Δυσοίωνες είναι οι προβλέψεις των μετεωρολόγων για τον καύσωνα, με τις θερμοκρασίες τις επόμενες ημέρες να αγγίζουν ή και να ξεπερνούν τους 43-44 βαθμούς Κελσίου.

Όπως μάλιστα έκανε γνωστό ο Σάκης Αρναούτογλου, οι υψηλές θερμοκρασίες σε συνδυασμό με την αυξημένη υγρασία θα κάνουν την ατμόσφαιρα ακόμη πιο δύσκολη και αποπνικτική.

Χάρβαρντ: Το μυστικό του αμερικανικού στρατού για δροσιά

Όπως αναφέρει η επίσημη ιστοσελίδα του πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, υπάρχει ένα κόλπο που μπορεί να σας δροσίσει μέσα σε 5 λεπτά.

«Εάν δεν έχετε τη δυνατότητα να κάνετε ντους ή μπάνιο, δοκιμάστε την τεχνική που χρησιμοποιεί ο στρατός των ΗΠΑ: Βυθίστε τα χέρια, τους βραχίονες και τους αγκώνες σας σε πάγο για 5 λεπτά. Με αυτόν τον τρόπο, το ψυχρό αίμα κυκλοφορεί πίσω στον πυρήνα του σώματος και συμβάλλει στη μείωση της θερμοκρασίας», γράφει το πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ.

ΕΟΔΥ: Τα μέτρα προστασίας από τον καύσωνα

• Να πίνετε άφθονα υγρά (νερό, φυσικούς χυμούς φρούτων ή λαχανικών). Δεν πρέπει να περιμένετε να διψάσετε για να πιείτε υγρά. Προειδοποίηση: εάν ο γιατρός σας έχει περιορίσει την κατανάλωση υγρών ή σας έχει χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή με διουρητικά, θα πρέπει να τον συμβουλευτείτε για την ασφαλή ποσότητα υγρών κατά τις ημέρες υψηλών θερμοκρασιών.
• Εάν ιδρώνετε πολύ, προσθέστε αλάτι στο φαγητό σας. Σε περίπτωση που σας έχει συστηθεί περιορισμός αλατιού, ζητήστε τη συμβουλή του γιατρού σας.
• Χρησιμοποιήστε κλιματιστικά ή ανεμιστήρες κατά τις θερμότερες ώρες της ημέρας. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες μπορεί να προσφέρουν άνεση, ωστόσο όταν η θερμοκρασία είναι πολύ υψηλή δεν επαρκούν για την αποτροπή των αρνητικών συνεπειών της υπερβολικής ζέστης στην υγεία. Ένα δροσερό ντους ή μπάνιο ή η παραμονή σε κλιματιζόμενο χώρο αποτελούν πιο αποτελεσματικούς τρόπους δροσιάς.
• Παραμείνετε σε χώρους με κλιματισμό.
• Κλείνετε τα εξωτερικά παράθυρα κατά τις ζεστές ώρες της ημέρας και τα ανοίγετε τη νύχτα, ώστε να ανανεώνεται ο αέρας.
• Κάνετε συχνά χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας ή, εάν αυτό δεν είναι εφικτό, τοποθετείτε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στον λαιμό σας.
• Περιορίστε τις μετακινήσεις σας και αποφύγετε πολύωρα ταξίδια με μέσα μαζικής μεταφοράς όταν η θερμοκρασία είναι ιδιαίτερα υψηλή.
• Προγραμματίζετε τις εξωτερικές σας δραστηριότητες τις ώρες της ημέρας που επικρατεί χαμηλότερη θερμοκρασία, όπως νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, φροντίστε να ξεκουράζεστε συχνά σε σκιερά σημεία, ώστε το σώμα σας να προλαβαίνει να ανακάμπτει.
• Ντύνεστε με ελαφριά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα.
• Χρησιμοποιείτε αντηλιακό με ικανοποιητικό δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 λεπτά πριν βγείτε από το σπίτι.
• Φοράτε καπέλο με φαρδύ γείσο και σκούρα γυαλιά ηλίου όταν βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους.
• Φροντίζετε η διατροφή σας να περιλαμβάνει ελαφριά και μικρά γεύματα, δίνοντας έμφαση στην κατανάλωση φρούτων και λαχανικών. Περιορίζετε τα λιπαρά.
• Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με τυχόν ειδικά μέτρα που πρέπει να λάβετε, καθώς ορισμένα φάρμακα ενδέχεται να αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος ή να επηρεάζουν την αντοχή σας στη ζέστη, ιδίως εάν πάσχετε από χρόνια νοσήματα, όπως αναπνευστικά ή καρδιαγγειακά.
• Παρακολουθείτε τις ειδήσεις για ενημερώσεις σχετικά με επερχόμενες ακραίες καιρικές συνθήκες, συστάσεις ασφαλείας, καθώς και πληροφορίες για κλιματιζόμενους χώρους στην περιοχή σας.