Σύμφωνα με το Cancer Research Institute, 1 στους 5 ανθρώπους που διαγιγνώσκονται με καρκίνο παχέος εντέρου είναι κάτω από 55 ετών.

«Οι θάνατοι από καρκίνο παχέος εντέρου σε άτομα κάτω των 50 ετών όχι μόνο αυξάνονται, αλλά πλέον αποτελούν την κύρια αιτία θανάτου από καρκίνο σε αυτή την ηλικιακή ομάδα», εξήγησε στο Parade η Leybelis Padilla, γαστρεντερολόγος.

Γιατί συμβαίνει αυτό; Οι ερευνητές δεν έχουν καταλήξει σε μια ξεκάθαρη απάντηση, αλλά φαίνεται πως εμπλέκονται πολλοί παράγοντες. Ο Neil Parikh, γαστρεντερολόγος στο Connecticut GI, ανέφερε ότι πιθανότατα σχετίζεται με τον πιο καθιστικό τρόπο ζωής, την αυξημένη κατανάλωση υπερ-επεξεργασμένων τροφίμων και τη μειωμένη πρόσληψη φυτικών ινών μέσω της διατροφής.

Αυτό σημαίνει ότι τόσο η διατροφή όσο και ο τρόπος ζωής επηρεάζουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου παχέος εντέρου. Για παράδειγμα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο World Journal of Gastroenterology έδειξε ότι η τακτική κατανάλωση συγκεκριμένων φρούτων συνδέεται με χαμηλότερο κίνδυνο. Ποια φρούτα αξίζει να εντάξετε πιο συστηματικά στη διατροφή σας, σύμφωνα με τη μελέτη; Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε.

Γενικές συμβουλές για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου

Αν και η κατανάλωση φρούτων μπορεί να βοηθήσει, δεν είναι το μόνο που χρειάζεται να κάνετε. Ο James Cox, γαστρεντερολόγος και επίκουρος καθηγητής στο Texas Christian University Burnett School of Medicine, ανέφερε ότι η τακτική άσκηση, η αποφυγή καπνού, ο περιορισμός του αλκοόλ και μια διατροφή χαμηλή σε υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα αποτελούν επιστημονικά τεκμηριωμένους τρόπους μείωσης του κινδύνου.

Τι να προτιμάτε; Και οι 3 γαστρεντερολόγοι τόνισαν τη σημασία μιας διατροφής που βασίζεται σε μη επεξεργασμένα τρόφιμα και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αυτό σημαίνει πολλά φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης, φυτικές πηγές πρωτεΐνης, ψάρια και άπαχο κρέας.

Ο Cox επισήμανε επίσης ότι είναι σημαντικό να ακολουθείτε τις οδηγίες για τον προληπτικό έλεγχο. Αυτό είναι κρίσιμο, καθώς τα συμπτώματα συνήθως εμφανίζονται όταν η νόσος βρίσκεται ήδη σε προχωρημένο στάδιο. Συνιστάται όλα τα άτομα άνω των 45 ετών να υποβάλλονται σε έλεγχο για καρκίνο παχέος εντέρου. Αν υπάρχει οικογενειακό ιστορικό, ο έλεγχος πρέπει να ξεκινά νωρίτερα, κάτι που θα πρέπει να συζητήσετε με τον γιατρό σας.

5 φρούτα που μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου καρκίνου παχέος εντέρου

Να θυμάστε ότι τα φρούτα αποτελούν μόνο ένα μέρος της πρόληψης. Με αυτό κατά νου, δείτε τι έδειξαν οι ερευνητές για τα φρούτα που φαίνεται να έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση.

Οι ερευνητές ανέλυσαν 22 διαφορετικές επιστημονικές μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν συνολικά πάνω από 1 εκατομμύριο άνθρωποι. Από αυτές, ξεχώρισαν 4 φρούτα που συνδέθηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου.

Καρπούζι

Σύμφωνα με την ανάλυση, η τακτική κατανάλωση καρπουζιού συνδέθηκε με 26% χαμηλότερο κίνδυνο, ποσοστό ιδιαίτερα σημαντικό. «Συχνά μιλάμε για τη ντομάτα λόγω του λυκοπενίου, ενός ισχυρού αντιοξειδωτικού που της δίνει το χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα. Το ίδιο συστατικό υπάρχει και στο καρπούζι και φαίνεται ότι απορροφάται ακόμη πιο αποτελεσματικά από τον οργανισμό, γεγονός που το καθιστά μια υποτιμημένη αλλά πολύτιμη επιλογή», εξήγησε η Padilla.

Επιπλέον, το καρπούζι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, όπως η βιταμίνη C. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην αντιμετώπιση του οξειδωτικού στρες, το οποίο αποτελεί βασικό παράγοντα στην ανάπτυξη καρκίνου. «Έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, κάτι που συμβάλλει στη σωστή λειτουργία του εντέρου και στη συνολική υγεία του», πρόσθεσε ο Parikh.

Μήλα

Η τακτική κατανάλωση μήλων συνδέθηκε με 25% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου. Ο Cox εξήγησε ότι αυτό πιθανότατα οφείλεται στις φυτικές ίνες και τα φλαβονοειδή που περιέχουν, δηλαδή φυτικές ενώσεις με αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση.

Ο Parikh πρόσθεσε ότι σημαντικό ρόλο παίζουν και οι διαλυτές φυτικές ίνες των μήλων, οι οποίες συμβάλλουν στη θρέψη των ωφέλιμων βακτηρίων του εντέρου.

Ακτινίδιο

Η τακτική κατανάλωση ακτινιδίου συνδέθηκε με 13% χαμηλότερο κίνδυνο. «Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C, φυτικές ίνες και ένζυμα όπως η ακτινιδίνη, που συμβάλλουν στη διατήρηση ενός υγιούς μικροβιώματος», ανέφερε ο Parikh.

Το ακτινίδιο βοηθά επίσης στη δυσκοιλιότητα. Μια επιστημονική μελέτη έδειξε ότι η κατανάλωση δύο ακτινιδίων την ημέρα βελτίωσε τη δυσκοιλιότητα σε άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με δυσκοιλιότητα. Γιατί έχει σημασία αυτό; Ο Cox εξήγησε ότι υπάρχει η θεωρία πως όσο πιο γρήγορα γίνεται η διέλευση της τροφής από το έντερο, τόσο λιγότερο χρόνο παραμένουν οι ιστοί σε επαφή με τα κόπρανα, κάτι που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου. Επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η παρατεταμένη δυσκοιλιότητα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο.

Εσπεριδοειδή

Όπως και το ακτινίδιο, τα εσπεριδοειδή είναι πλούσια σε βιταμίνη C, γι’ αυτό και δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι συνδέθηκαν με 9% χαμηλότερο κίνδυνο καρκίνου παχέος εντέρου. «Φρούτα όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια και τα γκρέιπφρουτ είναι πλούσια σε βιταμίνη C και φλαβονοειδή, τα οποία έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική και αντιφλεγμονώδη δράση και συμβάλλουν στη διατήρηση της υγείας του εντερικού τοιχώματος», ανέφερε ο Parikh.