Μικρά «μυστικά» μπορούν να χαρίσουν στο δέρμα μας βελτιωμένη όψη, και υγεία. Ας μην ξεχνάμε ότι ένα καλά ενυδατωμένο δέρμα αλλάζει εντελώς τη συνολική μας εμφάνιση και μπορεί να μας δείχνει νεότερους.

Τα συμπληρώματα διατροφής που βοηθούν το δέρμα

1. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C είναι ένα αντιοξειδωτικό, το οποίο βοηθά στην προστασία του δέρματος από τις βλάβες των ελεύθερων ριζών που προκαλούνται από τις υπεριώδεις ακτίνες (UV) και το στρες. Μελέτες δείχνουν ότι η βιταμίνη C βοηθά στην ανανέωση του δέρματος. Βοηθά επίσης στη φωτεινότητα του δέρματος μειώνοντας την παραγωγή μελανίνης.

Τι προσφέρουν τα συμπληρώματα βιταμίνης C

- Μειώνουν τα ορατά σημάδια γήρανσης αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου.

- Αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος αποτρέποντας την απώλεια κολλαγόνου.

- Μειώνουν το βάθος των ρυτίδων.

- Βελτιώνουν τη σφριγηλότητα και τον τόνο του δέρματος.

2. Βιταμίνη Α

Η βιταμίνη Α (ρετινόλη) είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία είναι απαραίτητη για ένα υγιές δέρμα και λαμπερά μαλλιά.

Τι προσφέρουν τα συμπληρώματα βιταμίνης Α

- Αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος.

- Διέγερση της παραγωγής κολλαγόνου και της ανανέωσης των κυττάρων.

- Επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος μειώνοντας τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες μέσω της προώθησης της παραγωγής κολλαγόνου.

Επίσης, μπορείτε να πάρετε βιταμίνη Α από τα καρότα, τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, τις κόκκινες πιπεριές, τις γλυκοπατάτες, το συκώτι, τα ψάρια, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

3. Κολλαγόνο

Όσο μεγαλώνουμε το κολλαγόνο μειώνεται. Η μειωμένη παραγωγή κολλαγόνου μειώνει τη ροή του αίματος στο δέρμα, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ελαστικότητα του δέρματος και να αυξήσει τον σχηματισμό ρυτίδων.

Τι προσφέρουν τα συμπληρώματα κολλαγόνου

- Βελτιώνουν την ενυδάτωση του δέρματος και μειώνουν την απώλεια υγρασίας.

- Μειώνουν τις ρυτίδες.

- Αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος.

4. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση φλεγμονωδών δερματικών παθήσεων, όπως η ακμή, η ατοπική δερματίτιδα (έκζεμα), η ψωρίαση και τα εγκαύματα.

Τι προσφέρουν τα συμπληρώματα ωμέγα-3 λιπαρών οξέων

- Ανακουφίζουν από την ερυθρότητα, την ξηρότητα και τον ερεθισμό του δέρματος.

- Βοήθούν στην προστασία του δέρματος από τη βλάβη που προκαλεί η υπεριώδη ακτινοβολία.

- Μειώνουν τις παρενέργειες των θεραπειών ακμής, όπως η ξηρότητα.

5. Βιοτίνη

Η βιοτίνη ή αλλιώς βιταμίνη Β7, είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που βρίσκεται φυσικά σε τρόφιμα όπως τα αυγά, τα ψάρια, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και οι γλυκοπατάτες.

Τι προσφέρουν τα συμπληρώματα βιοτίνης

- Θεραπεύουν την ακμή σε λιπαρά δέρματα.

- Μειώνουν τον ερεθισμό που προκαλείται από ρετινοειδή που χρησιμοποιούνται τοπικά.

6. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του μικροβιώματος του δέρματος, να παρέχουν ανακούφιση και να μειώσουν τη σοβαρότητα της ακμής.

Τι προσφέρουν τα προβιοτικά συμπληρώματα διατροφής

- Μειώνουν την φλεγμονή στο σώμα.

- Καταπραΰνουν τις εξάρσεις.

- Βελτιώνουν τον δερματικό φραγμό.

- Αυξάνουν την ενυδάτωση του δέρματος και την κατακράτηση υγρασίας.