Η διατροφή δεν επηρεάζει μόνο την ενέργεια και τη διάθεσή σας, αλλά και το δέρμα σας. Αν παρατηρείτε ερεθισμούς ή φλεγμονές, η απάντηση μπορεί να βρίσκεται όχι σε κάποιο ακριβό καλλυντικό, αλλά σε δύο απλά φυσικά συστατικά: τον κουρκουμά και τη ρίγανη. Πλούσια σε αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδεις ουσίες, μπορούν να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού σας και να προσφέρουν στο δέρμα φυσική λάμψη και προστασία.
Ο κουρκουμάς: το «χρυσό» μπαχαρικό με θεραπευτική δράση
Ο κουρκουμάς αποτελεί διαχρονικό σύμμαχο της ανατολικής ιατρικής. Το βασικό του ενεργό συστατικό, η κουρκουμίνη, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Η δράση της βοηθά στη μείωση των ελευθέρων ριζών, δηλαδή των μορίων που προκαλούν οξειδωτικό στρες, πρόωρη γήρανση και φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις όπως η ακμή, η ψωρίαση και το έκζεμα.
Η τακτική κατανάλωση κουρκουμά, είτε σε ροφήματα, είτε ως μπαχαρικό στο φαγητό, μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της όψης της επιδερμίδας, ενισχύοντας παράλληλα την εσωτερική της ισορροπία. Επιπλέον, χάρη στις αντιμικροβιακές του ιδιότητες, συμβάλλει στην απομάκρυνση βακτηρίων που προκαλούν σπυράκια και δερματικούς ερεθισμούς, σύμφωνα με το Yahoo.
Πώς να εντάξετε τον κουρκουμά στη διατροφή σας
Ο κουρκουμάς μπορεί να προστεθεί σε πλήθος τροφών, από ομελέτες και σούπες μέχρι smoothies και λαχανικά. Ένα κουταλάκι του γλυκού αρκεί για να δώσει χρώμα, γεύση και σημαντικά οφέλη για την υγεία σας. Συνδυάστε τον με λίγο μαύρο πιπέρι, καθώς η πιπερίνη βοηθά στην καλύτερη απορρόφηση της κουρκουμίνης από τον οργανισμό.
Η ρίγανη: το μεσογειακό βότανο με αντιοξειδωτική δράση
Η ρίγανη δεν χαρίζει μόνο γεύση στα πιάτα σας, αλλά αποτελεί κι ένα από τα πιο ισχυρά φυσικά αντιοξειδωτικά. Περιέχει ενώσεις όπως το καρβακρόλη και η θυμόλη, που διαθέτουν αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτά τα συστατικά συμβάλλουν στη μείωση του ερεθισμού και της φαγούρας που συνοδεύουν παθήσεις όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση.
Επιπλέον, η ρίγανη είναι πλούσια σε ροσμαρινικό και καρνοσικό οξύ, ουσίες που προστατεύουν τα κύτταρα του δέρματος από την οξείδωση και ενισχύουν τη σύνθεση κολλαγόνου. Η τακτική της κατανάλωση, είτε ως φρέσκια, είτε αποξηραμένη, μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της ελαστικότητας και της νεανικής όψης της επιδερμίδας.
Η ρίγανη στη ρουτίνα περιποίησης του δέρματος
Το αιθέριο έλαιο ρίγανης χρησιμοποιείται συχνά στη φυσική δερματολογία χάρη στις αντιβακτηριακές του ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση μικρών πληγών και να καταπραΰνει το ερεθισμένο δέρμα. Ωστόσο, είναι σημαντικό να το αραιώνετε πάντα με ένα έλαιο βάσης, όπως έλαιο καρύδας ή jojoba, πριν το εφαρμόσετε στο πρόσωπο ή το σώμα σας, ώστε να αποφύγετε πιθανούς ερεθισμούς.
