Κάθε χειμώνα, τα κρυολογήματα, η γρίπη και οι ιώσεις βρίσκονται σε έξαρση. Ωστόσο, η βρετανίδα γιατρός Sophie Newton αποκάλυψε το «μυστικό» για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποφύγετε τις εποχιακές ασθένειες.

«Φαίνεται πως όλοι έχουν κάποιον βήχα, συνάχι ή συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη αυτή την περίοδο, κυκλοφορούν πολλοί ιοί. Κι όμως, κάποιοι καταφέρνουν να αποφεύγουν τα κρυολογήματα, ενώ άλλοι είναι άρρωστοι όλο το χειμώνα», είπε η ίδια, σύμφωνα με την Express.

Όπως εξήγησε η γιατρός, η λύση βρίσκεται στον ύπνο:

«Σε μια μελέτη, οι ερευνητές εξέθεσαν ανθρώπους στον ιό του κοινού κρυολογήματος. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι κοιμούνταν λιγότερο από 7 ώρες τη νύχτα είχαν σχεδόν τριπλάσιες πιθανότητες να αρρωστήσουν σε σχέση με όσους κοιμούνταν 8 ώρες ή περισσότερο. Αυτό συνέβη ακόμη κι όταν οι ερευνητές υπολόγισαν παράγοντες όπως η ηλικία, το άγχος, η κατανάλωση αλκοόλ και το βάρος.

Και το πιο ενδιαφέρον είναι ότι δεν μετρούσε μόνο η ποσότητα του ύπνου. Όσοι είχαν διακοπτόμενο ή κακής ποιότητας ύπνο είχαν έως και 5,5 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν συμπτώματα κρυολογήματος».

Η Newton ανέφερε πως ο λόγος που συνέβη αυτό είναι ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το ανοσοποιητικό σύστημα «δουλεύει σκληρά», παράγοντας ουσίες που ονομάζονται κυτοκίνες και δημιουργώντας κύτταρα και αντισώματα που βοηθούν στην άμυνα του οργανισμού. «Αν δεν κοιμάστε αρκετά και ποιοτικά, δεν παράγετε αρκετούς από αυτούς τους “υπερασπιστές”, αφήνοντας τον οργανισμό εκτεθειμένο στους ιούς», επεσήμανε.

Όσο για το τι μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, η γιατρός τόνισε πως «αξίζει να εστιάσετε σε ό,τι μπορείτε να ελέγξετε».

«Ακόμη και 15 με 30 λεπτά επιπλέον ύπνου κάθε βράδυ μπορούν να κάνουν διαφορά. Κρατήστε σταθερή ώρα ύπνου, χαμηλώστε τα φώτα μία ώρα πριν ξαπλώσετε, διατηρήστε το υπνοδωμάτιο δροσερό και αφήστε τα ηλεκτρονικά εκτός δωματίου. Μια σταθερή ρουτίνα ύπνου είναι πολύ πιο αποτελεσματική απ’ όσο νομίζετε», πρόσθεσε.

«Ο ύπνος είναι η φυσική ασπίδα του σώματος και αξίζει να τον εκμεταλλευόμαστε τους χειμερινούς μήνες. Δεν πρόκειται μόνο για το να αποφύγετε τα κρυολογήματα. Ο καλός ύπνος βελτιώνει την ψυχική υγεία, τη μνήμη και τη γενικότερη υγεία σας», κατέληξε η γιατρός.