Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στη σεξουαλική υγεία και την ενέργεια του σώματος. Ορισμένες τροφές περιέχουν θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βελτιώσουν τη ροή του αίματος, να ενισχύσουν τις ορμόνες και τη λίμπιντο. Οι ξηροί καρποί είναι εξαιρετικές πηγές υγιεινών λιπαρών, βιταμινών, μετάλλων και αντιοξειδωτικών, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην άψογη λειτουργία των συστημάτων του σώματός σας. Και τα φιστίκια παρέχουν μια καλή ποσότητα L-αργινίνης, συμβάλλοντας ενδεχομένως στη βελτίωση της ροής του αίματος.
Μια μικρή μελέτη έβαλε 17 άνδρες συμμετέχοντες με στυτική δυσλειτουργία σε μια δίαιτα με 100 γραμμάρια φιστικιών για τρεις εβδομάδες και κατέδειξε βελτιώσεις στις βαθμολογίες του Διεθνούς Δείκτη Στυτικής Λειτουργίας, στις παραμέτρους του υπερηχογραφήματος και στα επίπεδα λιπιδίων, υποδηλώνοντας ότι τα φιστίκια μπορεί να βελτιώσουν τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα.
Το τζίντζερ είναι ένα βότανο που συχνά ενσωματώνεται σε αφροδισιακές συνταγές, καθώς μπορεί να ενισχύσει την κυκλοφορία του αίματος. Η κατανάλωση τζίντζερ μπορεί να αυξήσει τη διέγερση και στους άνδρες και στις γυναίκες, βελτιώνοντας ενδεχομένως την αρτηριακή πίεση, που με τη σειρά της μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική λίμπιντο.
Τα στρείδια παραμένουν ένα κλασικό αφροδισιακό λόγω της υψηλής περιεκτικότητας τους σε ψευδάργυρο, ενός μετάλλου που συμβάλλει στη γονιμότητα και τη ρύθμιση των ορμονών. Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση εκχυλίσματος στρειδιών μπορεί να ενισχύσει τη σεξουαλική επιθυμία, αυξάνοντας τα επίπεδα τεστοστερόνης και υποστηρίζοντας την παραγωγή σπέρματος. Μια μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Reproduction and Infertility, υποδηλώνει ότι η έλλειψη ψευδαργύρου σχετίζεται με μειωμένη σεξουαλική επιθυμία στους άνδρες, καθώς επηρεάζει αρνητικά τα επίπεδα τεστοστερόνης και την παραγωγή σπέρματος. Τα στρείδια περιέχουν επίσης μαγνήσιο, το οποίο η έρευνα έχει συνδέσει με αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.
Η μαύρη σοκολάτα είναι γνωστή για τις διεγερτικές της ιδιότητες και μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση για σεξ. Περιέχει φαιναιθυλαμίνη και τρυπτοφάνη, ουσίες που σχετίζονται με την αυξημένη διάθεση και τη σεξουαλική διέγερση. Τέλος, τα μανιτάρια είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και σε σελήνιο, στοιχεία που υποστηρίζουν την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία των ορμονών. Η τακτική κατανάλωσή τους μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο και τη γενική σωματική ευεξία.
