Οι νέες οδηγίες της Βρετανικής Διαιτολογικής Εταιρείας για τη χρόνια δυσκοιλιότητα, εστιάζουν - μεταξύ άλλων - στην κατανάλωση ακτινιδίων, για τα οποία ήδη γνωρίζουμε τον ευεργετικό τους ρόλο στη λειτουργία του εντέρου.
Πιο συγκεκριμένα, οι νέες διατροφικές οδηγίες από τη Βρετανική Διαιτολογική Εταιρεία, που δημοσιεύθηκαν τη Δευτέρα, αναφέρουν ότι τα ακτινίδια - μαζί με το ψωμί σίκαλης και ορισμένα συμπληρώματα - μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της δυσκοιλιότητας. Οι οδηγίες, λένε οι συγγραφείς, είναι οι πρώτες συστάσεις που βασίζονται σε στοιχεία για την αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας με δίαιτα, όχι με φάρμακα.
Η χρόνια δυσκοιλιότητα επηρεάζει περίπου το 16% των ενηλίκων παγκοσμίως. Η Eirini Dimidi, κύρια συγγραφέας των κατευθυντήριων γραμμών, δήλωσε ότι οι υπάρχουσες οδηγίες για τη διαχείριση της χρόνιας δυσκοιλιότητας επικεντρώνονται σε μεγάλο βαθμό σε φαρμακευτικά προϊόντα. Οι λίγες διατροφικές συστάσεις που υπάρχουν και αφορούν στην κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών και νερού, είναι ασαφείς και συχνά δεν έχουν ερευνητική βάση για να τις υποστηρίξουν.
«Θυμάμαι ότι κοίταξα τις κατευθυντήριες γραμμές και συνειδητοποίησα ότι είναι πραγματικά περιορισμένες στον αριθμό των διατροφικών συστάσεων που κάνουν», ανέφερε η Dimidi, εγγεγραμμένη διαιτολόγος και αναπληρώτρια καθηγήτρια στο τμήμα διατροφικών επιστημών στο King's College στο Λονδίνο.
Για να καταλήξουν στις νέες κατευθυντήριες γραμμές, οι συγγραφείς ανέλυσαν κλινικές δοκιμές και αξιολόγησαν την αποτελεσματικότητα κάθε μεθόδου για τη διαχείριση της δυσκοιλιότητας. Οι συστάσεις δημοσιεύθηκαν από κοινού στο Journal of Human Nutrition & Dietetics και στο Neurogastroenterology & Motility.
Αναλυτικά, οι νέες οδηγίες για την αντιμετώπιση της χρόνιας δυσκοιλιότητας:
- Συμπληρώματα φυτικών ινών: Περισσότερα από 10 γραμμάρια συμπληρωμάτων φυτικών ινών, όπως το ψύλλιο, την ημέρα μπορούν να βελτιώσουν τη συχνότητα των κενώσεων και να βοηθήσουν στη μείωση της καταπόνησης. Τα συμπληρώματα φυτικών ινών πρέπει να εισάγονται σταδιακά και η δόση να αυξάνεται με το πέρασμα του χρόνου.
- Προβιοτικά: Ορισμένα στελέχη προβιοτικών, συμπεριλαμβανομένων των B. lactis και Bacillus coagulans Unique IS2, μπορούν να βοηθήσουν ορισμένα άτομα με συμπτώματα δυσκοιλιότητας. Οι ασθενείς θα πρέπει να λαμβάνουν ένα συμπλήρωμα της επιλογής τους και να ακολουθούν τις οδηγίες του γιατρού τους για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες.
- Συμπληρώματα οξειδίου του μαγνησίου: 0,5-1,5 γραμμάρια ημερησίως μπορούν να βοηθήσουν στη συχνότητα και τη συνοχή των κενώσεων, να μειώσουν συμπτώματα όπως φούσκωμα και κοιλιακό άλγος και να βελτιώσουν τη συνολική ποιότητα ζωής. Η δοσολογία πρέπει να ξεκινά από 0,5 γραμμάρια την ημέρα και να αυξάνεται σταδιακά εβδομαδιαίως.
- Ακτινίδια: Τρία ημερησίως, με ή χωρίς τη φλούδα, μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της συχνότητας των κενώσεων.
- Ψωμί σίκαλης: Έξι έως οκτώ φέτες ψωμιού σίκαλης την ημέρα μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη συχνότητα και τη συνοχή των κενώσεων. Οι συγγραφείς σημείωσαν ότι αυτή η ποσότητα μπορεί να μην είναι ρεαλιστική για ορισμένα άτομα.
- Νερό υψηλής περιεκτικότητας σε μεταλλικά στοιχεία: Σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες, 0,5-1,5 λίτρα νερού υψηλής περιεκτικότητας σε μεταλλικά στοιχεία την ημέρα μπορεί επίσης να βοηθήσει. Ένα από τα βασικά μέταλλα στο νερό υψηλής περιεκτικότητας σε μεταλλικά στοιχεία, το μαγνήσιο, είναι ένα γνωστό καθαρτικό.
