Η πρακτική του «Saving the Day» βασίζεται στην ιδέα ότι ακόμα και λίγα λεπτά μέσα στην ημέρα αφιερωμένα στον εαυτό σας μπορούν να κάνουν τη διαφορά. Πρόκειται για στιγμές κατά τις οποίες αφήνετε στην άκρη την εργασία και εστιάζετε σε αυτό που χρειάζεστε εκείνη τη στιγμή, όπως μια σύντομη βόλτα, ένα φλιτζάνι τσάι, ένα τηλεφώνημα σε αγαπημένο πρόσωπο ή λίγες σελίδες από το αγαπημένο σας βιβλίο. Στόχος είναι να «σώσετε» την ημέρα σας και να βελτιώσετε την ευεξία.
Η επιστημονική βάση αυτής της συνήθειας είναι ισχυρή. Η Amanda Kieser, πιστοποιημένη κλινική σύμβουλος ψυχικής υγείας στο Self Space Therapy στην Ουάσινγκτον, εξηγεί ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται πίεση να προσφέρουν στην εργασία τους και στην επαγγελματική ζωή το μέγιστο, με αποτέλεσμα να αποφεύγουν να κάνουν διαλείμματα. Το άγχος που δημιουργείται μπορεί να εκδηλωθεί με πονοκεφάλους, γρήγορη αναπνοή ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Αφιερώνoντας χρόνο στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα και για λίγα λεπτά, μπορείτε να διακόψετε αυτόν τον κύκλο του στρες, να ανακουφίσετε την ένταση και να αυξήσετε την ψυχική σας ευεξία.
Η συνήθεια αυτή ενισχύει επίσης την αυτοπεποίθηση και την ασφάλεια με τον εαυτό σας. Κακές μέρες θα υπάρχουν πάντα, αλλά αν κάνετε κάτι που προσθέτει ανακούφιση, διαύγεια ή χαρά, μπορείτε να νιώσετε ότι φροντίζετε τον εαυτό σας, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές. Αυτή η πρακτική ενισχύει την εμπιστοσύνη και την ασφάλεια με τον εαυτό σας, κάτι που είναι κρίσιμο για την ψυχική υγεία. Η τακτική φροντίδα, όπως η κατανάλωση νερού, η σωστή διατροφή ή η επικοινωνία με φίλους ενισχύει την αυτοεκτίμηση. Κάθε φορά που φροντίζετε τον εαυτό σας, οικοδομείτε εμπιστοσύνη για να αντιμετωπίσετε μελλοντικές δύσκολες καταστάσεις.
Το «Saving the Day» δεν αφορά μόνο την επίλυση της σημερινής ημέρας, αλλά και την προετοιμασία σας για μελλοντικές δυσκολίες. Σύμφωνα με την HuffPost, όσο περισσότερο εφοδιάζετε τον εαυτό σας με μικρές στιγμές αυτοφροντίδας, τόσο πιο έτοιμοι είστε να αντιμετωπίσετε δύσκολες μέρες χωρίς να νιώθετε καταβεβλημένοι. Αντίθετα, η απουσία αυτής της συνήθειας μπορεί να εντείνει την αίσθηση απογοήτευσης και αυτοκριτικής.
Για να ξεκινήσετε, αναρωτηθείτε τι σας κάνει να νιώθετε ήρεμοι, χαρούμενοι και ανακουφισμένοι. Μπορεί να είναι μια σύντομη βόλτα, λίγα λεπτά stretching, η φροντίδα του σκύλου σας, ένα μικρό γλυκό, η παρακολούθηση ενός αστείου βίντεο ή ακόμα και η φροντίδα των νυχιών σας. Η ουσία είναι ότι δεν χρειάζονται μεγάλα ή περίπλοκα βήματα. Αρκούν μικρές, συνειδητές πράξεις για να «σώσετε τη μέρα» και να ενισχύσετε την ευεξία σας. Η τακτική αυτή πρακτική σας υπενθυμίζει ότι η φροντίδα του εαυτού σας είναι δικαίωμα και όχι πολυτέλεια.
