Μία νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Surrey διαπίστωσε ότι η έλλειψη βιταμίνης D αυξάνει τον κίνδυνο νοσηλείας στο νοσοκομείο στις περιπτώσεις αναπνευστικών λοιμώξεων, όπως είναι η γρίπη, η βρογχίτιδα και η πνευμονία. Η έρευνα αναδεικνύει για πολλοστή φορά το σημαντικό ρόλο που διαδραματίζει η βιταμίνη D στον οργανισμό.

Πιο συγκεκριμένα, η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι τα άτομα με σοβαρή ανεπάρκεια βιταμίνης D (κάτω των 15 nmol/L) έχουν κατά ένα τρίτο περισσότερες πιθανότητες να εισαχθούν στο νοσοκομείο με παθήσεις όπως βρογχίτιδα και πνευμονία.

Η Abi Bournot, επικεφαλής συγγραφέας από το Πανεπιστήμιο του Surrey, δήλωσε ότι οι «αντιβακτηριακές και αντιικές ιδιότητες» της βιταμίνης D πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων του αναπνευστικού συστήματος.

Η ίδια πρόσθεσε: «Αυτή η έρευνα φέρνει στο προσκήνιο αδιάσειστα δεδομένα. Παρά τη σημασία της για τη συνολική υγεία, πολλοί άνθρωποι έχουν ανεπάρκεια και δεν λαμβάνουν τη συνιστώμενη ημερήσια δόση 10 μικρογραμμαρίων βιταμίνης D την ημέρα».

Ερευνητές, συμπεριλαμβανομένων των πανεπιστημίων της Οξφόρδης και του Ρέντινγκ, ανέλυσαν δεδομένα του NHS από 36.258 άτομα για να διεξάγουν τη μελέτη. Διαπίστωσαν ότι, για κάθε αύξηση 10 nmol/l στη βιταμίνη D, το ποσοστό εισαγωγών στο νοσοκομείο για λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος μειώθηκε κατά 4%.

Πώς μπορώ να αυξήσω τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό μου

Με τροφές όπως: λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, ρέγγα και σκουμπρί), κόκκινο κρέας, συκώτι (αποφύγετε το συκώτι εάν είστε έγκυος), κρόκους αυγών, εμπλουτισμένα τρόφιμα (ορισμένα λιπαρά αλείμματα και δημητριακά πρωινού).

Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της έλλειψης βιταμίνης D

- Πόνος στους μύες
- Πόνος στα οστά
- Αυξημένη ευαισθησία στον πόνο
- Tσούξιμο στα χέρια ή τα πόδια
- Μυϊκή αδυναμία σε μέρη του σώματος κοντά στον κορμό, όπως τα μπράτσα ή οι μηροί
- Αστάθεια κατά το περπάτημα, λόγω μυϊκής αδυναμίας στους γοφούς ή τα πόδια
- Μυϊκές συσπάσεις ή τρέμουλο
- Μυϊκοί σπασμοί
- Καμπύλωση στα πόδια (όταν η έλλειψη βιταμίνης D είναι μεγάλη)

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο από ανεπάρκεια βιταμίνης D

- Άτομα με έλλειψη επαρκούς έκθεσης στο ηλιακό φως
- Όσοι έχουν σκούρο χρώμα δέρματος
- Όσοι υποσιτίζονται
- Άτομα με νεφρική ή ηπατική ανεπάρκεια, η οποία εμποδίζει τον οργανισμό να επεξεργαστεί επαρκώς τη βιταμίνη D
- Όσοι λαμβάνουν συγκεκριμένα φάρμακα
- Ορισμένοι καρκινοπαθείς
- Άτομα με οικογενειακό ιστορικό ανεπάρκειας βιταμίνης D ή παιδική ραχίτιδα