Στις ταινίες και τις τηλεοπτικές σειρές, τα εμφράγματα παρουσιάζονται με έντονο δραματικό τρόπο. Συχνά συμβαίνουν μέσα στη νύχτα, στη διάρκεια ενός γεύματος ή σε στιγμές έντονου στρες. Ωστόσο, σύμφωνα με τρεις καρδιολόγους με τους οποίους μιλήσαμε, στην πραγματικότητα τα εμφράγματα δεν εκδηλώνονται πάντα έτσι.
Για παράδειγμα, ο William Jaffe, καρδιολόγος στο Biltmore Cardiology, εξήγησε στο Parade ότι οι γυναίκες που παθαίνουν έμφραγμα συχνά εμφανίζουν διαφορετικά συμπτώματα από τους άνδρες. Παρότι και τα δύο φύλα μπορεί να νιώσουν έντονο πόνο και δυσφορία στο στήθος, στις γυναίκες τα συμπτώματα μπορεί επίσης να περιλαμβάνουν άγχος, δύσπνοια, στομαχικές ενοχλήσεις, πόνο στον ώμο, στην πλάτη ή στο χέρι, καθώς και ασυνήθιστη κόπωση.
Τόνισε ότι είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα συμπτώματα ενός εμφράγματος, καθώς πρόκειται για κατάσταση που απαιτεί άμεση ιατρική βοήθεια.
Μια ακόμη διαφορά ανάμεσα σε όσα βλέπουμε στην οθόνη και σε όσα ισχύουν στην πραγματικότητα έχει να κάνει με το πότε συμβαίνουν πιο συχνά τα εμφράγματα.
Η πιο συχνή ώρα της ημέρας για έμφραγμα, σύμφωνα με καρδιολόγους
«Τα εμφράγματα μπορεί να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή μέσα στην ημέρα, αλλά είναι πιο συχνά τις πρώτες ώρες μετά το ξύπνημα, μεταξύ 6 το πρωί και 12 το μεσημέρι», ανέφερε ο Nowwar Mustafa, καρδιολόγος στο Washington Health.
Από την πλευρά του, ο Mazen Roumia, επεμβατικός καρδιολόγος στο HonorHealth, πρόσθεσε: «Ο αιφνίδιος καρδιακός θάνατος εμφανίζεται με μεγαλύτερη συχνότητα τις πρωινές ώρες».
Ο καρδιολόγος εξήγησε ότι όταν το σώμα περνά από τον ύπνο στην εγρήγορση, αυξάνονται τα επίπεδα αδρεναλίνης. «Αυτό ανεβάζει την αρτηριακή πίεση και κάνει το αίμα λίγο πιο ‘πηκτό’», ανέφερε. Όπως διευκρίνισε, για ένα υγιές άτομο αυτό δεν αποτελεί πρόβλημα. Αν όμως κάποιος έχει ήδη υψηλή αρτηριακή πίεση, αυτή η επιπλέον αύξηση μπορεί να οδηγήσει σε έμφραγμα.
Για αυτόν τον λόγο, είναι σημαντικό να υποστηρίζετε τον κιρκάδιο ρυθμό σας όσο το δυνατόν καλύτερα. Μπορείτε να το κάνετε εκθέτοντας τον εαυτό σας σε έντονο φυσικό φως για λίγα λεπτά νωρίς το πρωί, αποφεύγοντας τον τεχνητό φωτισμό κοντά στην ώρα του ύπνου, περιορίζοντας το αλκοόλ και την καφεΐνη αργά μέσα στην ημέρα και διατηρώντας μια σταθερή ρουτίνα ύπνου.
Αν και το πρωί είναι η πιο συχνή ώρα εμφάνισης, οι ειδικοί τόνισαν ότι τα εμφράγματα μπορούν να συμβούν οποιαδήποτε στιγμή.
