Το νερό είναι σημαντικό για την ενυδάτωση του οργανισμού, ειδικά σε περιόδους καύσωνα ή όταν αθλούμαστε. Όμως, είστε σίγουροι ότι καταναλώνετε το νερό με το σωστό τρόπο ώστε να παίρνετε τα μέγιστα δυνατά οφέλη; Σύμφωνα με τους γιατρούς, η θερμοκρασία του νερού παίζει πολύ πιο σημαντικό ρόλο απ’ όσο νομίζουμε.

Οι ειδικοί έχουν ανακαλύψει ότι η θερμοκρασία του νερού μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ευεξία, επηρεάζοντας διάφορες διεργασίες, από το πώς χωνεύουμε την τροφή μας μέχρι το πόσο καλά αποδίδουμε κατά τη διάρκεια των προπονήσεων. Αναμφισβήτητα, το νερό ενυδατώνει, αλλά η θερμοκρασία στην οποία το καταναλώνουμε μπορεί να κάνει όλη τη διαφορά.

Το νερό σε θερμοκρασία δωματίου είναι ο καλύτερος φίλος του πεπτικού συστήματος

Πολλοί διαιτολόγοι και ειδικοί ευεξίας συνιστούν να πίνουμε νερό σε θερμοκρασία δωματίου το πρωί για να ενεργοποιήσουμε ήπια το γαστρεντερικό μας σύστημα (αυτή η τακτική προωθεί επίσης τις τακτικές κενώσεις του εντέρου).

Αυτή η προσέγγιση αναφέρεται συχνά ως «ιαπωνική θεραπεία με νερό» και ενθαρρύνει την κατανάλωση 4-5 ποτηριών αμέσως μετά από το πρωινό ξύπνημα. Στη συνέχεια θα πρέπει να περιμένετε 45 λεπτά πριν από το πρωινό σας γεύμα.

Το παγωμένο νερό είναι ιδανικό για τις προπονήσεις και τις ζεστές μέρες

Το κρύο νερό σε μία ζεστή καλοκαιρινή ημέρα είναι ένας φυσικός τρόπος να δροσίσετε το σώμα σας. Επίσης, ενδείκνυται μετά από την άσκηση. Επιπλέον, δίνει στον μεταβολισμό μια μικρή ώθηση.

Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση κρύου νερού ενεργοποιεί ένα ειδικό αντανακλαστικό που σας βοηθά να σταματήσετε την εφίδρωση νωρίτερα, μειώνοντας αποτελεσματικά τη θερμοκρασία του πυρήνα σας και βελτιώνοντας τη συνολική απόδοση.

«Αποδεικνύεται ότι η εφίδρωση σταματά πριν τα υγρά ενσωματωθούν πλήρως στο σώμα», λέει ο γαστρεντερολόγος Δρ. Brian Weiner. «Υπάρχει κάποιο είδος αντανακλαστικού που αναγνωρίζει την πρόσληψη υγρών και μελέτες έχουν δείξει ότι ενεργοποιείται περισσότερο στο επίπεδο του κρύου νερού είτε προέρχεται από το ψυγείο είτε από τη βρύση», συμπλήρωσε.

Το ζεστό νερό καταπραΰνει

Το ζεστό νερό (περίπου 50 βαθμοί Κελσίου) μπορεί να είναι απίστευτα καταπραϋντικό σε κακές καιρικές συνθήκες. Έτσι, αν έχετε μπούκωμα ή παλεύετε με πονόλαιμο, μια ωραία κούπα ζεστό νερό μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Μια μελέτη του 2008 διαπίστωσε ότι τα ζεστά ροφήματα λειτουργούν σαν φυσική θεραπεία, παρέχοντας γρήγορη και διαρκή ανακούφιση από τη ρινική καταρροή, τον βήχα, τον πονόλαιμο και την κόπωση.