Το ανθρώπινο σώμα αποτελείται κατά μέσο όρο από 60% νερό, το οποίο είναι ζωτικής σημασίας για κάθε λειτουργία του οργανισμού, από την κυκλοφορία του αίματος και τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών μέχρι τη ρύθμιση της θερμοκρασίας. Η σωστή ενυδάτωση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας και της καλής λειτουργίας των κυττάρων. Όταν το σώμα δεν λαμβάνει επαρκή ποσότητα νερού, οδηγείται σε κατάσταση αφυδάτωσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπτώσεις στην ευεξία και την απόδοσή σας.

Συχνά, η αφυδάτωση συνδέεται μόνο με την έντονη αίσθηση της δίψας. Ωστόσο, υπάρχουν πολλά άλλα, πιο διακριτικά συμπτώματα που μπορεί να αγνοείτε, όπως η κούραση, οι πονοκέφαλοι ή η ξηρότητα του δέρματος. Η αναγνώριση αυτών των «κρυφών» σημάτων είναι κρίσιμη για να προλάβετε την αφυδάτωση προτού επηρεάσει την καθημερινότητά σας. Σε αυτό το άρθρο, θα ανακαλύψετε τα απρόσμενα σημάδια που σας δείχνει το σώμα σας όταν είναι αφυδατωμένο, ώστε να γνωρίζετε πότε να δράσετε.

1. Λαχταράτε γλυκά περισσότερο από το συνηθισμένο

Η έντονη επιθυμία για ζάχαρη μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο. Σύμφωνα με ειδικούς, η δίψα συχνά μπορεί να εκληφθεί λανθασμένα ως πείνα, ειδικά όταν πρόκειται για γλυκά. Αν διαπιστώσετε ότι λαχταράτε γλυκά περισσότερο από το συνηθισμένο, ειδικά αν δεν είστε λάτρεις των γλυκών, δοκιμάστε πρώτα να πιείτε ένα ποτήρι νερό.

2. Είστε γκρινιάρηδες χωρίς προφανή λόγο

Η αφυδάτωση μπορεί να επηρεάσει σημαντικά τη διάθεσή σας. Εάν είστε γκρινιάρηδες ή έχετε ανεξήγητες εναλλαγές διάθεσης, η αιτία μπορεί να κρύβεται στην έλλειψη νερού. Το νερό είναι απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και η έλλειψή του επηρεάζει τις γνωστικές σας λειτουργίες.

3. Ξεχνάτε βασικά πράγματα

Η αφυδάτωση συνδέεται άμεσα με τη «θολούρα εγκεφάλου» και την έλλειψη συγκέντρωσης. Εάν παρατηρείτε ότι σκέφτεστε πιο αργά, ξεχνάτε πράγματα ή δυσκολεύεστε να ολοκληρώσετε απλές εργασίες, είναι πιθανό ο εγκέφαλός σας να χρειάζεται περισσότερο νερό. Η επαρκής ενυδάτωση μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη και την εγρήγορση.

4. Αισθάνεστε νωθροί και κουρασμένοι

Ένα από τα πιο συνηθισμένα, αλλά συχνά αγνοημένα σημάδια της αφυδάτωσης είναι η κόπωση. Αν αισθάνεστε νωθροί και κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και μετά από έναν καλό ύπνο, η αιτία μπορεί να είναι η έλλειψη υγρών. Το νερό βοηθά στην παροχή οξυγόνου στους μύες και τα όργανα, και η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει λήθαργο.

5. Έχετε δυσκοιλιότητα

Η επαρκής κατανάλωση νερού είναι κρίσιμη για τη σωστή λειτουργία του πεπτικού σας συστήματος. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι ένα συχνά αγνοημένο σημάδι ότι το σώμα σας δεν λαμβάνει αρκετά υγρά. Το νερό μαλακώνει τις κενώσεις και βοηθά την τροφή να κινείται ομαλά στο έντερο.

6. Το πρόσωπό σας είναι ξηρό

Η ενυδάτωση του δέρματος δεν επιτυγχάνεται μόνο με εξωτερικές κρέμες. Αν το σώμα σας είναι αφυδατωμένο, το δέρμα και τα χείλη σας θα είναι σφιχτά, ξηρά και θα ξεφλουδίζουν. Ένα ακόμα σημάδι είναι το δέρμα που δεν επανέρχεται αμέσως μετά το τσίμπημα, μια ένδειξη έλλειψης ελαστικότητας. Σε αυτή την περίπτωση, το δέρμα σας, όπως και ολόκληρο το σώμα σας, «διψάει».