«Τα κρύα χέρια και πόδια συχνά υποδηλώνουν ένα υποκείμενο πρόβλημα, όταν αυτή η κατάσταση είναι συχνή», λέει ο Δρ. Deepak Khanna, DO, παθολόγος και οικογενειακός ιατρός στο UPenn και ιδρυτής του dandRX.

Γιατί τα χέρια και τα πόδια σας μπορεί να είναι πάντα κρύα

- Λόγω πιθανού αγγειακού προβλήματος, όπως η περιφερική αρτηριακή νόσος ή η κακή κυκλοφορία. Δηλαδή, κάτι που σχετίζεται με τα αιμοφόρα αγγεία σας.

«Θέλω πρώτα να αξιολογήσω τον σφυγμό και την τριχοειδική επαναπλήρωση και να βεβαιωθώ ότι δεν υπάρχει αγγειακό πρόβλημα που χρειάζεται περαιτέρω έλεγχο», λέει ο Δρ. Khanna.

«Ένα πιθανό πρόβλημα μπορεί να είναι η περιφερική αρτηριακή νόσος, η οποία μπορεί να επιδεινωθεί πολύ γρήγορα. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν μυϊκή αδυναμία, τριχόπτωση, μειωμένους σφυγμούς στα πόδια και πληγές ή έλκη επίσης στα πόδια που δεν επουλώνονται. Μια λιγότερο τρομακτική πιθανότητα είναι η κακή κυκλοφορία. Εκτός από τα κρύα χέρια και πόδια, μπορεί να παρατηρήσετε μύες που πονάνε ή τους νιώθετε αδύναμους όταν περπατάτε, μια αίσθηση σαν να σας αγγίζουν καρφίτσες, ένα χλωμό ή με μπλε χρώμα δέρμα και μούδιασμα», συνεχίζει.

«Όταν η ροή του αίματος στα άκρα μειώνεται, το σώμα δυσκολεύεται να διατηρήσει αυτές τις περιοχές ζεστές», εξηγεί η Δρ. Jennifer Habashy, NMD, MS, φυσιοπαθητικός και βοηθός ιατρικής διευθύντριας στο Claya.

Η ίδια λέει ότι η κακή κυκλοφορία του αίματος είναι «μία από τις πιο συνηθισμένες αιτίες». Αυτό που βοηθάει, συνεχίζει η Δρ. Habashy, είναι η διατήρηση της δραστηριότητας με καθημερινή κίνηση, η χρήση ζεστών κάλτσες ή γαντιών και η δοκιμή υδροθεραπείας με σκιαγραφικό (εναλλάσσοντας έτσι ζεστό και κρύο νερό στα χέρια και τα πόδια σας).

- Νόσος Raynaud

Η νόσος του Raynaud είναι όταν τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στενεύουν ως απόκριση σε χαμηλές θερμοκρασίες ή στρες. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν περιοχές του δέρματος που γίνονται λευκές και στη συνέχεια μπλε, και ένα μούδιασμα, τσίμπημα ή τσούξιμο κατά την προσπάθεια να ζεσταθούμε ή να ανακουφιστούμε από το στρες.

Τα καλά νέα είναι ότι μία τέτοια κατάσταση είναι θεραπεύσιμη. «Με τη νόσο Raynaud ή τα προβλήματα που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος, διατηρήστε το σώμα σας ζεστό, αποφύγετε το κάπνισμα, περιορίστε την καφεΐνη και διαχειριστείτε το στρες», διευκρινίζει ο Δρ. Khanna. Για τη διαχείριση του στρες, συνιστά γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) και ενσυνειδητότητα.

- Υποθυρεοειδισμός

Ο υποθυρεοειδισμός είναι ένας υπολειτουργικός θυρεοειδής. Αλλά πώς επηρεάζει αυτό τη θερμοκρασία των χεριών και των ποδιών σας; Η Δρ. Habashy λέει ότι «ένας αργός θυρεοειδής επιβραδύνει τη μεταβολική δραστηριότητα, μειώνοντας την ικανότητα του σώματος να παράγει θερμότητα». Άλλα σημάδια περιλαμβάνουν κόπωση, αύξηση βάρους, πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς, δυσκοιλιότητα, ξηροδερμία, αραίωση μαλλιών και άλλα.

«Η δυσανεξία στο κρύο είναι πολύ συχνή στον υποθυρεοειδισμό», προσθέτει ο Δρ. Khanna. «Πάντα το ελέγχω αυτό», συνεχίζει.

- Αναιμία

Η αναιμία είναι μια συχνή αιματολογική διαταραχή κατά την οποία ένα άτομο δεν έχει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια ή αυτά που έχει δεν λειτουργούν σωστά.

«Η αναιμία είναι επίσης μια συχνή αιτία για τα κρύα χέρια και πόδια, καθώς τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου επηρεάζουν αρνητικά την παροχή οξυγόνου στους ιστούς, γεγονός που μπορεί να κάνει τα άκρα να κρυώνουν», εξηγεί η Δρ. Habashy. Πρόσθετα συμπτώματα περιλαμβάνουν αδυναμία, δύσπνοια, ζάλη, ακανόνιστο καρδιακό παλμό, πονοκέφαλο, πόνο στο στήθος και άλλα.

- Διατροφικές ελλείψεις

H έλλειψη βιταμίνης Β12, μαγνησίου ή υγιών λιπαρών μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λειτουργία των νεύρων και την κυκλοφορία του αίματος, σύμφωνα με τη Δρ. Habashy. Επομένως, θα πρέπει να τρώτε μία ποικιλία τροφών για να λαμβάνετε τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

Μπορείτε επίσης να κάνετε εργαστηριακές εξετάσεις για να αξιολογήσετε σε ποια θρεπτικά συστατικά έχετε έλλειψη. «Τα επίμονα κρύα χέρια και πόδια δεν είναι πάντα κάτι που πρέπει να αγνοείτε», καταλήγει. «Η προσοχή στις καθημερινές σας συνήθειες και η διενέργεια των κατάλληλων εξετάσεων μπορεί να βοηθήσει στην αποκάλυψη της αιτίας», ξεκαθαρίζει η Δρ Habashy.