Η μακροζωία θα μπορούσαμε να πούμε ότι δεν είναι κάτι ακατόρθωτο αρκεί να υιοθετήσουμε την κατάλληλη στρατηγική και να την εφαρμόσουμε.
Μάλιστα, μία νέα μελέτη κινέζων επιστημόνων κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής θα μπορούσε να παρατείνει τη ζωή σας κατά πέντε χρόνια, ακόμα κι αν διατρέχετε γενετικό κίνδυνο πρόωρου θανάτου.
Η άσκηση, η υγιεινή διατροφή, ο αρκετός ύπνος και η αποφυγή του καπνίσματος θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν τον κίνδυνο έως και 62%, ανακάλυψαν οι ερευνητές.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ
Τους παραπάνω τέσσερις παράγοντες που συμβάλλουν στη μακροζωία σίγουρα θα τους έχετε παρατηρήσει και σε πολλές ακόμα αντίστοιχες έρευνες. Το στοιχείο που διαφοροποιεί τη συγκεκριμένη έρευνα είναι η διαπίστωση ότι η υιοθέτηση των παραπάνω μπορεί να απομακρύνει σε μεγάλο βαθμό τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου που μπορεί να διατρέχει κάποιος λόγω γενετικών παραγόντων.
Από τα παραπάνω συμπεραίνεται ότι ακόμη και οι άνθρωποι που έχουν περίπου κατά το ένα πέμπτο περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν νωρίς με βάση το DNA τους έχουν τη δύναμη να μειώσουν τις πιθανότητες.
Παράταση του προσδόκιμου ζωής κατά 5 έτη
Ο Δρ Zilong Bian, από το Πανεπιστήμιο Zhejiang στην Κίνα, δήλωσε: «Οι συμμετέχοντες με υψηλό γενετικό κίνδυνο θα μπορούσαν να παρατείνουν περίπου 5,22 χρόνια το προσδόκιμο ζωής στην ηλικία των 40 ετών με έναν ευνοϊκό τρόπο ζωής».
Ο «βέλτιστος συνδυασμός» για μεγαλύτερη διάρκεια ζωής βρέθηκε ότι είναι «η αποφυγή του καπνίσματος, η τακτική σωματική δραστηριότητα, ο επαρκής ύπνος και η υγιεινή διατροφή».
Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι παράγοντες του τρόπου ζωής, όπως η άσκηση, ο ύπνος, η υγιεινή διατροφή, η αποφυγή του αλκοόλ, του καπνίσματος και των ανθυγιεινών τροφών, συμβάλλουν στη βελτίωση της μακροζωίας.
Το δείγμα της μελέτης
Η νέα μελέτη δημοσιεύτηκε στο περιοδικό BMJ Evidence Based Medicine, και εξέτασε για πρώτη φορά τον βαθμό στον οποίο οι παράγοντες του τρόπου ζωής μπορούν να μετριάσουν τον γενετικό κίνδυνο.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν 353.742 άτομα από τη UK Biobank για 13 χρόνια κατά μέσο όρο, κατά τη διάρκεια της οποίας σημειώθηκαν 24.239 θάνατοι.
Οι άνθρωποι ομαδοποιήθηκαν σε τρεις γενετικά καθορισμένες κατηγορίες διάρκειας ζωής, συμπεριλαμβανομένης της μεγάλης (20,1%), της ενδιάμεσης (60,1%) και της σύντομης (19,8%).
Χωρίστηκαν επίσης σε τρεις κατηγορίες βαθμολογίας τρόπου ζωής: ευνοϊκός (23,1%), ενδιάμεσος (55,6%) και δυσμενής (21,3%).
Η μελέτη έδειξε ότι όσοι είχαν υψηλό γενετικό κίνδυνο για μικρότερη διάρκεια ζωής είχαν 21% αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με εκείνους με χαμηλό γενετικό κίνδυνο, ανεξάρτητα από τον τρόπο ζωής τους.
Εν τω μεταξύ, τα άτομα με ανθυγιεινό τρόπο ζωής είχαν 78% αυξημένες πιθανότητες πρόωρου θανάτου, ανεξάρτητα από τον γενετικό τους κίνδυνο. Η ύπαρξη τόσο ενός ανθυγιεινού τρόπου ζωής όσο και γονιδίων μικρότερης διάρκειας ζωής υπερδιπλασίασε τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου σε σύγκριση με άτομα με πιο τυχερά γονίδια και υγιεινό τρόπο ζωής.
Ο Matt Lambert, ανώτερος υπεύθυνος πληροφοριών υγείας στο Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο, δήλωσε: «Αυτή η νέα έρευνα δείχνει ότι, παρά τους γενετικούς παράγοντες, ο υγιεινός τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπημένης διατροφής και της άσκησης, μπορεί να μας βοηθήσει να ζήσουμε περισσότερο».
