι χωρίς καφεΐνη.

4. Πιείτε χυμό λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η ανάμειξη λίγου χυμού λεμονιού σε νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τον βήχα. Εναλλακτικά, συνδυάστε ένα ζεστό καταπραϋντικό ρόφημα με χυμό λεμονιού, τζίντζερ, και μέλι.

5. Δοκιμάστε ανανά

Μια μελέτη του 2016 δείχνει ότι η βρομελίνη, ένα ένζυμο που βρίσκεται στους ανανάδες, μπορεί να βοηθήσει στην αραίωση της βλέννας και στη μείωση του βήχα. Δοκιμάστε να φάτε ανανά ή να πιείτε χυμό ανανά.

6. Κάντε γαργάρες με αλατόνερο

Οι γαργάρες με αλατόνερο μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση της συμφόρησης των αεραγωγών και να σταματήσουν τον βήχα λόγω άσθματος, αλλεργιών και λοιμώξεων. Για να κάνετε μια γαργάρα με αλατόνερο, ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού αλάτι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό.

7. Πάρτε αποσυμφορητικά για το κρυολόγημα

Το κοινό κρυολόγημα μπορεί να προκαλέσει βήχα. Δεν υπάρχει θεραπεία για το κρυολόγημα, αλλά η ξεκούραση και τα πολλά υγρά μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα. Εάν ο βήχας σας είναι έντονος και είστε ενήλικας ή παιδί άνω των 6 ετών, τα αποσυμφορητικά σπρέι και τα φάρμακα για τον βήχα μπορεί να βοηθήσουν.

8. Δοκιμάστε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή

Οι θεραπείες για τον βήχα χωρίς συνταγή μπορούν να αντιμετωπίσουν τον βήχα με διάφορους τρόπους. Τα κατασταλτικά του βήχα μειώνουν την επιθυμία για βήχα, ενώ τα αποχρεμπτικά αραιώνουν τη βλέννα και διευκολύνουν τον βήχα. Ζητήστε από έναν φαρμακοποιό να σας βοηθήσει να επιλέξετε ένα φάρμακο που ταιριάζει στον βήχα σας.

9. Αποφύγετε το κάπνισμα

Ο βήχας μπορεί να επιδεινωθεί από το κάπνισμα ή την έκθεση στο παθητικό κάπνισμα.

10. Χρησιμοποιήστε έναν υγραντήρα

Ο ξηρός, ζεστός αέρας μπορεί να στεγνώσει το λαιμό και τους αεραγωγούς και να σας κάνει πιο επιρρεπείς σε κρίσεις βήχα. Πολλοί άνθρωποι παρατηρούν ότι ο βήχας τους επιδεινώνεται όταν ανάβουν τη θέρμανση το χειμώνα στο σπίτι. Η λειτουργία ενός υγραντήρα που παράγει μια δροσερή ομίχλη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον αέρα στην κρεβατοκάμαρα και το λαιμό σας υγρό.