Ας δούμε ορισμένες πρακτικές συμβουλές που μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην υγεία, αλλά και την ευεξία μας.

1. Φάτε δύο ακτινίδια την ημέρα

Γαστρεντερολόγοι, προτείνουν σε όλους, να τρώνε 2 ακτινίδια την ημέρα. Είναι πλούσια σε βιταμίνη C, αλλά και σε φυτικές ίνες (2–4 γραμμάρια ανά φρούτο), ενώ περιέχουν και ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στη χώνευση των πρωτεϊνών. Είναι ιδανικό καλοκαιρινό σνακ για καλύτερη πέψη και υγιές έντερο.

2. Αποφύγετε τα ενεργειακά ποτά το απόγευμα

Μπορεί να είναι δελεαστικό να πιείτε ένα ενεργειακό ποτό για να ενεργοποιηθείτε, ωστόσο η υπερβολική καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει ταχυκαρδίες και αϋπνία, επιβαρύνοντας την καρδιά. Αντί γι’ αυτό, κάντε έναν περίπατο 15 λεπτών, ιδανικά σε εξωτερικό χώρο. Η κίνηση του σώματος και ο καθαρός αέρας θα σας «ξυπνήσουν» φυσικά.

3. Μην φοράτε ανοιχτό γκρι όταν ιδρώνετε

Η στιλίστρια Sophie Strauss έχει ένα έξυπνο tip για το καλοκαίρι: αποφύγετε το «heather gray», το ανοιχτό γκρι με μαύρους υποτόνους, που κάνει τον ιδρώτα να φαίνεται πιο έντονος. Αντί γι’ αυτό, προτιμήστε μπλε σκούρο, πράσινο ή εμπριμέ σχέδια που «κρύβουν» καλύτερα τον ιδρώτα.

4. Μην καταστρέφετε την προπόνηση με λάθος διατροφή

Η διατροφολόγος Alex Larson επισημαίνει ότι πολλοί γυμνάζονται αλλά δεν τρώνε μετά, με αποτέλεσμα να καθυστερεί η μυϊκή αποκατάσταση και να αυξάνεται ο πόνος. Εάν σε μια δεδομένη χρονική στιγμή, δεν μπορείτε να καταναλώσετε κάποιο πλήρες γεύμα, καταναλώστε έστω ένα σνακ με πρωτεΐνη και υδατάνθρακες, όπως σοκολατούχο γάλα, σάντουιτς γαλοπούλας ή smoothie με γιαούρτι.

5. Αποφύγετε τα ψεύτικα φυτά

Η διακοσμήτρια Bri Macdonald αναφέρει ότι τα ψεύτικα φυτά όχι μόνο φαίνονται φτηνά, αλλά μαζεύουν και σκόνη. Αντί για αυτά, προτιμήστε αληθινά φυτά εσωτερικού χώρου, τα οποία καθαρίζουν και τον αέρα και δίνουν ζωντάνια στον χώρο σας.

6. Επιλέξτε ελβετικό τυρί

Αν προσέχετε το νάτριο, αλλά δεν θέλετε να στερηθείτε το τυρί, το ελβετικό τυρί είναι η καλύτερη επιλογή. Έχει μόλις 52 mg νατρίου ανά μερίδα, σε σύγκριση με τα 185 mg του cheddar. Επίσης, περιέχει βιοδραστικά πεπτίδια που βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης.

7. Γυμνάστε τον κορμό σας καθημερινά

Οι ασκήσεις κορμού βελτιώνουν τη στάση του σώματος, την ισορροπία και μειώνουν τον πόνο στη μέση. Ξεκινήστε με 5 λεπτά ημερησίως: σανίδες, ροκανίσματα, mountain climbers ή flutter kicks.

8. Προσοχή στα φάρμακα πριν βγείτε στον ήλιο

Πολλά φάρμακα, όπως αντικαταθλιπτικά, αντιισταμινικά, αντιβιοτικά και αντισυλληπτικά χάπια, μπορεί να αυξήσουν την ευαισθησία στον ήλιο ή την εφίδρωση. Αυτό σημαίνει αυξημένο κίνδυνο αφυδάτωσης ή εγκαυμάτων. Φροντίστε να πίνετε πολύ νερό, να έχετε μαζί σας ηλεκτρολύτες, να φοράτε αντηλιακή προστασία, γυαλιά και καπέλο.