Ο χορός ήταν πάντοτε σημαντικό κομμάτι της ανθρώπινης κουλτούρας, ανεξαρτήτως χώρας ή εποχής. Αποτελεί μέσο διασκέδασης και αυτοέκφρασης, ενώ χρησιμοποιείται σε εορταστικά, κοινωνικά ή ακόμα και θρησκευτικά πλαίσια. Παράλληλα, αποτελεί μια μέθοδο άρρητης επικοινωνίας και ένωσης μεταξύ πολλών διαφορετικών ανθρώπων μέσα της μουσικής και της κίνησης.
Όποιος κι αν είναι ο λόγος που σας οδηγεί στον χορό, ένα είναι βέβαιο: τα σωματικά, ψυχικά και συναισθηματικά οφέλη που προσφέρει είναι πολλά.
Τα οφέλη του χορού
Από τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής υγείας μέχρι την ενίσχυση της συναισθηματικής και κοινωνικής ευεξίας, η κίνηση στη μουσική συνοδεύεται από πολλαπλά οφέλη. Συγκεκριμένα:
Ο χορός είναι μορφή άσκησης, επομένως τα οφέλη του είναι παρόμοια με αυτά άλλων αερόβιων δραστηριοτήτων.
1. Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία
Τα οφέλη του χορού για την καρδιά είναι σύμφωνα με τις οδηγίες του Department of Health and Human Services για τη σωματική δραστηριότητα των ενηλίκων. Σύμφωνα με αυτές, για οφέλη στην υγεία θα πρέπει να κάνετε:
- τουλάχιστον 150 έως 300 λεπτά την εβδομάδα άσκηση μέτριας έντασης ή
- 75 έως 150 λεπτά την εβδομάδα αερόβια δραστηριότητα υψηλής έντασης
Ο επαγγελματίας χορευτής και personal trainer Leon Turetsky ανέφερε ότι όλα τα είδη χορού αποτελούν εξαιρετική καρδιοαναπνευστική άσκηση, καθώς αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός μέσα από τις διαφορετικές κινήσεις.
2. Βελτιώνει την ισορροπία και τη δύναμη
Ο επαγγελματίας χορευτής Jonathan Tylicki, διευθυντής εκπαίδευσης στο AKT, εξήγησε στο Health Line ότι ο χορός είναι τόσο αποτελεσματικός επειδή περιλαμβάνει κινήσεις σε όλα τα επίπεδα και προς όλες τις κατευθύνσεις.
Αυτό το είδος κίνησης μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της δύναμης και στη βελτίωση της ισορροπίας.
3. Είναι ήπιος για το σώμα
Πολλά είδη χορού είναι κατάλληλα και για άτομα με περιορισμένη κινητικότητα ή χρόνια προβλήματα υγείας.
Αν έχετε αμφιβολίες για την ένταση ενός μαθήματος, είναι προτιμότερο να μιλήσετε με τον εκπαιδευτή πριν ξεκινήσετε, ώστε να σας προτείνει τις κατάλληλες προσαρμογές.
4. Ενισχύει τη γνωστική λειτουργία
Αν χρειάζεστε ένα επιπλέον κίνητρο για να κινηθείτε, αξίζει να γνωρίζετε ότι έρευνες δείχνουν πως ο χορός μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση και ακόμη και στη βελτίωση της σκέψης όσο μεγαλώνετε.
Σύμφωνα με μελέτες, περιοχές του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη μνήμη και δεξιότητες όπως ο προγραμματισμός και η οργάνωση βελτιώνονται μέσω δραστηριοτήτων όπως ο χορός.
Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλες μορφές άσκησης, ο χορός συμβάλλει και στη βελτίωση της ισορροπίας μέσω του ρυθμού και της μουσικής.
5. Ενεργοποιεί τον εγκέφαλο
Αν έχετε δοκιμάσει να κάνετε μαθήματα χορού, τότε γνωρίζετε πόσο απαιτητική μπορεί να είναι αυτή η δρασηριότητα για τον εγκέφαλο.
Ο Jonathan Tylicki επισήμανε ότι ο χορός απαιτεί συγκέντρωση, καθώς καλείστε να παρακολουθείτε συνεχώς τις αλλαγές στις κινήσεις αλλά και να θυμάστε βήματα και μοτίβα.
Αυτό λειτουργεί ως μορφή νοητικής άσκησης, ανεξάρτητα από την ηλικία.
6. Είναι για όλους
Ένα από τα μεγαλύτερα πλεονεκτήματα του χορού είναι ότι μπορούν να συμμετέχουν όλοι.
Ακόμη κι αν μπορείτε να κινήσετε μόνο το πάνω ή το κάτω μέρος του σώματος, μπορείτε να χορέψετε.
Αυτός είναι και ένας από τους λόγους που ο χορός είναι ιδιαίτερα δημοφιλής σε άτομα που δεν προτιμούν άλλες μορφές άσκησης.
7. Είναι κοινωνική δραστηριότητα
Μπορεί να απολαμβάνετε να χορεύετε μόνοι σας, όμως ο χορός με άλλους έχει ξεχωριστή αξία.
Είτε χορεύετε με φίλους ή με τα παιδιά και τα εγγόνια σας, η επαφή με άλλους ανθρώπους μέσα από τον χορό μπορεί να ενισχύσει την κοινωνική και συναισθηματική σας υγεία.
8. Βελτιώνει τη διάθεση
«Η κίνηση και ο χορός είναι ιδιαίτερα εκφραστικά και σας επιτρέπουν να απελευθερωθείτε», ανέφερε ο Jonathan Tylicki.
Αυτή η αίσθηση απελευθέρωσης μπορεί να συμβάλει στη μείωση του στρες και των συμπτωμάτων άγχους και κατάθλιψης, βελτιώνοντας συνολικά την ψυχική και συναισθηματική υγεία.
Οφέλη για τα παιδιά
Η κίνηση και ο ρυθμός είναι φυσικά για τα παιδιά. Ο χορός όχι μόνο τους δίνει τη δυνατότητα να εκτονώσουν την ενέργειά τους, αλλά αποτελεί και έναν ασφαλή τρόπο έκφρασης.
Ο χορευτής του Broadway, χορογράφος, εξήγησε ότι η καλλιτεχνική πλευρά του χορού βοηθά τα παιδιά να μάθουν να «μιλούν» μια άλλη γλώσσα, τη γλώσσα της κίνησης.
«Αν συνεχίσουν να προσπαθούν, θα δουν αποτελέσματα στον καθρέφτη. Είναι ένας πολύ άμεσος τρόπος για τα παιδιά να καταλάβουν ότι η προσπάθεια, η προσοχή στις οδηγίες και η συνέπεια οδηγούν σε θετικά αποτελέσματα», ανέφερε ο Joseph Corella.
Τέλος, ο Leon Turetsky επισήμανε ότι μέσα από τη συνεργασία με άλλους χορευτές για έναν κοινό στόχο, τα παιδιά μαθαίνουν την ομαδικότητα, μια δεξιότητα που τους βοηθά σε πολλούς τομείς της ζωής.
