Είναι γνωστό εδώ και χρόνια ότι όταν ταξιδεύουμε με το αεροπλάνο για πολλές ώρες είναι σημαντικό να σηκωνόμαστε συχνά, ώστε να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης θρομβώσεων στο αίμα.
Ο ίδιος, ωστόσο, κίνδυνος παραμένει και στο γραφείο, ιδίως εάν περνάτε μεγάλο μέρος της ημέρας καθισμένοι σταυροπόδι στο γραφείο σας, όπως αναφέρει πρόσφατο δημοσίευμα της βρετανικής Daily Mail.
Ειδικότερα, σύμφωνα με τον Tristan Hulbert, διευθύνων σύμβουλο της Vivid Care, η στάση «σταυροπόδι» περιορίζει τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα και μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση που ονομάζεται «e-thrombosis».
Ο όρος «e-thrombosis» χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά το 2003 και περιγράφει θρόμβους αίματος που σχετίζονται με πολύωρο κάθισμα σε υπολογιστή είτε στο γραφείο, είτε σε καρέκλες gaming μπροστά σε κονσόλες.
«Όταν κάθεστε σταυροπόδι, δημιουργείτε σημεία πίεσης που περιορίζουν σημαντικά την κυκλοφορία. Οι φλέβες στα πόδια συμπιέζονται, η ροή του αίματος επιβραδύνεται και αυξάνεται ο κίνδυνος θρόμβωσης», ανέφερε ο ειδικός.
Κάθε πότε πρέπει να σηκώνεστε όταν δουλεύετε στο γραφείο
Όπως τονίζει ο Tristan Hulbert, πολλοί άνθρωποι κάθονται οκτώ ή και περισσότερες ώρες χωρίς να αλλάζουν στάση, εκθέτοντας τον εαυτό τους σε κίνδυνο χωρίς να το αντιλαμβάνονται.
Ο ίδιος συνιστά να σηκώνεστε και να περπατάτε για να τονώνετε την κυκλοφορία του αίματος τουλάχιστον κάθε 90 λεπτά.
«Το ανθρώπινο σώμα δεν είναι φτιαγμένο για να μένει ακίνητο στην ίδια θέση επί ώρες. Ακόμη και ένα γρήγορο περπάτημα μέχρι την κουζίνα αρκεί ώστε το αίμα να κυκλοφορήσει σωστά στα πόδια και να μειωθεί ο κίνδυνος θρόμβου», εξήγησε.
Προηγούμενη μελέτη είχε δείξει ότι το σταυροπόδι μπορεί να αλλάξει την ταχύτητα με την οποία κινείται το αίμα στα αγγεία των κάτω άκρων, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θρόμβωσης.
Ο κ. Hulbert προτείνει τρεις απλές κινήσεις πρόληψης: «Πρώτον, κρατήστε και τα δύο πόδια επίπεδα στο πάτωμα όταν κάθεστε. Δεύτερον, σηκώνεστε τακτικά μέσα στη μέρα. Τρίτον, τεντώστε τα πόδια σας και περιστρέψτε τους αστραγάλους ανά διαστήματα όταν πρέπει να μείνετε καθιστοί για πολλή ώρα».
Συμβουλεύει επίσης να αποφεύγετε να διπλώνετε τα πόδια κάτω από την καρέκλα, γιατί «δημιουργεί τα ίδια προβλήματα κυκλοφορίας με το σταυροπόδι». Αντίθετα, προτείνει να κρατάτε τα πόδια τεντωμένα μπροστά σας όποτε είναι δυνατόν.
Και αν ξεχνάτε να σηκώνεστε, προτείνει να ρυθμίσετε υπενθυμίσεις στο κινητό.
«Τα περισσότερα κινητά έχουν ενσωματωμένους χρονοδιακόπτες. Ρυθμίστε τον δικό σας κάθε 90 λεπτά ώστε να θυμάστε να σηκώνεστε και να περπατάτε λίγο», ανέφερε.
