Η κούραση που επιμένει ακόμη και μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο, καθώς και οι συχνές λοιμώξεις, μπορεί να συνδέονται με ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζουν εκατομμύρια γυναίκες, αλλά συχνά αγνοούν.
Αν νιώθετε κούραση ακόμη και μετά από έναν πλήρη νυχτερινό ύπνο ή εάν αρρωσταίνετε συχνά, τότε καλό θα ήταν να μιλήσετε με το γιατρό σας. Σύμφωνα με το Βρετανό γιατρό, Amir Khan, τα συγκεκριμένα προβλήματα είναι πολύ συχνά στις γυναίκες και μπορούν να υποδηλώνουν υποψία μιας παθολογικής κατάστασης.
Ειδικότερα, όπως εξήγησε ο ίδιος, η έντονη εξάντληση επηρεάζει εκατομμύρια γυναίκες που βρίσκονται στην περιεμμηνοπαυσιακή ηλικία ή και νεότερες και δεν οφείλεται πάντα σε έναν απαιτητικό τρόπο ζωής. Αντίθετα, για την κόπωση αυτή μπορεί να ευθύνεται η αναιμία, λόγω απώλειας αίματος από την περίοδο.
«Το βασικό σύμπτωμα που παρατηρούμε είναι η κόπωση. Είναι το πιο συχνό σύμπτωμα. Οι γυναίκες συχνά αποδίδουν την κόπωσή τους στο ότι είναι διαρκώς απασχολημένες, γιατί πράγματι έχουν πολλά να διαχειριστούν. Αν είστε τόσο κουρασμένες που, ακόμη και μετά τον ύπνο, δεν αισθάνεστε ανανεωμένες, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε αναιμία», ανέφερε ο γιατρός, σύμφωνα με τη βρετανική εφημερίδα Express.
Όπως τόνισε ο δρ. Khan, οι συχνές λοιμώξεις μπορεί να αποτελούν προειδοποιητικό σημάδι. «Επειδή το σώμα χρειάζεται σίδηρο και ερυθρά αιμοσφαίρια για να στηρίξει το ανοσοποιητικό σύστημα, όσοι δεν έχουν επαρκή επίπεδα είναι πιο πιθανό να εμφανίζουν τέτοια προβλήματα», είπε.
Είναι σημαντικό να ζητήσετε ιατρική βοήθεια αν υποψιάζεστε ότι έχετε σιδηροπενική αναιμία. Αν δεν αντιμετωπιστεί, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο νόσησης και λοιμώξεων, ενώ ενδέχεται να οδηγήσει και σε επιπλοκές που επηρεάζουν την καρδιά ή τους πνεύμονες. Μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο επιπλοκών πριν και μετά τον τοκετό, αν είστε έγκυος.
Τι πρέπει να ξέρετε για την αναιμία
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Εθνικού Συστήματος Υγείας της Αγγλίας (NHS), η σιδηροπενική αναιμία είναι ο πιο συχνός τύπος αναιμίας. Σε παγκόσμιο επίπεδο επηρεάζει δισεκατομμύρια ανθρώπους, σε διαφορετικό βαθμό. Οι βαριές περίοδοι και η εγκυμοσύνη αποτελούν από τις πιο συχνές αιτίες.
Πέρα από την έντονη κόπωση και τις συχνές λοιμώξεις, άλλα συχνά προειδοποιητικά σημάδια περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, πιο ωχρό δέρμα από το συνηθισμένο, δύσπνοια και έντονους καρδιακούς παλμούς (αίσθημα παλμών). Για να επιβεβαιωθεί η διάγνωση, ο γιατρός θα σας ζητήσει να κάνετε εξετάσεις αίματος και ενδέχεται να σας ρωτήσει για τον τρόπο ζωής και το ιατρικό ιστορικό σας.
Πώς αντιμετωπίζεται η σιδηροπενική αναιμία;
Αφού εντοπιστεί η αιτία, ο γενικός γιατρός θα σας προτείνει την κατάλληλη θεραπεία. Αν οι εξετάσεις δείξουν χαμηλά επίπεδα ερυθρών αιμοσφαιρίων, συνήθως χορηγούνται συμπληρώματα σιδήρου, τα οποία θα χρειαστεί να λαμβάνετε για περίπου 6 μήνες.
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, ο γιατρός μπορεί να σας ζητά επαναληπτικές εξετάσεις αίματος κάθε λίγους μήνες, ώστε να ελέγχει αν τα επίπεδα σιδήρου επανέρχονται στο φυσιολογικό. Παράλληλα, η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη διατήρηση επαρκών επιπέδων σιδήρου και στην πρόληψη της αναιμίας.
Ποιες τροφές πρέπει να καταναλώνετε περισσότερο;
Ο σίδηρος είναι απαραίτητο μέταλλο για την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Ωστόσο, ο οργανισμός δεν μπορεί να παράγει σίδηρο από μόνος του, επομένως η διατροφή αποτελεί τον βασικό τρόπο κάλυψης των αναγκών.
Σύμφωνα με το NHS, οι ανάγκες σε σίδηρο εξαρτώνται από την ηλικία και το φύλο που έχει αποδοθεί κατά τη γέννηση. Οι άνδρες άνω των 19 και οι γυναίκες άνω των 50 χρειάζονται 8.7 mg ημερησίως, ενώ οι γυναίκες ηλικίας 19 έως 49 χρειάζονται 14.8 mg την ημέρα, λόγω της απώλειας αίματος κατά την περίοδο.
Για να καλύψετε αυτές τις ανάγκες, καλό είναι να εντάξετε στη διατροφή σας περισσότερες από τις παρακάτω τροφές:
- σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά
- δημητριακά και ψωμί εμπλουτισμένα με σίδηρο
- κόκκινο κρέας
- όσπρια
- αποξηραμένα φρούτα
Παράλληλα, καλό είναι να περιορίσετε την κατανάλωση τσαγιού, καφέ, γάλακτος και γαλακτοκομικών. Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικό οξύ, όπως τα δημητριακά ολικής άλεσης, μπορεί επίσης να εμποδίζουν την απορρόφηση του σιδήρου από άλλες τροφές και συμπληρώματα.
