«Οι ηλεκτρολύτες είναι απλώς μέταλλα», λέει ο γιατρός Amir Khan, ο οποίος εμφανίζεται στις εκπομπές Lorraine και Good Morning Britain του ITV, μέσω των οποίων δίνει τις συμβουλές του για διάφορα θέματα. «Το νάτριο, το κάλιο, το μαγνήσιο και το ασβέστιο είναι ηλεκτρολύτες», προσθέτει. «Φέρουν ηλεκτρικό φορτίο και βοηθούν το σώμα στην ισορροπία των υγρών, την υποστήριξη των νεύρων και τη σωστή λειτουργία των μυών, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς. Συνήθως χάνουμε ηλεκτρολύτες μέσω του ιδρώτα και των ούρων. Ή όταν είμαστε άρρωστοι, μέσω του εμετού και της διάρροιας», επισημαίνει ο γιατρός.
Οι συμβουλές για τη λήψη πρόσθετων ηλεκτρολυτών αφορούν τα άτομα που κάνουν έντονη άσκηση, ειδικά εάν διαρκεί περισσότερο από μία ώρα, σύμφωνα με τον Δρ Amir Khan. «Συνιστάται να πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση για να παραμένετε ενυδατωμένοι. Ωστόσο, εάν ένα άτομο ασκείται για περισσότερο από μία ώρα, οι ειδικοί λένε ότι είναι σημαντικό να αναπληρώνει το νάτριο που χάνει μέσω της εφίδρωσης. Τα αθλητικά ποτά που περιέχουν ηλεκτρολύτες, συμπεριλαμβανομένου του νατρίου και του καλίου, μπορούν να αποτελέσουν μία χρήσιμη προσθήκη στη διατροφή για την αναπλήρωση των χαμένων ηλεκτρολυτών» τονίζει ο ειδικός.
Οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί, αλλά...
Ο Δρ Amir Khan λέει ότι «η μεγαλύτερη χρήση ηλεκτρολυτών προτείνεται με την υπερβολική άσκηση. Επειδή αν κάνετε έντονη άσκηση ή τρέχετε μαραθωνίους, ειδικά σε ζεστό καιρό, τότε ναι, η αναπλήρωση των ηλεκτρολυτών μπορεί να είναι πραγματικά χρήσιμη. Αλλά για τους περισσότερους ανθρώπους που απλώς έχουν μία απλή καθημερινή ζωή, δεν είναι απαραίτητο να προσθέτουν ηλεκτρολύτες σε σκόνη στο νερό τους. Το σώμα είναι στην πραγματικότητα πολύ καλό στο να το ρυθμίζει αυτό από μόνο του».
Ο γιατρός σημειώνει επίσης, ότι διαβάζει πολλές συμβουλές στο διαδίκτυο για την προσθήκη αλατιού στο νερό: «Τώρα, τι γίνεται με αυτή την ιδέα της προσθήκης αλατιού στο νερό, την οποία βλέπω πολύ στο διαδίκτυο; Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτό δεν είναι απαραίτητο. Στην πραγματικότητα, μπορεί να σημαίνει ότι λαμβάνετε περισσότερο αλάτι από όσο χρειάζεστε, κάτι που με την πάροδο του χρόνου μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή σας πίεση. Για την καθημερινή ενυδάτωση, το σκέτο νερό είναι απολύτως εντάξει».
Συμπερασματικά, «οι ηλεκτρολύτες είναι σημαντικοί, αλλά δεν είναι κάτι που οι περισσότεροι από εμάς θα πρέπει να σκεφτόμαστε υπερβολικά. Αν ιδρώνετε πολύ, γυμνάζεστε σκληρά ή είστε άρρωστοι, ναι, μπορούν να βοηθήσουν. Διαφορετικά, φροντίστε να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή, να πίνετε τακτικά νερό μέσα στη μέρα και μην πιστεύετε όλα όσα βλέπετε στο Tik Tok», καταλήγει ο ειδικός.