«Έχετε ακούσει ότι το στρες μπορεί να προκαλέσει έμφραγμα; Αυτό ισχύει. Σε μια στρεσογόνα κατάσταση αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Οι παλμοί της καρδιάς αυξάνονται, με αποτέλεσμα να αυξάνονται και οι απαιτήσεις της καρδιάς, κάτι που μπορεί να πυροδοτήσει πρόβλημα. Αν κάποιος είναι κατά τα άλλα υγιής, το οξύ στρες δύσκολα θα προκαλέσει έμφραγμα. Αν όμως υπάρχουν ήδη αρκετοί παράγοντες κινδύνου, μπορεί να λειτουργήσει ως εκλυτικός παράγοντας», ανέφερε ο γιατρός.
Πρόσθεσε επίσης ότι όταν κάποιος προσπαθεί να διαχειριστεί το στρες αυξάνοντας την κατανάλωση αλκοόλ ή καφέ, ή όταν το στρες δεν του επιτρέπει να κοιμηθεί επαρκώς, όλα αυτά συμβάλλουν στην αύξηση του κινδύνου εμφράγματος με την πάροδο του χρόνου.
Πώς να μειώσετε τον κίνδυνο εμφράγματος
Μπορεί να σας αγχώνει το γεγονός ότι τα εμφράγματα είναι πιο συχνά το πρωί, όμως υπάρχουν τρόποι να μειώσετε τον κίνδυνο, τόσο εκείνη την ώρα όσο και συνολικά.
Για να μειώσετε τον κίνδυνο πρωινού εμφράγματος, ο Mustafa συνέστησε να αποφεύγετε την έντονη άσκηση αμέσως μετά το ξύπνημα και να περιορίζετε την καφεΐνη τις πρωινές ώρες. «Όλα αυτά μπορούν να αυξήσουν τους παλμούς και την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, όταν γίνονται με μέτρο, είναι συνήθως ασφαλή για τους περισσότερους», ανέφερε.
Αντί για αυτό, φροντίστε να έχετε μια ήρεμη πρωινή ρουτίνα, ώστε η μετάβαση από τον ύπνο στην καθημερινότητα να γίνεται πιο ομαλά. Αν νιώθετε στρες το πρωί, ο Jaffe πρότεινε να αφιερώσετε λίγα λεπτά σε ασκήσεις βαθιάς αναπνοής, οι οποίες βοηθούν στη μείωση των παλμών της καρδιάς.
Και οι 3 καρδιολόγοι συμφώνησαν ότι το πιο σημαντικό είναι οι καθημερινές συνήθειες που μειώνουν συνολικά τον κίνδυνο εμφράγματος. Ο Roumia επισήμανε ότι αυτό περιλαμβάνει την αποφυγή καπνού, μια διατροφή που υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία, τη συστηματική άσκηση και τη διατήρηση υγιούς σωματικού βάρους.
«Μην υποτιμάτε τη δύναμη των μικρών αλλαγών. Οι μικρές, σταθερές συνήθειες της καθημερινότητας συχνά αποδίδουν περισσότερο από τις απότομες και δραστικές αλλαγές», ανέφερε ο Mustafa.
Συνέστησε να στοχεύετε σε 30 έως 60 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας την ημέρα, να επιλέγετε γεύματα που υποστηρίζουν την υγεία της καρδιάς και να βρίσκετε υγιείς τρόπους διαχείρισης του στρες. «Τέλος, να παρακολουθείτε τους δείκτες σας. Να γνωρίζετε τις τιμές σας και τους παράγοντες κινδύνου σας και να συμβουλεύεστε τακτικά τους γιατρούς σας», εξήγησε.
Τα εμφράγματα μπορούν σε μεγάλο βαθμό να προληφθούν με σωστή διαχείριση των υπαρχουσών παθήσεων σε συνεργασία με τον γιατρό και με υγιεινές διατροφικές και καθημερινές συνήθειες. Αυτό είναι κάτι που μπορεί να σας καθησυχάσει, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας.
