Το σφίξιμο των δοντιών αποτελεί ένα από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα άγχους και συχνά εμφανίζεται χωρίς να το αντιλαμβάνεστε. Οι ειδικοί το χαρακτηρίζουν ως βρουξισμό και μπορεί να εκδηλωθεί τόσο κατά τη διάρκεια της ημέρας, όσο και στον ύπνο. Η ένταση στη γνάθο, οι πονοκέφαλοι, το πρωινό μούδιασμα στο πρόσωπο και η δυσκολία στο άνοιγμα του στόματος είναι μερικά μόνο από τα σημάδια που δείχνουν ότι το άγχος σας έχει αρχίσει να επηρεάζει τη στοματική σας υγεία. Η έγκαιρη αναγνώριση του προβλήματος είναι σημαντική, καθώς το συνεχές σφίξιμο μπορεί να οδηγήσει σε φθορά των δοντιών, πόνο στους μύες της γνάθου και διαταραχές του ύπνου.

Οι αιτίες που πυροδοτούν αυτή τη συμπεριφορά σχετίζονται κυρίως με ψυχολογικούς παράγοντες. Το άγχος, η υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και η συνεχής πίεση της καθημερινότητας αυξάνουν τον μυϊκό τόνο, κάνοντας τη γνάθο να σφίγγεται ασυναίσθητα. Ωστόσο, ορισμένοι σωματικοί παράγοντες μπορούν να επιβαρύνουν την κατάσταση, όπως η κακή σύγκλειση των δοντιών, οι μυϊκές δυσλειτουργίες στον αυχένα και το πρόσωπο ή ο ύπνος σε επιβαρυντικές θέσεις. Οι νυχτερινές κρίσεις βρουξισμού συνδέονται επίσης με διαταραχές ύπνου, όπως υπνική άπνοια, αλλά και με τη χρήση διεγερτικών όπως καφεΐνη.

Η αντιμετώπιση ξεκινά με μικρές, πρακτικές αλλαγές στην καθημερινότητά σας. Η αποφυγή καφεΐνης αργά μέσα στην ημέρα, η σταδιακή χαλάρωση πριν τον ύπνο, οι διατάσεις της γνάθου και οι ασκήσεις αναπνοής μειώνουν την ένταση στους μύες και περιορίζουν την πιθανότητα να σφίξετε τα δόντια σας. Η συνειδητή παρατήρηση μέσα στη μέρα, όπως το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας να χαλαρώνει τη γνάθο και να αφήνει τη γλώσσα σε ουδέτερη θέση, βοηθά σημαντικά στη διακοπή αυτής της συνήθειας.

Όταν το πρόβλημα είναι πιο έντονο, η οδοντιατρική παρέμβαση αποτελεί την πιο αξιόπιστη λύση. Ένας ειδικός μπορεί να σας προτείνει μασελάκια, τα οποία φοριούνται τη νύχτα και προστατεύει τα δόντια από τη φθορά, ενώ παράλληλα μειώνει την πίεση στη γνάθο. Εάν το άγχος αποτελεί τον κύριο παράγοντα, η συμβουλευτική υποστήριξη ή οι τεχνικές διαχείρισης στρες είναι καθοριστικές για τη μακροπρόθεσμη βελτίωση.