Το νερό είναι απαραίτητο για τον οργανισμό. Οι ειδικοί λένε ότι πρέπει να πίνουμε 8 ποτήρια νερό την ημέρα. Ωστόσο, κάθε οργανισμός είναι διαφορετικός και έχει διαφορετικές ανάγκες γι’ αυτό ο καθένας θα πρέπει να ακολουθήσει τις συμβουλές του γιατρού του σχετικά με την ποσότητα νερού που μπορεί να καταναλώσει σε ημερήσια βάση.
Αν αναρωτιέστε ποια είναι η σωστή ώρα για να πιείτε νερό όταν τρώτε, θα πρέπει να γνωρίζετε τα εξής: Πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα σας για να βοηθήσετε την πέψη. Θυμηθείτε να μην πίνετε νερό πολύ κοντά πριν ή μετά από κάθε γεύμα, καθώς το νερό θα αραιώσει τα πεπτικά υγρά. Πιείτε νερό μία ώρα μετά από κάθε γεύμα για να επιτρέψετε στο σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά.
Χρήσιμες πληροφορίες για την κατανάλωση νερού
Πρωινό ξύπνημα: Μόλις ξυπνήσετε πιείτε ένα ποτήρι νερό για να βοηθήσετε στην ενεργοποίηση των εσωτερικών σας οργάνων. Το νερό θα βοηθήσει στην απομάκρυνση τυχόν τοξινών πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας.
Μεσημεριανό γεύμα: Πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το γεύμα για να βοηθήσετε την πέψη. Πιείτε νερό μία ώρα μετά το μεσημεριανό γεύμα για να επιτρέψετε στο σώμα να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά.
Μπάνιο: Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν κάνετε μπάνιο για να μειώσετε την αρτηριακή σας πίεση.
Ύπνος: Πιείτε ένα ποτήρι νερό μία ώρα πριν από τον ύπνο για να αναπληρώσετε τυχόν απώλεια υγρών που μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πώς θα πετύχετε τον στόχο της κατανάλωσης 8 ποτηριών νερού την ημέρα
- 1ο ποτήρι: Πιείτε το πρώτο σας ποτήρι νερό μόλις ξυπνήσετε για να ενυδατώσετε το σώμα σας μετά από τον βραδινό ύπνο. Πάρτε το πρωινό σας τουλάχιστον μισή ώρα αργότερα.
- 2ο ποτήρι: Περίπου μία ώρα μετά το πρωινό σας πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- 3ο ποτήρι: Πιείτε ένα ποτήρι νερό 30 λεπτά πριν από το μεσημεριανό γεύμα.
- 4ο ποτήρι: Πιείτε ένα ποτήρι νερό μία ώρα μετά από το μεσημεριανό γεύμα για να επιτρέψετε στα θρεπτικά συστατικά από τις τροφές να απορροφηθούν καλύτερα από το σώμα σας.
- 5ο ποτήρι: Κατά τις 3 το μεσημέρι, κάντε ένα διάλειμμα από τη δουλειά και πιείτε ένα ποτήρι νερό.
- 6ο ποτήρι: Ένα ποτήρι νερό στις 5 το απόγευμα θα αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής κατά τη διάρκεια του δείπνου.
- 7ο ποτήρι: Πιείτε ένα ποτήρι νερό μία ώρα μετά από το δείπνο και πριν κάνετε ντους.
- 8ο ποτήρι: Πιείτε το τελευταίο σας ποτήρι νερό μία ώρα πριν κοιμηθείτε για να βοηθήσετε στη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων κατά τη διάρκεια του βραδινού ύπνου.
