Όταν έχουμε στρες είμαστε κακοδιάθετοι, και συνήθως θέλουμε να περάσουμε λίγο χρόνο με τον εαυτό μας.

Αν και το στρες αποτελεί μέρος της καθημερινότητάς μας, δεν θα πρέπει να το αφήνουμε να μας χαλάει τη διάθεση. Με μερικά απλά tips μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για την αντιμετώπιση του στρες είναι να καθιερώσουμε μία συνήθεια ενώ κάνουμε ντους. Ποια είναι αυτή;

Να τραγουδάμε. Το τραγούδι στο ντους θα μπορούσε να είναι μια απίθανη λύση για το άγχος, σύμφωνα με την Nilou Esmaeilpour, ιδρύτρια του Lotus Therapy and Counselling. Η ειδικός εξηγεί ότι αυτή η συνήθεια επιτρέπει «την ασφάλεια, τη δημιουργικότητα και την ανακούφιση από το στρες να συνυπάρχουν». Σε συνδυασμό με την ιδιωτικότητα στο χώρο του μπάνιου και το τρεχούμενο νερό, το «σκηνικό» αυτό παρέχει μια αισθητηριακή αναζωογόνηση ολόκληρου του σώματος που θα μπορούσε να επαναφέρει τα νεύρα σε φυσιολογική λειτουργία.

Η ίδια προσθέτει: «Όταν τραγουδάμε, ειδικά αν παίρνουμε μερικές βαθύτερες αναπνοές και διατηρούμε μεγάλες νότες, αυτή η διαδικασία μιμείται την διαφραγματική αναπνοή που χρησιμοποιείται στον διαλογισμό ή τη γιόγκα, η οποία μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και το στρες».

Το τραγούδι γενικά ενεργοποιεί το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο έχει άμεση σχέση με το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα που επηρεάζει τη διάθεση και το στρες.

Σε άλλα σημεία του σώματος, «πυροδοτεί» επίσης την απελευθέρωση ενδορφινών και ντοπαμίνης, των ορμονών που μας κάνουν να νιώθουμε καλά, οι οποίες πολλαπλασιάζουν αυτό το αρχικό αποτέλεσμα.

Αν και μπορείτε να τραγουδήσετε οπουδήποτε για αυτό το αποτέλεσμα ανακούφισης από το στρες, το μπάνιο έχει συγκεκριμένα κάποια πρόσθετα οφέλη. Η ειδικός μοιράζεται τα εξής: «Η ακουστική παίζει επίσης ρόλο, καθώς οι σκληρές επιφάνειες στα περισσότερα μπάνια δημιουργούν φυσική αντήχηση που ενισχύει τη φωνή μας, κάνοντάς μας να ακουγόμαστε με πιο δυνατή φωνή και πιο συντονισμένοι, κάτι που μπορεί να είναι μια ωραία μικρή ώθηση στο εγώ μας.

«Το τραγούδι στο ντους από μόνο του μπορεί πράγματι να είναι ένας καθημερινός, αβίαστος ενισχυτής της διάθεσης. Είναι μια μορφή αυτο-καταπράϋνσης που βοηθά στη συναισθηματική ρύθμιση και την προσωπική έκφραση», καταλήγει.