Τα προβιοτικά διατίθενται στην αγορά ως καθημερινό συμπλήρωμα για την υγεία του εντέρου και την πέψη. Το verywell health ρώτησε την Dolores Woods, RDN, LD, διαιτολόγο στο UTHealth Houston, αν πρέπει να λαμβάνουμε προβιοτικά κάθε μέρα για να ενισχύσουμε το μικροβίωμα του εντέρου μας.
Η ερώτηση που έγινε στην Woods ήταν η εξής: Δεδομένου ότι δεν υπάρχει εξέταση αίματος που να δείχνει αν έχω έλλειψη, πώς θα ξέρω αν χρειάζομαι πραγματικά προβιοτικά; Τι συμβαίνει αν παίρνω προβιοτικά συμπληρώματα κάθε μέρα;
Τι απαντά η Woods: «Έχετε δίκιο, δεν υπάρχει κάποια εξέταση για να διαπιστώσουμε αν έχουμε έλλειψη, αλλά πολλές φορές, υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που πρέπει να προσέξουμε.
Το πρώτο πράγμα που θα σκεφτόμουν είναι η χρήση αντιβιοτικών. Κάθε φορά που κάποιος παίρνει αντιβιοτικά, διαταράσσει τη χλωρίδα του εντέρου - τα αντιβιοτικά σκοτώνουν τα κακά μαζί με τα καλά μικρόβια.
Εάν έχετε διάρροια ή προβλήματα στο έντερο και πάρετε αντιβιοτικά, τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ισορροπίας. Άλλες ενδείξεις ανεπάρκειας προβιοτικών περιλαμβάνουν πεπτικά προβλήματα και συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου (IBS), όπως φούσκωμα, αέρια, διάρροια και δυσκοιλιότητα.
Τα δερματικά προβλήματα, όπως το έκζεμα και η ακμή, μερικές φορές συνδέονται με την υγεία του εντέρου. Ακούστε το σώμα σας, ειδικά εάν έχετε ευαισθησία στα γαλακτοκομικά ή τη γλουτένη ή εμφανίζετε συχνές λοιμώξεις.
Μερικές φορές αυτό σημαίνει ότι η υγεία του εντέρου σας δεν είναι στο βέλτιστο επίπεδο και μπορεί να χρειάζεστε προβιοτικά. Ενώ είναι γενικά υγιές να λαμβάνετε καθημερινά προβιοτικά, μην το παρακάνετε. Η μακροχρόνια χρήση και η υπερβολική χρήση προβιοτικών μπορεί να προκαλέσει υπερανάπτυξη βακτηρίων του λεπτού εντέρου (SIBO). Αυτή η ανισορροπία και η υπερανάπτυξη ορισμένων μικροβίων οδηγεί σε ορισμένα από τα ίδια συμπτώματα που μπορεί να βιώνατε αρχικά, όπως φούσκωμα, αέρια και δυσφορία».
Υπάρχουν παρενέργειες από τη λήψη προβιοτικών;
Η Woods λέει ότι «όταν ξεκινάτε τα προβιοτικά, μπορεί να εμφανίσετε φούσκωμα, αέρια ή διάρροια. Αυτές οι παρενέργειες υποχωρούν μόλις το έντερο συνηθίσει τα προβιοτικά.
Εάν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν απευθυνθείτε σε κάποιο γιατρό, αφού αυτό μπορεί να υποδηλώνει κάτι πιο σοβαρό. Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί επίσης να έχουν αλλεργική αντίδραση στα προβιοτικά.
Μπορείτε να δοκιμάσετε προβιοτικές πηγές τροφίμων αντί για συμπληρώματα. Είναι απίθανο να πάρετε υπερβολική δόση, καθώς το σώμα ξέρει πώς να ρυθμίζει τα προβιοτικά από τα τρόφιμα. Δοκιμάστε γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο, kimchi, tempeh, miso ή kombucha».
