Οι πιο υγιείς άνθρωποι δεν είναι μόνο τυχεροί, έχουν συγκεκριμένες συνήθειες που καθορίζουν την ευεξία τους και την αποτελεσματικότητά τους σε κάθε τομέα της ζωής. Μία από τις βασικές είναι η αντίσταση στην αναβλητικότητα. Η αναβλητικότητα δεν είναι απλώς μια κακή συνήθεια, αλλά αποτελεί μήνυμα του σώματος και του νου ότι χρειάζεστε υποστήριξη ή ότι κάτι σας προκαλεί άγχος. Αντί να ρωτάτε «Πώς μπορώ να το κάνω;», δοκιμάστε να σκεφτείτε «Ποιος μπορεί να με βοηθήσει;» Η αλλαγή αυτή ενισχύει την παραγωγικότητα και βοηθά να εστιάσετε στους στόχους σας πιο γρήγορα. Η αναγνώριση των αιτιών της αναβλητικότητας, όπως αρνητικές πεποιθήσεις ή συναισθηματικές δυσκολίες, και η ανάπτυξη στρατηγικών αντιμετώπισης, όπως η ενσυνειδητότητα και ο διαχωρισμός εργασιών σε μικρότερα βήματα, αποτελούν καθοριστικό βήμα για να σπάσετε τον κύκλο της αναβολής.

Άλλη συνήθεια που ξεχωρίζει είναι η ικανότητα να λέτε «όχι». Οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι η πλειοψηφία των αποτελεσμάτων προέρχεται από λίγες σημαντικές ενέργειες. Επικεντρώνονται στο ουσιώδες και αποφεύγουν να σπαταλούν χρόνο σε δραστηριότητες που δεν προάγουν τους στόχους τους. Το «όχι» γίνεται εργαλείο που σας επιτρέπει να κατευθύνετε τον χρόνο και την ενέργειά σας εκεί που έχει μεγαλύτερη αξία.

Ο ποιοτικός ύπνος είναι εξίσου κρίσιμος. Η συνέπεια στις ώρες ύπνου και αφύπνισης, η απομάκρυνση ηλεκτρονικών συσκευών πριν τον ύπνο και η χαλάρωση με ένα βιβλίο ή ήρεμη δραστηριότητα προετοιμάζουν το σώμα και τον εγκέφαλο για πλήρη ανανέωση. Ο καλός ύπνος δεν αφορά μόνο την ξεκούραση, αλλά υποστηρίζει τη μνήμη, την ψυχική υγεία και την ικανότητα λήψης αποφάσεων, ενώ μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη διάθεση.

Η συνέπεια στην καθημερινότητα είναι ακόμη μία συνήθεια που κάνουν οι υγιείς άνθρωποι. Η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος σε διατροφή, ύπνο και δραστηριότητες δίνει στον οργανισμό σταθερότητα και προάγει τον μεταβολισμό, την ενέργεια και την ψυχική ισορροπία.