Η χαμηλή βιταμίνη D έχει συνδεθεί με αρκετές παθήσεις. Όλοι χρειαζόμαστε βιταμίνη D, αλλά πολλοί από εμάς δεν λαμβάνουμε αρκετή. Η αποκαλούμενη «βιταμίνη του ήλιου» είναι ζωτικής σημασίας για την ενίσχυση των οστών, τη μείωση της φλεγμονής και τη στήριξη της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH).
Όχι μόνο χρειάζεται το σώμα μας βιταμίνη D για να λειτουργεί σωστά, αλλά η έλλειψή της μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως κόπωση, πόνους και κατάθλιψη. Και σε σοβαρές περιπτώσεις, η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία. Έρευνες την έχουν συνδέσει με καρκίνο, καρδιοπάθεια και άλλα. Ας δούμε μερικές από τις πιο σοβαρές παθήσεις που σχετίζονται με την έλλειψη βιταμίνης D.
1. Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι ένα από τα χαρακτηριστικά σημάδια έλλειψης βιταμίνης D. Τα άτομα με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κατάθλιψη και άγχος, σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2022. Μια μελέτη διαπίστωσε ακόμη ότι τα άτομα με έλλειψη βιταμίνης D είχαν 75% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη. Όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα βιταμίνης D, τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους.
2. Καρκίνος του προστάτη
Έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με χαμηλή βιταμίνη D είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν καρκίνο του προστάτη. Μια μελέτη του 2025 διαπίστωσε ότι πολλοί ασθενείς με καρκίνο του προστάτη είχαν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, και τα επίπεδα ήταν ιδιαίτερα χαμηλά μεταξύ εκείνων με μεταστατικό καρκίνο.
Τα άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D ήταν σημαντικά λιγότερο πιθανό να πεθάνουν από καρκίνο του προστάτη από εκείνα με χαμηλά επίπεδα του θρεπτικού συστατικού.
3. Άνοια
Έρευνες δείχνουν μια αρκετά άμεση σχέση μεταξύ βιταμίνης D και άνοιας. Σε μια μελέτη του 2014, τα άτομα με έλλειψη βιταμίνης D είχαν 51% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια. Μια μελέτη του 2023 διαπίστωσε επίσης ότι τα άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άνοια, και αυτό ίσχυε ιδιαίτερα για τις γυναίκες.
4. Ψωρίαση και ψωριασική αρθρίτιδα
Η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση πάθηση που προκαλεί φαγούρα και ερεθισμό στο δέρμα. Περίπου το 30% των ατόμων με ψωρίαση αναπτύσσουν επίσης ψωριασική αρθρίτιδα, η οποία προκαλεί πόνο στις αρθρώσεις, πρήξιμο και δυσκαμψία, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης. Και οι δύο παθήσεις, η ψωρίαση και η ψωριασική αρθρίτιδα, έχουν συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Και όσο χαμηλότερα είναι τα επίπεδα, τόσο πιο σοβαρά είναι τα συμπτώματα.
5. Καρδιοπάθεια
Η καρδιοπάθεια είναι η κύρια αιτία θανάτου στους ενήλικες στις ΗΠΑ και έχει συνδεθεί στενά με τα επίπεδα βιταμίνης D. Μια ανασκόπηση του 2021 διαπίστωσε ότι τα άτομα με χαμηλή βιταμίνη D είχαν 1,4 φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καρδιακή ανεπάρκεια, και τα άτομα με πολύ χαμηλή βιταμίνη D είχαν διπλάσιες πιθανότητες.
6. Πνευμονία
Εάν έχετε έλλειψη βιταμίνης D, έχετε 1,64 φορές περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξετε πνευμονία. Σε μια μελέτη του 2021, οι ασθενείς με πνευμονία που είχαν τα υψηλότερα επίπεδα βιταμίνης D είχαν τις λιγότερες επιπλοκές. Αντίθετα, οι ασθενείς με τα χαμηλότερα επίπεδα είχαν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν επιπλοκές και να πεθάνουν από τη λοίμωξη.
Όσο χαμηλότερη η βιταμίνη D, τόσο χειρότερη η πνευμονία και μεγαλύτερη η παραμονή στο νοσοκομείο.
7. Σχιζοφρένεια
Περίπου το 37% του πληθυσμού έχει έλλειψη βιταμίνης D και περίπου το 70% των ατόμων με σχιζοφρένεια, έχει έλλειψη βιταμίνης D. Η σύνδεση αυτή είναι περίπλοκη, επειδή τα άτομα με σχιζοφρένεια έχουν επίσης τάση να ακολουθούν χειρότερη διατροφή, να ασκούνται λιγότερο και να έχουν γενικά χειρότερη υγεία από τον υπόλοιπο πληθυσμό.
Όμως άλλες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με ανεπάρκεια βιταμίνης D στην πρώιμη παιδική ηλικία είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν νευρολογικές παθήσεις, όπως η σχιζοφρένεια, αργότερα στη ζωή τους.
8. Πολλαπλή σκλήρυνση
Άτομα με έλλειψη βιταμίνης D έχουν 54% περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πολλαπλή σκλήρυνση (MS) από εκείνα που λαμβάνουν επαρκώς τη βιταμίνη.
Και τα επίπεδα βιταμίνης D μπορεί να επηρεάζουν την πορεία της νόσου. Άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D έχουν λιγότερες πιθανότητες να υποστούν υποτροπές της MS και η εξέλιξη της νόσου είναι πιο αργή, σύμφωνα με ανασκόπηση του 2019. Άλλες έρευνες έχουν διαπιστώσει παρόμοιο μοτίβο με τη νόσο Πάρκινσον: Χαμηλή βιταμίνη D σχετίζεται με πιο σοβαρά συμπτώματα και ταχύτερη εξέλιξη της νόσου.
9. Μειωμένη επιβίωση από καρκίνο
Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες θανάτου από καρκίνο. Όταν οι άνθρωποι έπαιρναν καθημερινά συμπληρώματα βιταμίνης D, είχαν 12% περισσότερες πιθανότητες να επιβιώσουν από καρκίνο, και τα αποτελέσματα αυτά ήταν ισχυρότερα για ασθενείς με καρκίνο του μαστού.
Μια άλλη ανασκόπηση του 2022 διαπίστωσε ότι άτομα με υψηλά επίπεδα βιταμίνης D ήταν πιο πιθανό να επιβιώσουν από καρκίνο του παχέος εντέρου, ανεξάρτητα από την αρχική πρόγνωση. Και μια μετα-ανάλυση του 2020 προτείνει ότι η συμπληρωματική λήψη βιταμίνης D μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης προχωρημένου καρκίνου.
10. Μικρότερη μακροβιότητα
Τα άτομα με χαμηλή βιταμίνη D ενδέχεται να μη ζήσουν τόσο όσο εκείνα που λαμβάνουν επαρκή ποσότητα του θρεπτικού συστατικού. Μια ανασκόπηση του 2019 συνέδεσε την έλλειψη βιταμίνης D με αυξημένη θνησιμότητα από όλες τις αιτίες, ακόμη και σε άτομα που δήλωσαν ότι βρίσκονται σε καλή, πολύ καλή ή άριστη υγεία.
Η σοβαρή έλλειψη βιταμίνης D, αυξάνει δραματικά τον κίνδυνο θανάτου, ασθένειας και μόλυνσης.
Δείτε ΕΔΩ όσα αναφέρει το Prevention.com αλλά και τις σχετικές μελέτες.
