Αν και όλοι ξέρουμε πως το διάβασμα αποτελεί μια ωφέλιμη συνήθεια, ανοίγοντας νέους κόσμους και τρόπους σκέψης στον αναγνώστη, οι περισσότεροι δε γνωρίζουν ότι μπορεί να βελτιώσει και την υγεία τους.
Δείτε παρακάτω τα οφέλη της ανάγνωσης, σύμφωνα με το Web MD:
1. Διάλειμμα από τις οθόνες
Η σύνδεση ανάμεσα στον κακό ύπνο και τη χρήση οθονών είναι ξεκάθαρη. Η χρήση τους μέχρι και μιάμιση ώρα πριν τον ύπνο μειώνει τη φυσική παραγωγή μελατονίνης από τον οργανισμό. Επιπλέον, οι συσκευές με οθόνη διεγείρουν τον εγκέφαλο, δυσκολεύοντας τη χαλάρωση και καθυστερώντας τον ύπνο.
Αντίθετα, το διάβασμα ενός κανονικού, έντυπου βιβλίου προσφέρει μια αναγκαία απόδραση από το λεγόμενο «μπλε φως» των οθονών.
2. Ανακούφιση από το άγχος
Σύμφωνα με μελέτες, το διάβασμα μειώνει τα επίπεδα άγχους έως και 68%, καθώς μεταφέρει τον αναγνώστη σε μια διαφορετική πραγματικότητα, διευκολύνοντας τη χαλάρωση. Μάλιστα, θεωρείται πιο αποτελεσματικό ακόμη και από την κατανάλωση τσαγιού ή την ακρόαση μουσικής.
Αν θέλετε να αποφορτιστείτε πριν τον ύπνο, προτιμήστε ένα ήρεμο βιβλίο και αποφύγετε ιστορίες που σας προκαλούν αγωνία ή ένταση. Ένα μυθιστόρημα με θέματα που σας ευχαριστούν, ένα βιβλίο ευεξίας ή κάτι σχετικό με ένα χόμπι μπορεί να είναι ιδανική επιλογή.
3. Καλύτερη ποιότητα ύπνου
Το διάβασμα ενεργοποιεί τον εγκέφαλο χωρίς να σας κρατά σωματικά σε εγρήγορση, αφού μπορείτε να διαβάζετε ξαπλωμένοι. Σταδιακά χαλαρώνει το σώμα και το μυαλό, βοηθώντας σας να αποκοιμηθείτε φυσικά. Σας επιτρέπει να απομακρυνθείτε από την καθημερινότητα και να βυθιστείτε σε έναν άλλο κόσμο.
Με αυτόν τον τρόπο, η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται, καθώς δεν προσπαθείτε τεχνητά να χαλαρώσετε, αλλά αφήνετε τον οργανισμό να το κάνει από μόνος του. Έτσι, το πρωί ξυπνάτε πιο ξεκούραστοι.
4. Καλλιέργεια ενσυναίσθησης
Στον εγκέφαλο υπάρχουν οι λεγόμενοι «κατοπτρικοί νευρώνες», οι οποίοι ενεργοποιούνται τόσο όταν κάνετε κάτι, όσο και όταν βλέπετε κάποιον άλλο να το κάνει. Αυτοί οι νευρώνες αποτελούν τη νευρολογική βάση της ενσυναίσθησης.
Έρευνες δείχνουν ότι το διάβασμα μπορεί να σχετίζεται με την ενεργοποίηση αυτών των νευρώνων, ενισχύοντας έτσι την ικανότητά σας για ενσυναίσθηση. Μάλιστα, έχει βρεθεί ότι οι αναγνώστες ταυτίζονται με τους πρωταγωνιστές των βιβλίων που διαβάζουν, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει τους αναγνώστες να καταλάβουν και να συνδεθούν καλύτερα με ανθρώπους στην πραγματική τους ζωή και βελτιώνοντας τις κοινωνικές τους σχέσεις, οι οποίες διαδραματίζουν καίριο ρόλο στην υγεία
5. Μακροπρόθεσμα οφέλη για τον εγκέφαλο
Μια μελέτη του 2013 έδειξε ότι το διάβασμα βελτιώνει τη «συνδεσιμότητα» του εγκεφάλου, δηλαδή την ικανότητα να κατανοεί ιστορίες και να τις επεξεργάζεται κριτικά – ένα σημαντικό βραχυπρόθεσμο όφελος.
Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αποδειχθούν τα μακροπρόθεσμα οφέλη, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το διάβασμα σάς εκθέτει σε νέες ιδέες, νέες οπτικές και έννοιες που δεν θα συναντούσατε αλλιώς. Με αυτόν τον τρόπο, εξασκείτε τη δημιουργικότητα και την πνευματική ευελιξία σας.
