H σωστή φροντίδα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσης είναι καθοριστική. Η καλή υγιεινή δεν περιορίζεται μόνο στη χρήση κατάλληλων προϊόντων, αλλά περιλαμβάνει και την τακτική καθαριότητα, τη σωστή διαχείριση και την ενημέρωση για τα χαρακτηριστικά της περιόδου.
Εκτός από την αποφυγή δυσάρεστων οσμών και ερεθισμών, η τήρηση σωστών πρακτικών υγιεινής συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων και στη διατήρηση ενός άνετου, ενεργού τρόπου ζωής κατά τις ημέρες του κύκλου. Η κατανόηση των βασικών κανόνων υγιεινής αποτελεί το πρώτο βήμα για την προστασία της υγείας και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης κάθε γυναίκας.
Υγιεινή τις ημέρες της περιόδου
Τις ημέρες της περιόδου μπορείτε να χρησιμοποιήσετε σερβιέτες, ταμπόν, κύπελλα περιόδου ή επαναχρησιμοποιούμενα εσώρουχα περιόδου, με κάθε προϊόν να καλύπτει διαφορετικές ανάγκες και προτιμήσεις.
Η σωστή χρήση τους ξεκινά με την απλή, αλλά θεμελιώδη συνήθεια του πλυσίματος των χεριών πριν και μετά από κάθε αλλαγή. Η απόρριψη των προϊόντων μιας χρήσης πρέπει να γίνεται πάντα με ασφάλεια, τυλίγοντάς τα σε χαρτί υγείας ή χαρτομάντιλο και πετώντας τα σε κάδο απορριμμάτων, ποτέ όμως στην τουαλέτα. Οι σερβιέτες πρέπει να αλλάζονται κάθε λίγες ώρες, ακόμη κι όταν η ροή είναι ελαφριά, ενώ τα ταμπόν χρειάζονται αντικατάσταση κάθε 4 έως 8 ώρες, σύμφωνα με το CDC. Τα κύπελλα περιόδου απαιτούν καθημερινό καθαρισμό και απολύμανση στο τέλος της περιόδου με βραστό νερό για λίγα λεπτά. Όσο για τα επαναχρησιμοποιούμενα εσώρουχα περιόδου, πλένονται εύκολα στο πλυντήριο, σύμφωνα με τις οδηγίες του κατασκευαστή.
Πέρα από τη σωστή χρήση προϊόντων περιόδου, υπάρχουν και άλλες πρακτικές που ενισχύουν την υγιεινή κατά την έμμηνο ρύση. Η επιλογή ελαφριών, αναπνεύσιμων ρούχων, όπως τα βαμβακερά εσώρουχα, βοηθά στην αποφυγή συσσώρευσης υγρασίας και θερμότητας που ευνοούν την ανάπτυξη μικροβίων. Η τακτική αλλαγή είναι επίσης σημαντική, αφού η παρατεταμένη χρήση τους μπορεί να προκαλέσει εξανθήματα ή μολύνσεις.
Η καθημερινή καθαριότητα της ευαίσθητης περιοχής περιορίζεται μόνο εξωτερικά, με σκουπίσματα πάντα από μπροστά προς τα πίσω. Ο κόλπος είναι ένα αυτοκαθαριζόμενο όργανο, γι’ αυτό οι εσωτερικές πλύσεις με σαπούνια ή χημικά προϊόντα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς μπορούν να διαταράξουν το pH και να οδηγήσουν σε μυκητιάσεις ή βακτηριακές λοιμώξεις. Εξίσου σημαντικό είναι να χρησιμοποιούνται προϊόντα χωρίς άρωμα, όπως σερβιέτες, ταμπόν ή χαρτί υγείας, ώστε να μειώνεται ο κίνδυνος ερεθισμών.
Η ενυδάτωση αποτελεί έναν ακόμα κρίσιμο παράγοντα. Η καλή πρόσληψη υγρών βοηθά στην προστασία του ουροποιητικού συστήματος και στη μείωση του κινδύνου λοιμώξεων. Παράλληλα, η παρακολούθηση του κύκλου με ημερολόγιο ή εφαρμογή μπορεί να προσφέρει πολύτιμες πληροφορίες για την υγεία σας, αποκαλύπτοντας τυχόν ακανόνιστες περιόδους που ίσως σχετίζονται με προβλήματα όπως διαβήτης, θυρεοειδοπάθειες ή κοιλιοκάκη.
