Έρευνες έχουν δείξει ότι ένα ζεστό μπάνιο στην μπανιέρα μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο, να καταπραΰνει τους πονεμένους μύες, ακόμη και να βοηθήσει με το άγχος.
Μάλιστα, ορισμένοι ειδικοί θεωρούν ότι ένα ζεστό αφρόλουτρο θα μπορούσε να είναι ακόμη καλύτερο για την καρδιά από την άσκηση. Λοιπόν, μήπως ήρθε η ώρα να ξεφορτωθείτε τα αθλητικά παπούτσια τρεξίματος και να πάρετε τα λαστιχένια παπάκια σας;
Ας δούμε αναλυτικά πόσο ευεργετικό είναι για την υγεία ένα ζεστό αφρόλουτρο:
Ενισχύει την υγεία της καρδιάς
Ένα ζεστό μπάνιο την ημέρα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της καρδιακής προσβολής ή του εγκεφαλικού επεισοδίου, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα. Μια μελέτη από επιστήμονες στην Ιαπωνία διαπίστωσε ότι η τακτική «βουτιά» στην μπανιέρα – στους 41°C – είναι υγιής για την καρδιά και μειώνει τις πιθανότητες σκληρυμένων, φραγμένων αρτηριών.
Πιστεύεται ότι η παραμονή σε ζεστό νερό μετατοπίζει τη ροή του αίματος από τα πόδια και την κοιλιά στην καρδιά, ενώ η υψηλή θερμοκρασία μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ διαπίστωσε επίσης ότι η θερμότητα από τις τακτικές επισκέψεις στη σάουνα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου. Πιο συγκεκριμένα, ερευνητές ανακάλυψαν ότι όσοι έκαναν σάουνα τέσσερις έως επτά φορές την εβδομάδα είχαν σχεδόν δύο τρίτα λιγότερες πιθανότητες να υποστούν εγκεφαλικό επεισόδιο από όσους πήγαιναν μία φορά.
Μειώνει την αρτηριακή πίεση και το σάκχαρο
Νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Πόρτσμουθ διαπίστωσε ότι το ζεστό μπάνιο θα μπορούσε επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη. Σε μια μελέτη μικρής κλίμακας που δημοσιεύθηκε πέρυσι, 14 συμμετέχοντες με διαβήτη τύπου 2 παρέμειναν σε νερό 40°C για μία ώρα, οκτώ έως δέκα φορές μέσα σε μια περίοδο δύο εβδομάδων.
Όλοι οι συμμετέχοντες είδαν βελτίωση στην ευαισθησία τους στην ινσουλίνη - που σημαίνει ότι η ινσουλίνη στο σώμα τους ήταν σε θέση να ρυθμίζει καλύτερα το σάκχαρο στο αίμα τους - και πτώση στην αρτηριακή τους πίεση.
Διώχνει το στρες
Ένα ζεστό μπάνιο μπορεί να απομακρύνει άμεσα το στρες και το άγχος μειώνοντας την κορτιζόλη και βελτιώνοντας τη διάθεση.
Επίσης, μια μελέτη διαπίστωσε ότι τα ζεστά μπάνια θα μπορούσαν να είναι ένας καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της κατάθλιψης από την άσκηση. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Φράιμπουργκ στη Γερμανία εξέτασαν τις επιδράσεις των ιαματικών λουτρών σε 45 άτομα με κατάθλιψη.
Τα άτομα, που συμμετείχαν στην ομάδα με τα ιαματικά μπάνια είδαν μια μέση μείωση έξι μονάδων στην κατάθλιψη μέσα σε δύο εβδομάδες, ενώ οι ασθενείς που ασκούνταν μείωσαν μόνο τρεις μονάδες την κατάθλιψή τους. Οι ειδικοί υποδηλώνουν ότι αυτό θα μπορούσε να οφείλεται στο γεγονός ότι το ζεστό μπάνιο αποκαθιστά τον φυσικό ρυθμό θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια μιας ημέρας, ο οποίος μπορεί να διαταραχθεί σε ασθενείς με κατάθλιψη.
Καταπραΰνει τους πονεμένους μύες
Ορισμένοι ειδικοί υποστηρίζουν ότι ένα ζεστό νερό από μόνο του θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από κράμπες και πόνους. Η θερμότητα μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των τεταμένων μυών καθώς αυξάνει τη ροή του αίματος στα άκρα, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο, λέει ο γενικός ιατρός Δρ. Masarat Jilani.
