Οι συνήθειες επηρεάζουν τον τρόπο που εργαζόμαστε, τον τρόπο που διαχειριζόμαστε το άγχος και τον τρόπο που σχετιζόμαστε με τους άλλους. Καθορίζουν αν πλησιάζουμε τους στόχους μας ή αν επαναλαμβάνουμε τα ίδια λάθη. Το ίδιο ισχύει και στις ερωτικές σχέσεις. Η ικανοποίηση, η σταθερότητα και η αίσθηση σύνδεσης που βιώνετε ως ζευγάρι συνδέονται άμεσα με τις συμπεριφορές που υιοθετείτε καθημερινά.
«Ως ψυχολόγος που μελετά ζευγάρια και ως σύζυγος, έχω δει ότι ορισμένες από τις πιο ισχυρές «ρουτίνες» μιας σχέσης είναι συχνά και οι πιο απλές», είπε στο CNBC ο Mark Travers, ψυχολόγος με εξειδίκευση στις σχέσεις.
Ακολουθούν 5 συνήθειες που εμφανίζονται σταθερά στις πιο ευτυχισμένες και ανθεκτικές σχέσεις, σύμφωνα με τον ίδιο.
Να γιορτάζετε ενεργά τα καλά νέα του συντρόφου σας
Οι άνθρωποι είναι βιολογικά προγραμματισμένοι να εστιάζουν στα αρνητικά. Αυτή η τάση βοήθησε τους προγόνους μας να επιβιώσουν, επειδή τους έκανε να εντοπίζουν πιθανούς κινδύνους.
Στις σύγχρονες σχέσεις, όμως, συχνά οδηγεί σε απαισιοδοξία, κριτική ή μια μόνιμη αίσθηση δυσαρέσκειας.
Με τον καιρό, μια νοοτροπία που βλέπει «το ποτήρι μισοάδειο» εκπαιδεύει τους συντρόφους να εντοπίζουν προβλήματα αντί για στιγμές που αξίζουν εκτίμηση. Γι’ αυτό και ο τρόπος με τον οποίο αντιδρά ο ένας σύντροφος όταν ο άλλος μοιράζεται καλά νέα, είναι τόσο σημαντικό.
Μελέτες δείχνουν ότι όταν οι άνθρωποι αντιδρούν με ενθουσιασμό, δηλαδή όταν κάνουν ερωτήσεις, εκφράζουν ενδιαφέρον και χαίρονται με τις επιτυχίες του άλλου, τα ζευγάρια δηλώνουν μεγαλύτερη ικανοποίηση από τη σχέση και ισχυρότερους συναισθηματικούς δεσμούς.
Να διατηρείτε σχέσεις και έξω από τη σχέση
Το να νιώθετε ότι ο σύντροφός σας είναι «ο άνθρωπός σας» έχει μεγάλη σημασία. Ωστόσο, κανείς δεν μπορεί ρεαλιστικά να καλύψει όλες τις συναισθηματικές, κοινωνικές και ψυχολογικές ανάγκες ενός άλλου ανθρώπου.
Τα ευτυχισμένα ζευγάρια επενδύουν σε φιλίες, οικογενειακές σχέσεις και κοινωνικές επαφές, τόσο μαζί όσο και ξεχωριστά.
Έτσι αποφεύγεται το να επιβαρύνεται η σχέση με μη ρεαλιστικές προσδοκίες.
Όταν οι σύντροφοι έχουν στήριξη και από άλλους ανθρώπους πέρα από τη σχέση, είναι λιγότερο πιθανό να αισθάνονται πικρία, παγιδευμένοι ή συναισθηματικά εξαντλημένοι. Η σχέση γίνεται ένας χώρος επιλογής και όχι υποχρέωσης.
Να δημιουργείτε μαζί «τρίτους χώρους»
Δεν είναι τυχαίο που λέγεται ότι η ποικιλία δίνει γεύση στη ζωή. Ακόμη και οι δυνατές σχέσεις μπορεί να αρχίσουν να φαίνονται στάσιμες όταν χαθεί η αίσθηση του καινούριου.
Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για ζευγάρια που ζουν μαζί και έχουν απαιτητικές δουλειές. Ο κύκλος δουλειά, σπίτι, ύπνος και πάλι από την αρχή μπορεί με τον καιρό να γίνει μονότονος.
Γι’ αυτό τα ευτυχισμένα ζευγάρια αναζητούν ενεργά αυτό που οι ερευνητές αποκαλούν «τρίτους χώρους», δηλαδή χώρους που βρίσκονται έξω από το σπίτι (τον πρώτο χώρο) και τη δουλειά (τον δεύτερο χώρο). Μπορεί να είναι ένα αγαπημένο καφέ, ένα γυμναστήριο αναρρίχησης, ένα μονοπάτι για περπάτημα, μια βραδιά κουίζ γνώσεων ή ένα μάθημα που παρακολουθούν μαζί.
Ο βασικός στόχος του «τρίτου χώρου» είναι η συνειδητή εξερεύνηση. Όταν εντάσσετε τακτικά νέους τέτοιους χώρους στην καθημερινότητά σας, προσθέτετε μια αίσθηση ανανέωσης και περιπέτειας χωρίς να χρειάζεται να ταξιδέψετε ή να κάνετε μεγάλες αλλαγές στη ζωή σας.
Να καλλιεργείτε την ανεξαρτησία παράλληλα με τη συντροφικότητα
Η συνέπεια και η υποστήριξη αποτελούν βασικά στοιχεία μιας υγιούς σχέσης. Ωστόσο, με τον χρόνο ορισμένα ζευγάρια αρχίζουν να βασίζονται υπερβολικά ο ένας στον άλλον για τη διαχείριση των συναισθημάτων, τη λήψη αποφάσεων ή την οργάνωση της καθημερινότητας. Αυτό μπορεί σταδιακά να οδηγήσει σε συνεξάρτηση (υπερβολική εξάρτηση μεταξύ των συντρόφων).
Τα ευτυχισμένα ζευγάρια το αντιμετωπίζουν καλλιεργώντας την ανεξαρτησία. Διατηρούν προσωπικά χόμπι, περνούν χρόνο μόνοι τους ή αναλαμβάνουν ορισμένες ευθύνες ξεχωριστά.
Αυτή η ανεξαρτησία είναι σημαντική για να διατηρείται η αίσθηση της προσωπικής ταυτότητας. Ακόμη πιο σημαντικό είναι ότι δίνει χώρο σε κάτι που πολλά ζευγάρια υποτιμούν: την ευκαιρία να λείψει ο ένας στον άλλον.
Να παραμένετε συναισθηματικά ενημερωμένοι
Το να ξυπνάτε δίπλα στο ίδιο άτομο κάθε μέρα μπορεί να δημιουργήσει την ψευδαίσθηση βαθιάς οικειότητας. Πολλά ζευγάρια πιστεύουν ότι η φυσική εγγύτητα οδηγεί αυτόματα και σε συναισθηματική εγγύτητα. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει.
Οι άνθρωποι εξελίσσονται και αλλάζουν με μικρούς τρόπους πολύ πιο συχνά απ’ όσο συνειδητοποιούμε.
Τα ευτυχισμένα ζευγάρια διατηρούν πάντα την περιέργειά τους και θέλουν να γνωρίζουν ο ένας τον άλλον. Υπενθυμίζουν στον εαυτό τους ότι και οι δύο εξελίσσονται συνεχώς. Όταν αφιερώνετε χρόνο για να κάνετε ερωτήσεις, αρχίζετε να παρατηρείτε τα νέα όνειρα, τις επιθυμίες και τις ανάγκες του συντρόφου σας.
Έτσι προστατεύεστε από μία από τις πιο συχνές παγίδες στις σχέσεις: την απόσταση παρά τη φυσική εγγύτητα.
