Τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να ενισχύσουν τη μακροζωία, και να μειώσουν τη φλεγμονή. Μπορούν επίσης να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία, σύμφωνα με έναν καρδιολόγο που ειδικεύεται σε μεταμοσχεύσεις καρδιάς.
Ο Δρ. Dmitry Yaranov, διευθυντής του προγράμματος προηγμένης καρδιακής ανεπάρκειας στο Νοσοκομείο Baptist Memorial στο Μέμφις του Τενεσί, δήλωσε στο Business Insider ότι είναι ιδιαίτερα ευαισθητοποιημένος στις καρδιαγγειακές παθήσεις, την κύρια αιτία θανάτου στις ΗΠΑ.
«Είμαι πάντα πολύ προσεκτικός με τη διατροφή μου», είπε ο Yaranov, η οποία όπως αποκάλυψε περιλαμβάνει συμπληρώματα για την υποστήριξη της υγείας της καρδιάς. Ταυτόχρονα, είπε ότι η λίστα με τα συμπληρώματα που παίρνει «δεν είναι μεγάλη», καθώς προσπαθεί να επικεντρωθεί σε συμπληρώματα για τα οποία έχει γίνει περισσότερη έρευνα σχετικά με την αποτελεσματικότητά τους.
Τα συμπληρώματα «υποστηρίζουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά δεν τον αντικαθιστούν», είπε ο Yaranov, τονίζοντας τη σημασία της εφαρμογής υγιεινών συνηθειών για την καρδιά, όπως η τακτική άσκηση και η ισορροπημένη διατροφή. «Νομίζω ότι πολλές φορές οι ασθενείς μου το ξεχνούν αυτό», πρόσθεσε.
Τα οφέλη των συμπληρωμάτων ωμέγα-3 στην καρδιά
Από όλα τα συμπληρώματα που λαμβάνει, ο Yaranov είπε ότι τα ωμέγα-3 έχουν τα περισσότερα οφέλη για την καρδιά, σύμφωνα με έρευνες. Βρίσκονται σε τρόφιμα όπως ο σολομός, οι αντζούγιες, η σόγια και τα καρύδια. Τα ωμέγα-3 βοηθούν στην υποστήριξη των υγιών κυττάρων του αίματος, μειώνοντας τον κίνδυνο θρόμβων. Βοηθούν επίσης στη μείωση των επιπέδων τριγλυκεριδίων, ενός τύπου λίπους που μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες και τελικά να οδηγήσει σε εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή προσβολή ή καρδιακή νόσο.
Ο ρόλος του μαγνησίου
Το μαγνήσιο υποστηρίζει την υγεία της καρδιάς, των οστών, του εγκεφάλου και των μυών, ελέγχοντας διαδικασίες όπως η αρτηριακή πίεση. Μπορεί να βρεθεί φυσικά σε τροφές όπως το σπανάκι και τα μαύρα φασόλια.
Ο Yaranov τόνισε ότι ελέγχει τα επίπεδα μαγνησίου του κάθε έξι μήνες με ένα χρόνο μέσω εξετάσεων αίματος, καθώς «ορισμένα επίπεδα μαγνησίου είναι επικίνδυνα για την καρδιά». Η υπερβολική λήψη μαγνησίου μπορεί να οδηγήσει σε ακανόνιστους καρδιακούς ρυθμούς, ακόμη και σε καρδιακή ανακοπή. Είπε ότι οι καρδιολόγοι συνιστούν τη διατήρηση του μαγνησίου κοντά στα 2,0 έως 2,2 mg/dL, ειδικά σε ασθενείς με καρδιακές παθήσεις.
Ο Yaranov λαμβάνει γλυκινικό μαγνήσιο, το οποίο προάγει τον καλύτερο ύπνο από άλλες μορφές μαγνησίου λόγω της παρουσίας γλυκίνης, ενός αμινοξέος με ηρεμιστικές ιδιότητες. Πριν καταλήξει σε αυτό, δοκίμασε οξείδιο του μαγνησίου, κιτρικό άλας και άλατα, αλλά είτε δεν βελτίωσαν τα επίπεδά του είτε προκάλεσαν στομαχικές διαταραχές.
Η βιταμίνη D μπορεί να εμποδίσει τις καρδιακές παθήσεις
Η βιταμίνη D σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής σε ενήλικες άνω των 60 ετών. Αν και χρειάζεται περισσότερη έρευνα σχετικά με τα ακριβή οφέλη που έχει η βιταμίνη D στην καρδιά, πολλοί ερευνητές και κλινικοί γιατροί πιστεύουν ότι δεν υπάρχει καμία ανησυχία σχετικά με τη λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης D.
Η βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί μέσω της έκθεσης στον ήλιο αλλά και της κατανάλωσης τροφών όπως τα λιπαρά ψάρια και το γάλα. Ο Yaranov είπε ότι περνάει «πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους», κάτι που μπορεί να συμβάλει στην ανεπάρκεια βιταμίνης D. Όταν έμαθε ότι τα επίπεδά του ήταν χαμηλά, πρόσθεσε τη βιταμίνη D στη λίστα των καθημερινών συμπληρωμάτων του.
