Γράφει ο Στάθης Σκληρός
Γενικός Ιατρός, Πρόεδρος της Ελληνικής Εταιρείας Έρευνας και Εκπαίδευσης στην Πρωτοβάθμια Φροντίδα Υγείας
Η έντονη ζέστη του καλοκαιριού, η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο και η αφυδάτωση μπορούν να προκαλέσουν ενοχλήσεις όπως πονοκεφάλους ή πόνους από ηλιακό έγκαυμα. Για να απολαύσετε τη ζέστη χωρίς ενοχλήσεις, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.
1. Πονοκέφαλος από αφυδάτωση και ζέστη
Η αφυδάτωση είναι συχνή τους καλοκαιρινούς μήνες, ειδικά όταν βρισκόμαστε πολλές ώρες στον ήλιο ή δεν καταναλώνουμε αρκετά υγρά. Ένα από τα πρώτα συμπτώματα είναι ο πονοκέφαλος - ένας έντονος, σφυγμώδης πόνος που μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή και την ενέργειά μας.
Τι βοηθά:
• Συχνή κατανάλωση νερού και ηλεκτρολυτών (π.χ. από φρέσκα φρούτα ή ενυδατικές ποικιλίες τσαγιών)
• Ξεκούραση σε δροσερό, σκιερό χώρο, για να μειωθεί η επίδραση της ζέστης
• Αντιμετώπιση του πόνου με αναλγητικό όπως η ιβουπροφαίνη (π.χ. Nurofen 400 mg μαλακή κάψουλα), η οποία απορροφάται 2 φορές πιο γρήγορα απο τα δισκία ιβουπροφαίνης για άμεση ανακούφιση, ενώ η εύκολη κατάποσή της την καθιστά ιδανική για όσους δυσκολεύονται με τα παραδοσιακά δισκία. Πάντα ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.
2. Πόνος και ενόχληση από ηλιακό έγκαυμα
Η παραμονή στον ήλιο χωρίς επαρκή προστασία μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, με συμπτώματα όπως κοκκίνισμα, φλεγμονή και έντονο πόνο. Η επιδερμίδα γίνεται ευαίσθητη, ζεστή στην αφή και συχνά πονάει ακόμα και με ελαφριά επαφή.
Τι βοηθά:
• Ενυδατικές λοσιόν με καταπραϋντικά συστατικά (όπως αλόη βέρα, για καταπράυνση και αναζωογόνηση της επιδερμίδας
• Δροσερά επιθέματα (π.χ. με προϊόντα που περιέχουν χαμομήλι)
• Αντιφλεγμονώδης αγωγή( όπως η ιβουπροφαίνη) για τη μείωση της φλεγμονής και του πόνου. Ένα αξιόπιστο αναλγητικό όπως το Nurofen 400mg (μαλακή κάψουλα) μπορούν να κάνουν τη διαφορά στις μέρες που ο πόνος προσπαθεί να σας κρατήσει πίσω. Σε κάθε περίπτωση, να ακολουθείτε τις οδηγίες του γιατρού ή του φαρμακοποιού σας και να μην ξεπερνάτε τη συνιστώμενη δόση.
Το προλαμβάνειν είναι καλυτερο από το θεραπεύειν. Γιαυτό:
• Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με υψηλό SPF (30+)
• Αποφεύγετε την έκθεση στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες (11:00–16:00)
• Φοράτε ελαφριά, μακρύμαντα ρούχα και καπέλο
Με την κατάλληλη πρόληψη και θεραπεία, μπορείτε να αποφύγετε τους καλοκαιρινούς πόνους και να απολαύσετε τη ζέστη με ασφάλεια. Σε περίπτωση σοβαρών ή παρατεταμένων συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε πάντα έναν επαγγελματία υγείας.
