Συγκεκριμένα βότανα θεωρούνται ότι έχουν αποτελεσματική δράση κατά της χοληστερίνης. Ωστόσο, χρειάζεται να γίνει περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί με ακρίβεια η επίδρασή τους στην χοληστερίνη.
Υπάρχουν δύο τύποι χοληστερίνης:
- Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL): Συνήθως αποκαλείται ως «κακή» χοληστερίνη. Η LDL μπορεί να συμβάλει σε φραγμένες αρτηρίες όταν τα επίπεδα είναι υψηλά.
- Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL): Συνήθως αποκαλείται ως «καλή» χοληστερίνη. Η HDL βοηθά στην απομάκρυνση της LDL χοληστερόλης από το αίμα.
Κατά τον έλεγχο της χοληστερίνης, οι γιατροί συχνά εξετάζουν και τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Αυτά τα λιπίδια αποθηκεύουν υπερβολική ενέργεια από τη διατροφή ενός ατόμου και μπορούν να συμβάλουν σε υπερβολικά επίπεδα LDL χοληστερόλης.
Αρκετές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και των αλλαγών στον τρόπο ζωής, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της LDL χοληστερόλης.
Επιπλέον, ένα άτομο μπορεί να διαπιστώσει ότι η χρήση φυτικών συμπληρωμάτων είναι βοηθητική στη μείωση της χοληστερίνης.
Παρακάτω θα διαβάσετε για επτά βότανα, τα οποία έχουν κάποια στοιχεία που υποδηλώνουν ότι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της χοληστερίνης. Ωστόσο, καλό είναι να συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό πριν προχωρήσετε σε οποιαδήποτε απόφαση.
Σπόροι και φύλλα τριγωνέλλας
Μελέτες δείχνουν ότι η τριγωνέλλα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων της χοληστερίνης στο αίμα. Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2020, οι ερευνητές διαπίστωσαν οφέλη από τη χρήση συμπληρωμάτων τριγωνέλλας όσον αφορά τη μείωση των επιπέδων χοληστερίνης σε άτομα με διαβήτη. Ωστόσο, οι συγγραφείς σημείωσαν επίσης την ανάγκη για πρόσθετες μελέτες υψηλής ποιότητας.
Εκχύλισμα φύλλων αγκινάρας
Οι άνθρωποι καταναλώνουν αγκινάρες ως μέρος της μεσογειακής διατροφής. Αρκετές μελέτες όλα αυτά τα χρόνια εξέτασαν πώς η αγκινάρα επηρεάζει τα επίπεδα χοληστερίνης. Μια μετα-ανάλυση του 2018, σύμφωνα με την οποία προτάθηκε η χρήση εκχυλίσματος φύλλων αγκινάρας, αποδείχθηκε ότι είχε σχέση με τη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερίνης και των τριγλυκεριδίων. Οι ερευνητές δήλωσαν ότι η χρήση συμπληρωμάτων εκχυλίσματος φύλλων αγκινάρας μπορεί να λειτουργήσει σε συνδυασμό με θεραπεία μείωσης των λιπιδίων, ειδικά σε άτομα με υπερλιπιδαιμία. Αυτό συμβαίνει όταν το σώμα ενός ατόμου έχει περίσσεια λίπους, όπως χοληστερόλη και τριγλυκερίδια.
Μυριόφυλλο
Είναι ένα υπέργειο, ανθοφόρο βότανο, το οποίο οι άνθρωποι χρησιμοποιούν στην παραδοσιακή ιατρική εδώ και χρόνια. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να έχει αποτελέσματα στη μείωση της χοληστερίνης. Σε μια παλαιότερη μελέτη του 2012, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι βοήθησε στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στα κοτόπουλα παραγωγής. Ωστόσο, αυτά τα αποτελέσματα μπορεί να μην ισχύουν για τους ανθρώπους, καθώς ο σκοπός της μελέτης ήταν να εξετάσει πώς να μειωθεί η χρήση αντιβιοτικών στα κοτόπουλα.
