Ο Dr. Paddy Barrett μοιράζεται τη δική του απλή αλλά αποτελεσματική καθημερινή ρουτίνα για καλύτερη υγεία της καρδιάς μας.

Η φροντίδα της καρδιάς δεν είναι μόνο να πηγαίνεις που και που στο γυμναστήριο ή να τρως μια σαλάτα κάθε λίγες μέρες. Πρόκειται για μικρές, σταθερές επιλογές στην καθημερινότητα. Από το τι τρως, μέχρι το πώς κινείσαι και διαχειρίζεσαι το άγχος...

Ο Dr. Paddy Barrett, καρδιολόγος, συχνά μοιράζεται συμβουλές για την υγεία και την ευεξία με το κοινό του στο Instagram. Στην ανάρτησή του πριν από λίγες βδομάδες αποκάλυψε τη δική του καθημερινή ρουτίνα για να διατηρεί την καρδιά του σε καλή κατάσταση.

Δείτε το βίντεό του

{https://www.instagram.com/p/DIS37tbM0yO/}

Πώς ξεκινά τη μέρα του ο Dr. Paddy

«Μου έχουν κάνει πολλές ερωτήσεις τελευταία για τη ρουτίνα μου, τη διατροφή, την άσκηση και τον ύπνο μου», αναφέρει. «Καταρχάς, δεν πιστεύω ότι είναι κάτι το ιδιαίτερα ενδιαφέρον, γιατί η δική μου καθημερινότητα είναι πολύ διαφορετική από άλλων ανθρώπων».

Όσον αφορά τον ύπνο του, αναφέρει: «Γενικά κοιμάμαι τουλάχιστον 8 ώρες τη νύχτα».

Στη συνέχεια, μιλά για το πρωινό του: «Πίνω καφέ αμέσως μόλις ξυπνήσω. Δεν τον καθυστερώ και δεν πιστεύω ότι υπάρχει λόγος να το κάνεις. Γιατί να βασανίζομαι άσκοπα;»

Τι αναφέρει για την άσκηση και τη διατροφή

Ο Dr. Paddy δίνει προτεραιότητα στην καθημερινή άσκηση: «Γυμνάζομαι σχεδόν κάθε μέρα, είτε με αερόβια προπόνηση είτε με ασκήσεις αντίστασης. Ιδανικά, μέσα στην εβδομάδα κάνω 3-4 αερόβιες συνεδρίες και 3 συνεδρίες ενδυνάμωσης».

Όσο για τη διατροφή του, την κρατά απλή: «Τρώω ό,τι θέλω, αρκεί να καλύπτω τον εβδομαδιαίο στόχο μου σε θερμίδες και πρωτεΐνη. Δεν ασχολούμαι υπερβολικά με τα μακροθρεπτικά συστατικά (macros). Απλώς φροντίζω να παίρνω την πρωτεΐνη που χρειάζομαι και να μένω εντός των θερμίδων μου, με βάση το βάρος και το επίπεδο σπλαχνικού λίπους μου».