Τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος είναι συνήθως ο πονόλαιμος, τα ερεθισμένα μάτια και η καταρροή. Επίσης, μπορεί να έχετε πονοκέφαλο και κρυάδες. Ωστόσο, πριν προχωρήσετε στη λήψη φαρμάκων ή στην εφαρμογή άλλων ενεργειών για να νιώσετε καλύτερα θα πρέπει να βεβαιωθείτε αν αυτό που έχετε είναι κρυολόγημα ή κάτι άλλο. Για παράδειγμα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κολλήσει κορωνοϊό.

Αν έχετε ήπια συμπτώματα ένα απλό φάρμακο για το κρυολόγημα ή ενδεχομένως για το βήχα θα σας βοηθήσει. Δεν χρειάζεται να καταφύγετε κατ' ευθείαν σε αντιβιοτικά.

Επίσης, ακολουθώντας τα παρακάτω tips θα νιώσετε ανακούφιση από το κρυολόγημα και θα αναρρώσετε πιο γρήγορα.

Κοτόσουπα

Η κοτόσουπα είναι μια πρόταση που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2000 διαπίστωσε ότι η κοτόσουπα - όταν περιλαμβάνει λαχανικά - «μπορεί να περιέχει μια σειρά από ουσίες με ευεργετική φαρμακευτική δράση». Οι συγγραφείς της μελέτης από το Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Νεμπράσκα σημείωσαν επίσης ότι έχει ένα «ήπιο αντιφλεγμονώδες αποτέλεσμα» βοηθώντας στην αντιμετώπιση λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος.

Επίσης, ο ατμός από την καυτή σούπα «μπορεί να ανοίξει τη βουλωμένη μύτη και να ανακουφίσει τον λαιμό». Ωστόσο, δεν θα θεραπεύσει το κρυολόγημά σας, λένε οι γιατροί του συστήματος υγείας Mount Sinai της Νέας Υόρκης.

Μέλι

Λίγο μέλι μέσα σε ένα ζεστό ρόφημα καταπραΰνει τον πονόλαιμο. Οι γαργάρες με ζεστό νερό και αλάτι μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Εισπνοές

Η οικογενειακή γιατρός Melissa Lem από το Βανκούβερ συνιστά εισπνοές πάνω από μία κατσαρόλα με νερό που βράζει ώστε να διατηρείτε τον λαιμό σας υγρό. Η ίδια λέει ότι όταν κάποιος έχει βουλωμένη μύτη, αναπνέει από το στόμα του, κάτι που μπορεί να στεγνώσει το λαιμό.

Βιταμίνες

Οι βιταμίνες και τα μέταλλα, όπως η βιταμίνη C και ο ψευδάργυρος, προτείνονται συχνά από τους γιατρούς για να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε ένα κρυολόγημα ή να το αποφύγετε.

Οι συγγραφείς μιας μετα-ανάλυσης σχετικά με τη βιταμίνη C διαπίστωσαν ότι η λήψη της σε καθημερινή βάση μείωσε τον χρόνο που αρρώστησαν οι άνθρωποι κατά περίπου 10%. Ωστόσο, η Lem προειδοποιεί ότι όταν η βιταμίνη C λαμβάνεται σε μεγαλύτερες από τις συνιστώμενες ημερήσιες ποσότητες, μπορεί να είναι επιβλαβής, αυξάνοντας τον κίνδυνο για πέτρες στα νεφρά.