Ξεχάσατε να βουρτσίσετε τα δόντια σας πριν κοιμηθείτε; Μην πανικοβάλλεστε. Η νυχτερινή σας στοματική υγιεινή είναι σημαντική, αλλά δεν χρειάζεται να γίνει εμμονή. Ας δούμε τι συμβαίνει στο στόμα σας όταν παραλείπετε το βούρτσισμα και ποιες είναι οι καλύτερες πρακτικές για να διατηρήσετε υγιή δόντια και φρέσκια αναπνοή.
Τι συμβαίνει στο στόμα σας αν δεν βουρτσίζετε τα δόντια πριν τον ύπνο
Δεν έχει σημασία αν παραλείψετε το βούρτσισμα μια νύχτα, αλλά το πιο σημαντικό είναι να βουρτσίζετε τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές μέσα σε 24 ώρες, σύμφωνα με την ADA (Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση).
Καθημερινά, μια μεμβράνη πλάκας συσσωρεύεται στα δόντια σας χάρη στα βακτήρια που ζουν στο στόμα σας και χρειάζονται περίπου 24 ώρες για να ωριμάσει πλήρως. Τα βακτήρια παράγουν οξύ, το οποίο μπορεί να διαβρώσει το σμάλτο και να προκαλέσει τερηδόνα αν δεν αφαιρείται τακτικά.
Όσο περισσότερο παραμένει η πλάκα στα δόντια και όσο περισσότερη τροφή τρώνε τα βακτήρια, τόσο αυξάνεται ο κίνδυνος για προβλήματα στοματικής υγείας. Για αυτό, οι οδοντίατροι συστήνουν βούρτσισμα μόλις ξυπνάτε και πριν κοιμηθείτε, κυρίως για να δημιουργήσετε σταθερή συνήθεια.
Πόσο σημαντικό είναι το βούρτσισμα μετά το φαγητό;
Το βούρτσισμα μετά το δείπνο είναι τεχνικά καλύτερο από το να περιμένετε έως την ώρα του ύπνου. Το φθόριο της οδοντόκρεμας χρειάζεται χρόνο για να ενισχύσει τα δόντια σας και να δημιουργήσει προστατευτικό φράγμα ενάντια στο οξύ.
Όμως καλύτερα να μην βουρτσίζετε τα δόντια αμέσως μετά το φαγητό. Το σμάλτο μαλακώνει και το άμεσο βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει φθορά. Περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά. Αποφύγετε τα σνακ μετά το βούρτσισμα, καθώς τα βακτήρια τρέφονται από υδατάνθρακες και ζάχαρη.
Τι συμβαίνει το βράδυ στο στόμα σας
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, η παραγωγή σάλιου μειώνεται σημαντικά, αφήνοντας τα δόντια πιο ευάλωτα σε τερηδόνα και ασθένειες των ούλων. Αν περιστασιακά δεν πλένετε τα δόντια σας πριν κοιμηθείτε, δεν θα προκληθεί κάποιο σοβαρό πρόβλημα, ωστόσο σε τακτική βάση αυξάνεται ο κίνδυνος.
Η συσσώρευση πλάκας και η επαναλαμβανόμενη έκθεση σε οξύ από τρόφιμα και ποτά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας ενισχύουν τη φθορά των δοντιών. Η χρήση οδοντικού νήματος και καλής οδοντόβουρτσας είναι καθοριστική για την πρόληψη.
Συμβουλές για σωστό βούρτσισμα των δοντιών
Για να διατηρήσετε υγιή και δυνατά δόντια, συνιστάται να βουρτσίζετε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα για περίπου δύο λεπτά κάθε φορά, χρησιμοποιώντας οδοντόκρεμα με φθόριο που ενισχύει το σμάλτο και προστατεύει τα δόντια. Επιλέξτε μια οδοντόβουρτσα που ταιριάζει στις ανάγκες σας, είτε χειροκίνητη, είτε ηλεκτρική, και φροντίστε να την αντικαθιστάτε κάθε 3 με 4 μήνες για να αποφύγετε φθορά και συσσώρευση μικροβίων. Αποφύγετε να τρίβετε πολύ δυνατά για να προστατεύσετε τα ούλα και το σμάλτο, και χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα καθημερινά για να καθαρίζετε περιοχές που η οδοντόβουρτσα δεν φτάνει. Επιπλέον, ξεπλύνετε με νερό μετά από κάθε γεύμα για να μειώσετε την οξύτητα πριν το βούρτσισμα, διασφαλίζοντας ότι η στοματική σας υγιεινή είναι πλήρης και αποτελεσματική.
