Το κρυολόγημα είναι από τις πιο συχνές ιογενείς λοιμώξεις, ειδικά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες. Με τα πρώτα συμπτώματα, πολλοί στρέφεστε άμεσα στα συμπληρώματα διατροφής, ελπίζοντας να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας και να μειώσετε τη διάρκεια ή την ένταση της νόσου. Όμως δεν λειτουργούν όλα τα συμπληρώματα το ίδιο και δεν έχουν όλα την ίδια επιστημονική τεκμηρίωση.

Η βιταμίνη C είναι ίσως το πιο γνωστό συμπλήρωμα για το κρυολόγημα. Αυτή η βιταμίνη δεν φαίνεται να προλαμβάνει το κρυολόγημα στον γενικό πληθυσμό, ωστόσο μπορεί να μειώσει ελαφρώς τη διάρκεια και τη βαρύτητα των συμπτωμάτων όταν λαμβάνεται συστηματικά. Δεν αποτελεί πανάκεια, αλλά σε λογικές δόσεις μπορεί να έχει ήπιο όφελος, ιδιαίτερα σε άτομα με αυξημένες ανάγκες ή έλλειψη.

Η βιταμίνη D παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Η έλλειψή της έχει συνδεθεί με αυξημένη συχνότητα λοιμώξεων του αναπνευστικού. Η συμπληρωματική χορήγησή της φαίνεται να προσφέρει προστασία κυρίως σε άτομα με χαμηλά επίπεδα, χωρίς όμως να δρα άμεσα ως «θεραπεία» όταν το κρυολόγημα έχει ήδη εμφανιστεί.

Ο ψευδάργυρος είναι από τα συμπληρώματα με τα πιο ενθαρρυντικά δεδομένα. Όταν λαμβάνεται τις πρώτες 24 ώρες από την εμφάνιση των συμπτωμάτων, μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος. Ωστόσο, η υπερβολική λήψη μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες, όπως ναυτία ή γαστρεντερικές ενοχλήσεις, γι’ αυτό απαιτείται προσοχή στη δοσολογία.

Τα προβιοτικά έχουν μελετηθεί για τη συνολική ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού. Φαίνεται ότι μπορούν να μειώσουν τη συχνότητα και τη διάρκεια των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού, κυρίως όταν λαμβάνονται μακροπρόθεσμα και όχι περιστασιακά, μόλις εμφανιστούν συμπτώματα.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι κανένα συμπλήρωμα δεν αντικαθιστά τον επαρκή ύπνο, την ισορροπημένη διατροφή και την ενυδάτωση. Τα συμπληρώματα μπορούν να λειτουργήσουν βοηθητικά, όχι ως γρήγορη λύση. Πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε σκεύασμα, ειδικά αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή ή ανήκετε σε ευπαθή ομάδα, η συμβουλή επαγγελματία υγείας είναι απαραίτητη.

Στο κρυολόγημα, η γνώση και η ψυχραιμία βοηθούν περισσότερο από τις υπερβολικές υποσχέσεις. Τα σωστά συμπληρώματα, στη σωστή στιγμή και δόση, μπορούν να κάνουν τη διαφορά, αλλά μόνο όταν βασίζονται σε πραγματικά δεδομένα.