Αν και η έρευνα σχετικά με τα οφέλη του δυόσμου στην υγεία είναι περιορισμένη, ωστόσο υπάρχουν κάποιες ενδείξεις για την αποτελεσματικότητά του σε συγκεκριμένες καταστάσεις.
Ας δούμε 4 σημαντικά οφέλη του δυόσμου στην υγεία
1. Έχει αντιοξειδωτικά οφέλη
Ο δυόσμος είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά. Μελέτες έχουν δείξει για παράδειγμα, ότι τα αντιοξειδωτικά στο αιθέριο έλαιο δυόσμου, όπως η καρβόνη, μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες και να μειώσουν το οξειδωτικό στρες. Αυτό σημαίνει ότι η χρήση δυόσμου στη διατροφή ή ως αιθέριο έλαιο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του οργανισμού από μακροχρόνιες βλάβες και ασθένειες.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι τα αντιοξειδωτικά του δυόσμου μπορούν επίσης να προστατεύσουν τον εγκέφαλο και να μειώσουν τον κίνδυνο ασθενειών όπως η νόσος Αλτσχάιμερ. Δεδομένου ότι η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε αντιοξειδωτικά έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον κίνδυνο πολλών χρόνιων ασθενειών, η προσθήκη δυόσμου στη διατροφή σας μπορεί να είναι ένας απλός τρόπος για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές.
2. Βοηθάει στη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο δυόσμος μπορεί να υποστηρίξει τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες. Σε μια μελέτη, ηλικιωμένοι ενήλικες με μειωμένη μνήμη που σχετίζεται με την ηλικία, λάμβαναν 900 χιλιοστόγραμμα (mg) εκχυλίσματος δυόσμου καθημερινά. Όπως διαπιστώθηκε παρουσίασαν βελτιωμένη μνήμη, καλύτερη διάθεση και είχαν ποιοτικότερο ύπνο.
Μια μελέτη σε ενήλικες ηλικίας 18 έως 50 ετών διαπίστωσε ότι όσοι λάμβαναν 900 mg εκχυλίσματος δυόσμου ήταν καλύτεροι στην εστίαση και την προσοχή για μεγάλα χρονικά διαστήματα σε σύγκριση με εκείνους που λάμβαναν ένα εικονικό φάρμακο. Ωστόσο, ο δυόσμος δεν φάνηκε να έχει μεγάλες επιπτώσεις στη διάθεσή τους, τον ύπνο ή τη συνολική ευεξία. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να κατανοηθούν πλήρως τα γνωστικά οφέλη του δυόσμου.
3. Βελτιώνει τη διάθεση
Το εκχύλισμα δυόσμου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης προωθώντας τη χαλάρωση. Στην μελέτη που προαναφέρθηκε, άτομα που λάμβαναν 900 mg εκχυλίσματος δυόσμου κάθε μέρα για 90 ημέρες ένιωθαν πιο ενεργητικά και είχαν λιγότερα προβλήματα διάθεσης, αν και οι αλλαγές ήταν μικρές.
Οι φυσικές ενώσεις στον δυόσμο, όπως το ροσμαρινικό οξύ και η καρβόνη, μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία του σώματος από το στρες. Απαιτείται περισσότερη έρευνα, αλλά ο δυόσμος θα μπορούσε να είναι ένας φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε μια πιο ήρεμη διάθεση.
4. Συμβάλλει στον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα
Μελέτες δείχνουν ότι ο δυόσμος μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Σε έρευνα σε διαβητικούς αρουραίους, εκείνοι στους οποίους δόθηκε εκχύλισμα δυόσμου είχαν χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα σε σύγκριση με τους αρουραίους που δεν έλαβαν το εκχύλισμα.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι ο δυόσμος λειτούργησε εξίσου καλά με ένα κοινό φάρμακο για τον διαβήτη, στη μείωση του σακχάρου στο αίμα σε διαβητικούς αρουραίους. Αν και αυτά τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν ο δυόσμος έχει τα ίδια αποτελέσματα στους ανθρώπους.
