Οι εφιάλτες δεν είναι μόνο αποτέλεσμα άγχους ή ψυχολογικής φόρτισης, αλλά η διατροφή σας μπορεί να παίζει σημαντικό ρόλο. Νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Frontiers in Psychology, δείχνει ότι συγκεκριμένες τροφές, όπως τα γαλακτοκομικά προϊόντα, μπορούν να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου και να προκαλέσουν συχνότερους εφιάλτες.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι άτομα με τροφικές δυσανεξίες, είναι πιο επιρρεπή σε διαταραγμένο ύπνο και εφιάλτες. Η κατανόηση της σχέσης ανάμεσα στη διατροφή και τα όνειρά σας μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον ύπνο και να μειώσετε τις δυσάρεστες νυχτερινές εμπειρίες.
Το τυρί ενδέχεται να επηρεάζει τα όνειρά σας
Η κατανάλωση τυριού πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερική δυσφορία ή ορμονικές αλλαγές που επηρεάζουν τα όνειρα που θα δείτε. Άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ή ευαισθησία στη γλουτένη ανέφεραν υψηλότερη συχνότητα εφιαλτών. Η δυσφορία που προκαλείται από αυτές τις τροφές φαίνεται να είναι ο κύριος παράγοντας που διαταράσσει τον ύπνο, με αποτέλεσμα τα όνειρα να γίνονται πιο έντονα ή ενοχλητικά.
Μια έρευνα σε περισσότερους από 1.000 φοιτητές αποκάλυψε ότι πάνω από το 40% ανέφερε ότι το φαγητό είχε κάποια επίδραση στον ύπνο τους. Συγκεκριμένα, το 24,7% δήλωσε ότι ορισμένες τροφές επιδείνωσαν τον ύπνο τους, ενώ το 20,1% ανέφερε βελτίωση. Το 5,5% των συμμετεχόντων διαπίστωσε ότι η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών πριν τον ύπνο επηρέασε άμεσα τα όνειρά τους, με τους εφιάλτες να εμφανίζονται πιο συχνά. Το τυρί και τα γλυκά ήταν από τις τροφές που συνδέονταν με αυτού του είδους τις νυχτερινές εμπειρίες. Οι συχνοί εφιάλτες μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο, να προκαλέσουν ξυπνήματα με δυσφορία και να οδηγήσουν σε αποφυγή ύπνου, στερώντας έναν ξεκούραστο ύπνο.
Η ίδια έρευνα έδειξε ότι η κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και τσαγιού από βότανα συνδέεται με καλύτερη ποιότητα ύπνου και μειωμένη συχνότητα εφιαλτών. Για όσους θέλουν να βελτιώσουν τον ύπνο τους, η ενσωμάτωση αυτών των τροφών στη διατροφή πριν τον ύπνο μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη.
Τελικά, η αγάπη για το τυρί δεν χρειάζεται να σταματήσει, αλλά αν παρατηρείτε συχνούς εφιάλτες, η προσαρμογή των διατροφικών συνηθειών σας μπορεί να μειώσει τις δυσάρεστες νυχτερινές εμπειρίες. Παρατηρήστε πώς αντιδρά το σώμα σας και προτιμήστε τροφές που προάγουν τον ξεκούραστο ύπνο, όπως φρούτα, λαχανικά και βότανα.
