Ο ήλιος μας ζεσταίνει τις κρύες μέρες του χειμώνα, βοηθά τα φυτά να αναπτυχθούν και γενικότερα συμβάλλει στη συνέχιση του κύκλου ζωής στον πλανήτη. Αλλά ο ήλιος δεν «κάνει» μόνο τα παραπάνω, ούτε είναι μόνο ο εχθρός της επιδερμίδας μας προκαλώντας αφυδάτωση και πρόωρη γήρανση μετά από υπερβολική έκθεση.
Ο γιατρός και συγγραφέας Dr. Joseph Mercola εστιάζει στα οφέλη του ήλιου, τα οποία παρουσιάζονται αναλυτικά παρακάτω.
Η κυτταρική γλώσσα του ήλιου
Όταν το φως του ήλιου φτάνει στο δέρμα και τα μάτια, πυροδοτεί μια σειρά από βιολογικές διεργασίες που επηρεάζουν κάθε σημαντικό σύστημα στο σώμα.
Ο Dr. Mercola εξηγεί ότι ορισμένα μήκη κύματος στο ηλιακό φως, ειδικά το εγγύς υπέρυθρο και το κόκκινο φως, μπορούν να διεισδύσουν βαθιά στους ιστούς. Εκεί, ενεργοποιούν οδούς που αυξάνουν την κυκλοφορία, μειώνουν τη φλεγμονή και ενθαρρύνουν την επιδιόρθωση των ιστών. Αυτή η υποστήριξη που προέρχεται από το φως βοηθά τα κύτταρα να παραμείνουν υγιή και να λειτουργούν στο βέλτιστο επίπεδο, ακόμα και καθώς μεγαλώνουμε.
Μιτοχόνδρια: Οι φωτοκίνητες μηχανές μας
Τα μιτοχόνδρια είναι οι μηχανές παραγωγής ενέργειας μέσα σε κάθε κύτταρό μας. Μετατρέπουν τα θρεπτικά συστατικά σε ATP, την ενέργεια που χρησιμοποιεί το σώμα για να κινηθεί, να σκεφτεί και να επιδιορθώσει τυχόν βλάβες. Αυτά τα μικροσκοπικά εργοστάσια ενέργειας ανταποκρίνονται ιδιαίτερα στο φως.
Ο Dr. Mercola επισημαίνει το εγγύς υπέρυθρο φως ως βασικό παράγοντα για την υγεία των μιτοχονδρίων. Διεγείρει τα ένζυμα που εμπλέκονται στην παραγωγή ATP, βοηθώντας τα κύτταρα να λειτουργούν πιο αποτελεσματικά και να αναρρώνουν ταχύτερα.
Όταν περνάτε χρόνο έξω στο φυσικό ηλιακό φως, ειδικά κατά τις πρώτες ή τις τελευταίες ώρες της ημέρας, δίνετε στα μιτοχόνδριά σας ένα είδος ρύθμισης. Αυτό οδηγεί σε βελτιωμένα επίπεδα ενέργειας, πνευματική διαύγεια και καλύτερη ανθεκτικότητα σε όλο το σώμα.
Βιταμίνη D και γενετική ενεργοποίηση
Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους με τους οποίους το ηλιακό φως επηρεάζει τα κύτταρα είναι βοηθώντας το σώμα μας να παράγει βιταμίνη D. Όταν οι ακτίνες UVB από τον ήλιο φτάνουν στο δέρμα, προκαλούν μια χημική αντίδραση που μετατρέπει έναν τύπο χοληστερόλης στο δέρμα σε βιταμίνη D3, την χρησιμοποιήσιμη μορφή βιταμίνης D στην οποία βασίζεται το σώμα μας.
Ο Dr. Mercola περιγράφει τη βιταμίνη D ως γενετικό διακόπτη. Βοηθά στη ρύθμιση της έκφρασης εκατοντάδων γονιδίων που σχετίζονται με την ανοσολογική λειτουργία, τη φλεγμονή, ακόμη και την κυτταρική επιδιόρθωση. Η επαρκής λήψη της, φυσικά ή μέσω συμπληρωμάτων, βοηθά το σώμα να λειτουργεί πιο ομαλά και μειώνει τον κίνδυνο χρόνιων παθήσεων.
Η κιρκαδική επαναφορά
Τα κύτταρα δεν χρειάζονται μόνο θρεπτικά συστατικά. Χρειάζονται ρυθμό. Αυτός ο ρυθμός καθοδηγείται από το κιρκαδικό μας ρολόι, το οποίο βασίζεται σε μεγάλο βαθμό σε φωτεινά σήματα.
Ο Dr. Mercola συνιστά να λαμβάνουμε 10 έως 20 λεπτά πρωινού ηλιακού φωτός κάθε μέρα για να βοηθήσουμε τον οργανισμό μας. Αυτός ο χρόνος βοηθά στη ρύθμιση των ορμονικών κύκλων, της πέψης και των προτύπων ύπνου.
Το ηλιακό φως νωρίς την ημέρα διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης, βελτιώνοντας τη διάθεση και την εστίαση. Αργότερα το βράδυ, βοηθά το σώμα να απελευθερώσει μελατονίνη, θέτοντας τις βάσεις για βαθιά, αναζωογονητική ξεκούραση.
Ο κιρκαδικός ρυθμός μπορεί να αποσυντονιστεί χωρίς τακτική έκθεση στο φως. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, κακό ύπνο, ορμονική ανισορροπία και ασθενέστερη ανοσολογική απόκριση.
Η θεραπεία αρχίζει από τα κύτταρα
Όταν δίνουμε στο σώμα μας συνεχή πρόσβαση στο ηλιακό φως, υποστηρίζουμε διαδικασίες που μας κρατούν υγιείς σε βαθύτερο επίπεδο. Ο Dr. Mercola τονίζει ότι το ηλιακό φως ενθαρρύνει την αυτοφαγία, το φυσικό σύστημα του σώματος για την απομάκρυνση των κατεστραμμένων κυττάρων. Αυτό είναι απαραίτητο για τη μείωση της φλεγμονής και την πρόληψη της συσσώρευσης κυτταρικών αποβλήτων που μπορούν να συμβάλουν σε χρόνιες ασθένειες.
Το φως βελτιώνει επίσης τη ροή του αίματος, υποστηρίζει την αποτοξίνωση και ενισχύει τις κυτταρικές μεμβράνες, διευκολύνοντας την είσοδο θρεπτικών συστατικών και την έξοδο τοξινών.
Αυτές οι αλλαγές μπορεί να φαίνονται ανεπαίσθητες, αλλά με την πάροδο του χρόνου συσσωρεύονται και «μεταφράζονται» σε ισχυρότερη ανοσία, πιο καθαρή σκέψη και πιο σταθερή ενέργεια.
