Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους πριν από τη σύλληψη είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την αύξηση των πιθανοτήτων για μια επιτυχημένη εγκυμοσύνη και την εξασφάλιση της καλύτερης δυνατής υγείας τόσο για τη μητέρα, όσο και για το έμβρυο. Εάν είστε υπέρβαρη, οι γιατροί συμβουλεύουν να χάσετε τα επιπλέον κιλά πριν συλλάβετε, αν είναι δυνατόν. Η υπερβολική παχυσαρκία κατά την εγκυμοσύνη σημαίνει ότι θα μπορούσατε να θέσετε σε κίνδυνο τη δική σας υγεία και την υγεία του μωρού σας και ενδεχομένως να θέσετε το παιδί σας σε κίνδυνο για μια ζωή με προβλήματα υγείας.
Μελέτες συνδέουν το υπερβολικό βάρος με μια σειρά από επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως αποβολή, θνησιγένεια και γενετικές ανωμαλίες όπως η δισχιδής ράχη. Τα πολλά κιλά δυσκολεύουν επίσης τη σύλληψη εξαρχής. Είναι επίσης πιο πιθανό να αναπτύξετε προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, όπως υψηλή αρτηριακή πίεση (προεκλαμψία) και διαβήτη κύησης.
Ακόμα πιο ανησυχητικές είναι οι πιθανές δια βίου επιπτώσεις μιας υπέρβαρης μητέρας στο μωρό της. Έρευνες δείχνουν ότι οι υπέρβαρες μητέρες προγραμματίζουν τα μωρά τους στη μήτρα να είναι και τα ίδια υπέρβαρα και να έχουν μακροχρόνια προβλήματα με την παχυσαρκία και τον παιδικό διαβήτη, σύμφωνα με το WebMD.
Πόσο βάρος πρέπει να στοχεύετε να χάσετε; Θα πρέπει να φτάσετε στο πιο υγιές δυνατό βάρος πριν συλλάβετε, λένε οι γυναικολόγοι. Αλλά οποιαδήποτε απώλεια βάρους πριν από την εγκυμοσύνη είναι καλή. «Εάν ο στόχος είναι 40 κιλά και μπορείτε να φτάσετε στα μισά του δρόμου και να χάσετε 20 κιλά, σίγουρα αυτό θα έχει θετικό αποτέλεσμα», λέει η Alison G. Cahill, MD. Είναι επίκουρη καθηγήτρια μαιευτικής και γυναικολογίας στο Πανεπιστήμιο Washington στο St. Louis.
Ο καλύτερος τρόπος για να φτάσετε σε ένα υγιές βάρος πριν από την εγκυμοσύνη είναι η δοκιμασμένη και αληθινή μέθοδος: διατροφή και άσκηση. Ρωτήστε τον γιατρό ή τον γυναικολόγο σας για συμβουλές σχετικά με την ασφαλή απώλεια βάρους.
Είστε έγκυος με παραπάνω κιλά; Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές
Περιορίστε την αύξηση βάρους. Μην προσπαθήσετε να χάσετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά περιορίστε την αύξηση βάρους σας. Εάν είστε υπέρβαρη - που σημαίνει ότι έχετε δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) από 25 έως 29,9 - στην αρχή της εγκυμοσύνης σας, μην πάρετε περισσότερα από 25 κιλά. Οι γυναίκες που είναι αρχικά παχύσαρκες (με ΔΜΣ 30 ή μεγαλύτερο) δεν πρέπει να πάρουν περισσότερα από 20 κιλά.
Να είστε δραστήριες και βάλτε την κίνηση στο πρόγραμμα, όσο το δυνατόν μπορείτε. Ένα μισάωρο περπάτημα κάθε μέρα είναι μια εξαιρετική αρχή εάν έχετε μείνει αδρανείς.
Τέλος, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή με γεύματα που περιλαμβάνουν μέτριες μερίδες από όλες τις κύριες ομάδες τροφίμων.
