Μέσα από έρευνες διαπιστώνουμε ότι η μακροζωία είναι αποτέλεσμα ποικίλων παραγόντων. Ο ειδικός μακροζωίας Dr Naheed Ali υποστηρίζει ότι ο καθένας από εμάς θα μπορούσε να ζήσει περισσότερα χρόνια με μικρές αλλαγές στον τρόπο ζωής του.

Ο ίδιος λέει ότι το τρίπτυχο της επιτυχίας είναι η άσκηση, η διατροφή με πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεύματα και ο αναζωογονητικός ύπνος. Ο ειδικός επισημαίνει ότι όταν ακολουθούνται τα παραπάνω «συχνά βλέπουμε επιγενετικούς δείκτες να ανανεώνονται εντός έξι μηνών».

Σύμφωνα με τον ίδιο, «αυτή η απόδειξη βιολογικής αντιστροφής αποτελεί ισχυρό κίνητρο και υπενθυμίζει στους ασθενείς ότι ποτέ δεν είναι αργά για να αρχίσουν να φροντίζουν το νευρικό τους σύστημα».

Μετά από την ηλικία των 70 ετών, ο αριθμός των αιμοσφαιρίων μας μειώνεται σημαντικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο αναιμίας, ανοσολογικών διαταραχών και καρκίνου. Αυτό συμβαίνει επειδή τα ερυθρά αιμοσφαίρια είναι υπεύθυνα για τη μεταφορά οξυγόνου σε όλο το σώμα. Λιγότερα αιμοσφαίρια σημαίνουν ότι μεταφέρονται λιγότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά στα εσωτερικά μας όργανα και το δέρμα και αυτό προκαλεί κακή αναγέννηση των ιστών - πυροδοτώντας ορατά σημάδια γήρανσης, όπως χαλαρό, ωχρό δέρμα και βαθιές ρυτίδες του προσώπου.

Αυτή η ηλικία θεωρείται σημείο καμπής επειδή είναι η στιγμή που το σώμα μας τελικά υποκύπτει στη βλάβη που συσσωρεύεται σε κυτταρικό επίπεδο εδώ και δεκαετίες, γι' αυτό είναι σημαντικό να δώσουμε προτεραιότητα στην υγεία μας και να μειώσουμε αυτή την αναπόφευκτη βλάβη άμεσα.

Σύμφωνα με τον Dr. Ali, είναι δυνατό να αντιστραφεί η βιολογική γήρανση εστιάζοντας στην υγεία του νευρικού συστήματος. Μάλιστα, λέει ότι «ποτέ δεν είναι αργά για να ξεκινήσουμε». «Η προστασία του εγκεφάλου ξεκινά με την παροχή αίματος, «γι' αυτό επιμένω σε ένα μεσογειακό διατροφικό πρότυπο πλούσιο σε ελαιόλαδο, όσπρια και λαχανικά», εξηγεί.

Η δεύτερη συμβουλή του αφορά την άσκηση. Δεν χρειάζεται να κουράζεστε κάνοντας επίπονες ασκήσεις, αρκεί να χρησιμοποιήσετε τα σκαλιά αντί για το ασανσέρ ή να βγείτε για έναν μικρό περίπατο. Όσοι κινούνται περισσότερο τείνουν να ζουν περισσότερο από εκείνους που ακολουθούν έναν πιο καθιστικό τρόπο ζωής. «Αυτό συμβαίνει επειδή η κίνηση βοηθά το σώμα να ανταποκρίνεται καλύτερα στην ινσουλίνη, μειώνοντας τις αιχμές γλυκόζης που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και τους ιστούς στο σώμα», διευκρινίζει ο ειδικός. Οι συχνές ή παρατεταμένες αιχμές στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν στο σχηματισμό επιβλαβών μορίων που σχηματίζονται όταν η περίσσεια ζάχαρης συνδέεται με πρωτεΐνες ή λίπη στο σώμα.

Τέλος, ο καλός ύπνος, συμπληρώνει την τριάδα, σύμφωνα με τον ειδικό. Επτά έως εννέα ώρες σε ένα δροσερό, σκοτεινό δωμάτιο με ελάχιστη κατανάλωση καφεΐνης μετά από το μεσημέρι επιτρέπουν στο σώμα να κάνει τη νυχτερινή του δουλειά καθαρισμού του οργανισμού. «Οι ασθενείς που βελτιώνουν τον ύπνο τους συχνά βελτιώσεις στη γενική τους υγεία μέσα σε δύο εβδομάδες», καταλήγει.