Ιερός βασιλικός
Ο ιερός βασιλικός (τουλσί) είναι ένα ελαφρώς πικάντικο, πικρό βότανο που μπορεί κάποιος να φάει ωμό ή ως μέρος ενός πιάτου μαγειρικής. Μια μελέτη του 2018 εξέτασε πώς ο ιερός βασιλικός επηρεάζει τους ενήλικες 40 ετών και άνω με μεταβολικές διαταραχές. Διαπίστωσε ότι μια υψηλότερη δόση προκαλεί πτώση των επιπέδων ολικής και LDL χοληστερίνης. Ένα άτομο χρειάζεται να καταναλώνει τουλάχιστον 1 γραμμάριο την ημέρα για να το πετύχει. Ωστόσο, οι ερευνητές της μελέτης σημείωσαν επίσης ότι τα αποτελέσματα ήταν βραχυπρόθεσμα. Δεν είναι σαφές εάν η μακροχρόνια χρήση θα έχει μόνιμο αποτέλεσμα.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ είναι ένα δημοφιλές βότανο που χρησιμοποιούν οι άνθρωποι σε διάφορα πιάτα εμπνευσμένα από την Ασία. Προσθέτει μια ιδιαίτερη γεύση στα φαγητά. Μερικά άτομα χρησιμοποιούν επίσης το τζίντζερ ως συμπλήρωμα για να βοηθηθούν σε διάφορες καταστάσεις υγείας.
Σε μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση το 2018, οι ερευνητές εξέτασαν 12 δοκιμές. Οι μελέτες πρότειναν ότι οι χαμηλές δόσεις τζίντζερ, λιγότερο από 2 g την ημέρα, είχαν καλή επίδραση στη μείωση των επιπέδων τόσο των τριγλυκεριδίων όσο και της LDL χοληστερίνης.
Ωστόσο, σημείωσαν επίσης ότι απαιτούνται πρόσθετες, υψηλότερης ποιότητας μελέτες για να αποδειχθεί πλήρως η αποτελεσματικότητά του στη μείωση της υψηλής χοληστερόλης. Ένα άτομο μπορεί να προσθέσει τζίντζερ στη διατροφή του ή να εξετάσει το ενδεχόμενο λήψης συμπληρωμάτων.
Κουρκουμάς
Ο κουρκουμάς είναι ένα κοινό μπαχαρικό στη μαγειρική της Μέσης Ανατολής και της Ινδίας. Οι άνθρωποι το γνωρίζουν για το χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα και το γήινο γευστικό του προφίλ. Μερικοί το χρησιμοποιούν επίσης στην παραδοσιακή ιατρική για ποικίλα πιθανά οφέλη στην υγεία.
Μια μελέτη του 2017 εξέτασε τις επιδράσεις του ενεργού συστατικού του κουρκουμά, της κουρκουμίνης, στον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ο κουρκουμάς και η κουρκουμίνη μπορούν να προστατεύουν τους ασθενείς που διατρέχουν κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου βελτιώνοντας τα επίπεδα λιπιδίων. Ωστόσο, σημείωσαν ότι είναι απαραίτητες πρόσθετες μελέτες υψηλής ποιότητας για να αποδειχθεί η αποτελεσματικότητά του.
Δενδρολίβανο
Το δεντρολίβανο μπορεί επίσης να έχει κάποια θετικά αποτελέσματα στα επίπεδα χοληστερίνης ενός ατόμου.
Σύμφωνα με μια παλαιότερη μελέτη του 2014, τα άτομα που έπαιρναν 2, 5 ή 10 g σκόνης δεντρολίβανου καθημερινά είδαν μείωση στα επίπεδα ολικής χοληστερίνης. Οι ερευνητές προτείνουν ότι αυτό το βότανο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών και άλλων χρόνιων παθήσεων. Ωστόσο, η μελέτη χρησιμοποίησε μόνο ένα μικρό μέγεθος δείγματος, επομένως απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την εξαγωγή ασφαλέστερων συμπερασμάτων.
