Το μηλόξυδο έχει κερδίσει μεγάλη δημοφιλία τα τελευταία χρόνια ως φυσικό συμπλήρωμα που μπορεί να συμβάλει στην απώλεια βάρους και στη βελτίωση της υγείας. Μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωσή του σε συγκεκριμένες ώρες της ημέρας μπορεί να επηρεάσει τον μεταβολισμό, να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και να ενισχύσει το αίσθημα κορεσμού. Δεν είναι τυχαίο ότι όλο και περισσότεροι ειδικοί προτείνουν το μηλόξυδο ως κομμάτι μιας ισορροπημένης καθημερινής διατροφής.
Η επιλογή της ώρας που πίνετε μηλόξυδο παίζει καθοριστικό ρόλο στα αποτελέσματα που θα δείτε και μπορεί να ενισχύσει την αποτελεσματικότητα του στην απώλεια βάρους. Στο άρθρο αυτό θα αναλύσουμε ποια είναι η ιδανική στιγμή μέσα στην ημέρα για να το εντάξετε στη διατροφή σας.
Πότε πρέπει να πίνετε μηλόξυδο για απώλεια βάρους
Σύμφωνα με το Verywell Health, η κατανάλωση μηλόξυδου το πρωί φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη. Σε κλινικές δοκιμές με υπέρβαρα ή παχύσαρκα άτομα, μια κουταλιά της σούπας ημερησίως για διάστημα 4 έως 12 εβδομάδων το πρωί συνδέθηκε με μείωση του σωματικού βάρους, του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), της περιφέρειας μέσης και ισχίων, καθώς και με βελτίωση δεικτών όπως η χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια. Μάλιστα, οι συμμετέχοντες έχασαν κατά μέσο όρο 6 έως 8 κιλά σε 12 εβδομάδες. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα για επιβεβαίωση, φαίνεται ότι η πρωινή κατανάλωση μηλόξυδου μπορεί να ενισχύσει τον μεταβολισμό και να συμβάλει ουσιαστικά στην απώλεια βάρους.
Πριν τα γεύματα
Μια κουταλιά της σούπας μιλόξυδο πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της όρεξης και στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό. Μικρές μελέτες δείχνουν ότι το μηλόξυδο μπορεί να αυξήσει το αίσθημα κορεσμού και έτσι να περιορίσει την κατανάλωση θερμίδων.
Πριν τον ύπνο
Υπάρχουν ενδείξεις ότι η κατανάλωση ξιδιού πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει το σάκχαρο νηστείας σε άτομα με διαβήτη τύπου 2. Ωστόσο, η έρευνα αυτή αφορά γενικά το ξίδι και όχι αποκλειστικά το μηλόξυδο. Μέχρι στιγμής δεν υπάρχουν σαφείς ενδείξεις ότι έχει ιδιαίτερο όφελος εάν καταναλωθεί πριν τον ύπνο σε υγιή άτομα. Εάν επιλέξετε να το δοκιμάσετε βραδινές ώρες, είναι σημαντικό να μην το πίνετε αδιάλυτο, καθώς η οξύτητά του μπορεί να ερεθίσει το στομάχι ή να βλάψει το σμάλτο των δοντιών.
