Είναι μια ιδέα που έχει γίνει ιδιαίτερα δημοφιλής στα social media: ότι οι γυναίκες πρέπει να προσαρμόζουν την προπόνησή τους στον έμμηνο κύκλο τους. Αυτό σημαίνει ότι γύρω από την ωορρηξία σηκώνουν περισσότερα βάρη και στο δεύτερο μισό του κύκλου επιλέγουν πιο ήπιες μορφές άσκησης, όπως η yoga, επειδή, καθώς αλλάζουν οι ορμόνες τους, αλλάζει και η δύναμή τους.

Ωστόσο, δεν υπάρχουν πολλά στοιχεία που να δείχνουν ότι αυτό πράγματι βοηθά, ανέφερε στον Guardian η Marianna Apicella, ερευνήτρια στο University of Leicester που ειδικεύεται στη γυναικεία φυσιολογία. «Τα υψηλής ποιότητας στοιχεία που το υποστηρίζουν λείπουν σε μεγάλο βαθμό. Δεν υπάρχουν πραγματικά πολλά σαφή στοιχεία γι’ αυτό».

Αν έχετε πόνους, κόπωση ή κακή διάθεση, είναι λογικό να δείτε την απόδοσή σας να πέφτει

Η έρευνα της Apicella εξετάζει την αύξηση της μυϊκής μάζας μέσα στις ορμονικές αλλαγές του έμμηνου κύκλου. Όπως ανέφερε, έδειξε ότι δεν υπάρχει διαφορά ανάμεσα στις φάσεις. Είτε βρίσκεστε στην πρώιμη ωοθυλακική φάση, είτε στην όψιμη ωοθυλακική φάση, είτε στην ωχρινική φάση, η ικανότητα του σώματος να αυξάνει τη μυϊκή μάζα φαίνεται να παραμένει σε γενικές γραμμές σταθερή. Με άλλα λόγια, δεν υπάρχουν ισχυρά στοιχεία ότι θα αποκτήσετε περισσότερη δύναμη ή περισσότερη μυϊκή μάζα σε κάποια συγκεκριμένη φάση του κύκλου σας.

«Αυτό που θα διευκρίνιζα, ωστόσο, είναι ότι κάθε γυναίκα είναι διαφορετική, οπότε κάποιες μπορεί να νιώθουν πιο δυνατές σε συγκεκριμένες φάσεις», είπε η Apicella. «Και τα συμπτώματα είναι το βασικό στοιχείο που φαίνεται να επηρεάζει την εμπειρία των γυναικών».

Αν έχετε κράμπες, κόπωση ή κακή διάθεση, είναι λογικό να δείτε την απόδοσή σας να πέφτει. Αντίστοιχα, κάποιες γυναίκες έχουν ελάχιστα συμπτώματα και δεν νιώθουν ότι επηρεάζονται μέσα στον μήνα. Οι μύες σας μπορεί να λειτουργούν εξίσου αποτελεσματικά σε όλη τη διάρκεια του κύκλου, αλλά η ίδια η εμπειρία της άσκησης μπορεί να αλλάζει.

Η Apicella κατέληξε λέγοντας ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για το πώς αντιδρά το σώμα των γυναικών στην άσκηση. Μέχρι τότε, δώστε σημασία στο πώς αισθάνεστε.