Αν τεντώνετε συχνά τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και κάνετε κυκλικές κινήσεις με τους ώμους σας, πιθανόν θα έχετε διαπιστώσει ότι αυτό σας δίνει αμέσως μία αίσθηση ανανέωσης.
Σε υγιείς ενήλικες, το τέντωμα οδηγεί σε γρήγορη πτώση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με ερευνητές. Και η αντίδραση του σώματος στην κυκλική κίνηση των ώμων μπορεί να εξηγήσει γιατί νιώθουμε πιο ήρεμοι αφού κάνουμε τις συγκεκριμένες ασκήσεις.
Οι γιατροί στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα θεωρούν ότι το τέντωμα των άνω μυών της πλάτης ενεργοποιεί ένα αντανακλαστικό μέσω του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος, το οποίο μπορεί να εξηγήσει το αίσθημα χαλάρωσης.
Τον περασμένο μήνα, οι ερευνητές δημοσίευσαν ορισμένα από τα ευρήματά τους σε μια μικρή μελέτη για το επιστημονικό περιοδικό Physiological Reports. Φαίνεται ότι η απόκριση στην αρτηριακή πίεση και τον καρδιακό ρυθμό μπορεί να εξηγήσει «αυτή την ευχάριστη αίσθηση», δήλωσε ο Jorge L. Reyes, ερευνητής καρδιαγγειακών παθήσεων στο Πανεπιστήμιο της Μινεσότα και κύριος συγγραφέας της μελέτης.
Κατανοώντας γιατί αυτό το απλό τέντωμα μειώνει την αρτηριακή πίεση, οι ερευνητές μπορούν να χρησιμοποιήσουν τις συγκεκριμένες πληροφορίες για να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του στρες ή άλλων προβλημάτων υγείας, δήλωσε ο David Benditt, καθηγητής ιατρικής στο καρδιαγγειακό τμήμα του Πανεπιστημίου της Μινεσότα και επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης.
Στη μελέτη, συμμετείχαν 24 ενήλικες, με μέσο όρο ηλικίας τα 34 έτη, οι οποίοι είχαν παραπεμφθεί στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου της Μινεσότα για συμπτώματα ζάλης ή επεισοδίων σχεδόν λιποθυμίας που δεν σχετίζονταν με το stretching.
Οι συμμετέχοντες κάθισαν σε μια καρέκλα με τα χέρια τους να ακουμπούν στα πόδια τους. Στη συνέχεια, ένας γιατρός τους έδωσε οδηγίες να γυρίσουν τους ώμους τους προς τα αυτιά τους, να σκύψουν ελαφρώς προς τα πίσω και να λυγίσουν το πάνω μέρος της πλάτης τους για 10 έως 15 δευτερόλεπτα χωρίς να κρατούν την αναπνοή τους.
Όταν οι συμμετέχοντες τέντωσαν την πλάτη τους, οι ερευνητές παρατήρησαν μια «αρκετά δραματική» πτώση της αρτηριακής πίεσης, είπε ο Reyes. Συχνά, όταν η αρτηριακή μας πίεση πέφτει, ο καρδιακός μας ρυθμός αυξάνεται για να διατηρήσει τη ροή του αίματος, πρόσθεσε ο Benditt.
Όμως, καθώς οι συμμετέχοντες τέντωναν την πλάτη τους, οι καρδιακοί τους ρυθμοί δεν αυξήθηκαν τόσο πολύ όσο αναμενόταν. Αυτός ο συνδυασμός - μια πτώση της αρτηριακής πίεσης χωρίς αύξηση του καρδιακού ρυθμού - μπορεί να οφείλεται σε μια απόκριση στο παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί το stretching είναι χαλαρωτικό για πολλούς ανθρώπους, κατέληξε ο Reyes.
«Είναι μια μικρή μελέτη και η ιδέα είναι υποθετική, αλλά οι υποθετικές μελέτες μπορεί να ανοίξουν την πόρτα για περαιτέρω έρευνα», ξεκαθάρισε ο Benditt. «Είμαι αρκετά σίγουρος, αν και δεν μπορώ να πω 100% ότι πρόκειται για αντανακλαστικό της σπονδυλικής στήλης», πρόσθεσε.
Οι περισσότεροι από τους συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν νεαρές γυναίκες που παραπέμφθηκαν στο ιατρικό κέντρο για συμπτώματα ζάλης ή λιποθυμίας και τα αποτελέσματα πρέπει να αναπαραχθούν σε έναν ευρύτερο πληθυσμό, ανέφεραν οι ερευνητές. Ο Benditt είπε ότι έχουν μελετήσει τις αντιδράσεις «σχεδόν 150 ατόμων» και οι ερευνητές πιστεύουν ότι το τέντωμα των μυών της πλάτης ενεργοποιεί ένα κοινό αντανακλαστικό επειδή βλέπουν αυτό το φαινόμενο σχεδόν σε όλους - εκτός από άτομα που έχουν μελετήσει με νόσο του Πάρκινσον και άλλες σοβαρές νευρολογικές παθήσεις.
Σε ορισμένα άτομα, η απότομη καρδιαγγειακή αντίδραση - η πτώση της αρτηριακής πίεσης και η έλλειψη απόκρισης στον καρδιακό ρυθμό - τους οδηγεί σε ζάλη και, σε σπάνιες περιπτώσεις, σε μερικούς ακόμη και σε λιποθυμία. Ο Benditt άρχισε να εξετάζει αυτό το φαινόμενο πριν από δύο χρόνια όταν συνάντησε μια 19χρονη ασθενή που συχνά λιποθυμούσε όταν τέντωνε την πλάτη της. Μέχρι τότε, οι γιατροί πίστευαν ότι τα επεισόδια λιποθυμίας της ασθενούς οφείλονταν σε κάποια διαταραχή επιληπτικών κρίσεων, αλλά «δεν ήταν αυτό το πρόβλημα», είπε ο Benditt. Λιποθυμούσε λόγω πτώσης της αρτηριακής πίεσης όταν τέντωσε την πλάτη της.
