Η ιατρική κοινότητα έχει τοποθετηθεί κατά καιρούς, ξεκάθαρα για το πόσο νερό χρειαζόμαστε καθημερινά. Σύμφωνα με τη Mayo Clinic, η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι περίπου 15½ ποτήρια για τους άνδρες και 11½ για τις γυναίκες. Παρότι η ενυδάτωση μπορεί να προέρχεται από διάφορες πηγές, το νερό παραμένει ο βασικός και πιο σημαντικός σύμμαχος του οργανισμού. Για πολλούς, όμως, αυτή η ποσότητα φαίνεται μεγάλη... Τι απαντούν ειδικοί ως προς αυτό;
«Το να πίνουμε νερό μόλις ξυπνάμε βοηθά το σώμα να αναπληρώσει τα υγρά που έχασε κατά τη διάρκεια της νύχτας», εξηγεί ο Chris Mohr, κλινικός διαιτολόγος και σύμβουλος άσκησης και διατροφής. Οι περισσότεροι άνθρωποι ξυπνούν ελαφρώς αφυδατωμένοι, επειδή χάνουμε νερό ακόμα και μέσω της αναπνοής στον ύπνο. Ένα ποτήρι νερό το πρωί βοηθά να καλύψουμε πιο ομαλά τις ανάγκες μας μέσα στη μέρα, αντί να προσπαθούμε να τις αναπληρώσουμε αργότερα.
Πίνοντας νερό με το που ξυπνάτε, όχι μόνο πλησιάζετε πιο εύκολα τον ημερήσιο στόχο σας, αλλά αναπληρώνετε άμεσα τα υγρά που έχασε το σώμα σας κατά τη διάρκεια του ύπνου. Μάλιστα, είναι πολύ πιθανό να νιώσετε λιγότερη υπνηλία. Αυτό το αίσθημα κόπωσης είναι αποτέλεσμα της ενέργειας που έχει ήδη καταναλώσει ο οργανισμός σας, και το νερό βοηθά το σώμα να λειτουργήσει πιο αποδοτικά.
Γιατί το νερό το πρωί ενεργοποιεί την ενέργεια και τον μεταβολισμό μας;
Όταν το σώμα έχει αρκετά υγρά, η καρδιά δουλεύει πιο εύκολα για να μεταφέρει οξυγόνο σε όλο τον οργανισμό. Παράλληλα, το νερό συμβάλλει στο «ξύπνημα» του μεταβολισμού. Ιδιαίτερα το κρύο νερό μπορεί να ενεργοποιήσει τη θερμογένεση, μια διαδικασία κατά την οποία το σώμα αυξάνει τον μεταβολικό ρυθμό για να ανεβάσει τη θερμοκρασία του νερού.
Η καλή ενυδάτωση ωφελεί συνολικά και την καρδιαγγειακή υγεία. Βοηθά στην αποβολή των άχρηστων ουσιών, διατηρεί τις αρθρώσεις καλές μειώνοντας τους πόνους, στηρίζει την πέψη και ενισχύει τη λειτουργία του εγκεφάλου. Και αυτά είναι μόνο μερικά από τα οφέλη. Καθώς μεγαλώνουμε, η ενυδάτωση γίνεται ακόμη πιο σημαντική, αφού μειώνεται το αίσθημα της δίψας, αλλά και ορισμένα φάρμακα μπορεί να αυξάνουν την απώλεια υγρών. Δεν είναι τυχαίο που οι γιατροί επιμένουν τόσο στη σημασία της.
