Αν υποφέρετε από φούσκωμα και πεπτικά προβλήματα θα πρέπει να ακούσετε τη συμβουλή ενός γιατρού, ο οποίος σπούδασε στο Χάρβαρντ.
Ο γαστρεντερολόγος Δρ. Saurabh Sethi προτείνει τέσσερα φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη και να διώξουν το φούσκωμα μετά το φαγητό.
Σε ένα βίντεο που έγινε viral και δημοσιεύτηκε στους 1,3 εκατομμύρια ακολούθους του, και έχει προβληθεί περισσότερες από 100.000 φορές, ο γαστρεντερολόγος Δρ. Saurabh Sethi αποκαλύπτει ότι η κατανάλωση ακτινιδίων, παπάγιας, ελαφρώς πράσινων μπανανών και γκουάβα είναι η λύση για όσους έχουν πεπτικά προβλήματα.
Τα ακτινίδια, σύμφωνα με τον ίδιο, μπορούν να βοηθήσουν στην πέψη επειδή «περιέχουν ακτινιδίνη, ένα ένζυμο που βοηθά στη διάσπαση των πρωτεϊνών».
Μετά από μια σημαντική ανασκόπηση, πρόσφατα δημοσιευμένες συμβουλές συνιστούν την κατανάλωση δύο έως τριών ακτινιδίων την ημέρα για τουλάχιστον τέσσερις εβδομάδες για την αύξηση της συχνότητας των κενώσεων του εντέρου.
Παράλληλα, ο Δρ Sethi λέει: «να τρώτε παπάγια για το στομάχι σας, επειδή η παπάγια υποστηρίζει την πέψη και μειώνει το φούσκωμα». Ο γιατρός αναφέρθηκε σε μια μελέτη του 2024, η οποία διαπίστωσε ότι η παπαΐνη - το φυσικό ένζυμο του συγκεκριμένου φρούτου, το οποίο οι συγγραφείς ονόμασαν «αξιοσημείωτο φυσικό πεπτικό καταλύτη» - βοήθησε στην υποβοήθηση της πέψης στα ψάρια.
Στη συνέχεια, προσθέτει: «Να τρώτε ελαφρώς πράσινες μπανάνες για το μικροβίωμα του εντέρου σας, επειδή έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ανθεκτικό άμυλο που υποστηρίζει τα βακτήρια του εντέρου και διατηρεί σταθερό το σάκχαρο στο αίμα». Ένα υγιές μικροβίωμα του εντέρου έχει τους σωστούς τύπους βακτηρίων που ευδοκιμούν μαζί για να υποστηρίξουν την πέψη, το ανοσοποιητικό σύστημα, ακόμη και την ψυχική υγεία.
Το τέταρτο φρούτο που συνιστά ο γιατρός είναι η «γουάβα» επειδή «είναι γεμάτη με φυτικές ίνες και βιταμίνη C που υποστηρίζουν την ομαλή και τακτική κένωση του εντέρου». Το Εθνικό Σύστημα Υγείας (NHS) συνιστά στους ενήλικες να τρώνε 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα. Είναι γνωστό, ότι οι φυτικές ίνες μπορούν να βοηθήσουν στην απομάκρυνση των τροφίμων και των αποβλήτων μέσω του πεπτικού συστήματος, αποτρέποντας τη δυσκοιλιότητα.
