Η νέα τάση αυτοφροντίδας γνωστή ως «Bed Rotting», περιγράφει τη συνήθεια να μένει κάποιος στο κρεβάτι παραπάνω ώρες τα Σαββατοκύριακα ή τις ημέρες που δεν εργάζεται, προσπαθώντας να καλύψει τις ώρες ύπνου που στερήθηκε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Επιστημονικές έρευνες δείχνουν ότι αυτή η πρακτική μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, αλλά δεν αποτελεί μακροπρόθεσμη λύση για την έλλειψη ύπνου και μπορεί να έχει διαφορετικά αποτελέσματα ανάλογα με το φύλο και την ηλικία.

Σίγουρα όταν κοιμάστε περισσότερες ώρες μια μέρα θα νιώσετε να μειώνεται προσωρινά η κόπωση και να βελτιώνεται η διάθεση, ιδιαίτερα αν έχετε ύπνο για αρκετές νύχτες. Μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες, ειδικά σε μέση και μεγαλύτερη ηλικία, μπορούν να επωφεληθούν ιδιαίτερα όταν θα μείνουν περισσότερη ώρα στο κρεβάτι, καθώς βελτιώνεται η διάθεση και μειώνονται τα συμπτώματα άγχους ή κατάθλιψης. Ωστόσο, οι πολλές ώρες ύπνου μπορούν να έχουν αντίθετα αποτελέσματα, προκαλώντας υπνηλία και αδράνεια. Στους νεότερους ανθρώπους, το «Bed Rotting» φαίνεται να προσφέρει οφέλη για την ψυχική υγεία, ακόμα και σε μεγαλύτερες διάρκειες, σύμφωνα με το Sleep Foundation.

Κίνδυνοι για τον ύπνο

Παρόλο που το να μένει κάποιος περισσότερο στο κρεβάτι μπορεί να φαίνεται δελεαστικό, οι ειδικοί προειδοποιούν ότι η παρατεταμένη αδράνεια μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον φυσικό κύκλο ύπνου. Η χρήση του κρεβατιού για δραστηριότητες εκτός ύπνου, όπως η τηλεόραση, τα social media ή η ανάγνωση, μπορεί να δημιουργήσει συνδέσεις μεταξύ αφύπνισης και κρεβατιού, δυσχεραίνοντας τον ποιοτικό ύπνο. Επιπλέον, η παραμονή σε εσωτερικούς χώρους μειώνει την έκθεση στο φυσικό φως, το οποίο είναι απαραίτητο για την καλή ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού και την ποιότητα του ύπνου.

Το να παραμένετε στο κρεβάτι για πολλές ώρες μπορεί να μειώσει τη μυϊκή δύναμη και να αυξήσει τον κίνδυνο αρνητικών επιπτώσεων στην ψυχική σας υγεία. Η έκθεση στον ήλιο, οι σύντομοι περίπατοι, η επαφή με φίλους και η συμμετοχή σε δραστηριότητες χαλάρωσης όπως η γιόγκα ή ο διαλογισμός αποτελούν εναλλακτικές λύσεις που προσφέρουν περισσότερα οφέλη από την παρατεταμένη παραμονή στο κρεβάτι.