Οι κιρσοί μπορεί να εμφανιστούν όταν οι μικρές βαλβίδες στις φλέβες εξασθενούν. Φυσιολογικά, αυτές οι βαλβίδες εμποδίζουν το αίμα να ρέει προς τα πίσω μέσα στις φλέβες, όταν όμως δεν λειτουργούν σωστά, το αίμα μπορεί να λιμνάσει στις φλέβες. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα οι φλέβες να διατείνονται, να στρίβουν και να γίνονται πιο ορατές.

Οι κιρσοί ξεχωρίζουν συχνά λόγω του σκούρου μπλε ή μωβ χρώματός τους, ενώ σε πολλές περιπτώσεις προεξέχουν κάτω από το δέρμα.

Άλλα συμπτώματα των κιρσών περιλαμβάνουν:

• αίσθημα καύσου ή παλμών στα πόδια
• βαριά, κουρασμένα ή πονεμένα πόδια
• μυϊκές κράμπες, που μπορεί να είναι πιο έντονες τη νύχτα
• πρήξιμο στα πέλματα και τους αστραγάλους
• ξηρότητα ή φαγούρα στο δέρμα, το οποίο μπορεί να φαίνεται πιο λεπτό πάνω από τον κιρσό
• Σπιτικές θεραπείες για τους κιρσούς

Αν έχετε κιρσούς, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω σπιτικές θεραπείες, ώστε να διαχειριστείτε καλύτερα την κατάσταση και να βελτιώσετε τα συμπτώματα:

Άσκηση

Η τακτική άσκηση βοηθά στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στα πόδια, διευκολύνοντας την απομάκρυνση του αίματος που έχει συσσωρευτεί στις φλέβες. Παράλληλα, συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία αποτελεί έναν ακόμη παράγοντα που μπορεί να συμβάλει στην εμφάνιση κιρσών.

Οι ασκήσεις χαμηλής έντασης ενεργοποιούν τους μύες της γάμπας χωρίς να επιβαρύνουν υπερβολικά τα πόδια. Τέτοιες ασκήσεις είναι:

• κολύμβηση
• περπάτημα
• ποδηλασία
• γιόγκα

Κάλτσες συμπίεσης

Οι κάλτσες συμπίεσης διατίθενται στα περισσότερα φαρμακεία και μπορούν να βοηθήσουν, καθώς ασκούν πίεση στα πόδια. Με αυτόν τον τρόπο, βοηθούν τους μύες και τις φλέβες να προωθήσουν το αίμα προς την καρδιά.

Σχετική μελέτη έδειξε ότι άτομα που χρησιμοποίησαν κάλτσες συμπίεσης μέχρι το γόνατο, με πίεση 18 έως 21 mmHg για μία εβδομάδα, ανέφεραν μείωση του πόνου και της ενόχλησης που σχετίζονται με τους κιρσούς.

Επιλέξτε άνετα ρούχα

Τα στενά ρούχα μπορεί να περιορίσουν τη ροή του αίματος. Η κυκλοφορία μπορεί να βελτιωθεί όταν φοράτε πιο άνετα ρούχα, που δεν πιέζουν το κάτω μέρος του σώματος.

Η χρήση ίσιων παπουτσιών αντί για ψηλοτάκουνα μπορεί επίσης να βοηθήσει όσους έχουν κιρσούς στα πόδια.

Κρατήστε τα πόδια ψηλά

Η ανύψωση των ποδιών, ιδανικά στο ύψος της καρδιάς ή ψηλότερα, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας. Μειώνει την πίεση στις φλέβες των ποδιών και η βαρύτητα βοηθά το αίμα να επιστρέφει πιο εύκολα προς την καρδιά.

Αν πρόκειται να μείνετε καθιστοί για μεγάλο χρονικό διάστημα, για παράδειγμα κατά τη διάρκεια της εργασίας ή της ξεκούρασης, καλό είναι να κρατάτε τα πόδια σας ψηλά.

Μασάζ

Το απαλό μασάζ στις περιοχές όπου υπάρχουν κιρσοί μπορεί να βοηθήσει στη ροή του αίματος μέσα στις φλέβες. Για καλύτερο αποτέλεσμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ήπιο λάδι μασάζ ή μια ενυδατική κρέμα.

Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην πιέζετε απευθείας πάνω στις φλέβες, καθώς μπορεί να προκληθεί βλάβη στους ευαίσθητους ιστούς.

Αποφύγετε την πολύωρη ακινησία

Η αποφυγή της πολύωρης καθιστικής στάσης μπορεί να μειώσει την εμφάνιση των κιρσών και να βοηθήσει στην πρόληψή τους. Αν πρέπει να κάθεστε πολλές ώρες λόγω εργασίας, προσπαθήστε να σηκώνεστε, να κινείστε ή να αλλάζετε συχνά θέση, ώστε το αίμα να κυκλοφορεί πιο ομαλά.

Αποφύγετε επίσης να κάθεστε με σταυρωμένα πόδια, καθώς αυτή η στάση μπορεί να περιορίσει ακόμη περισσότερο τη ροή του αίματος προς τα πόδια και τα πέλματα, επιδεινώνοντας τα προβλήματα κυκλοφορίας.

Χάστε βάρος

Τα άτομα με αυξημένο σωματικό βάρος είναι πιο πιθανό να εμφανίσουν κιρσούς. Επομένως, η απώλεια των περιττών κιλών μπορεί να μειώσει την πίεση στις φλέβες και να ανακουφίσει από το πρήξιμο και την ενόχληση.

Μειώστε την πρόσληψη αλατιού

Τα αλμυρά τρόφιμα ή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο μπορεί να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Επομένως, ο περιορισμός τους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της κατακράτησης. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο μπορούν επίσης να συμβάλουν στη μείωση της κατακράτησης υγρών.

Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο είναι:

• αμύγδαλα και φιστίκια
• φακές και λευκά φασόλια
• πατάτες
• φυλλώδη λαχανικά
• ορισμένα ψάρια, όπως ο σολομός και ο τόνος

Καταναλώστε περισσότερα φλαβονοειδή

Η προσθήκη τροφών που περιέχουν φλαβονοειδή στη διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της εμφάνισης των κιρσών.

Τα φλαβονοειδή βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, βοηθώντας τη ροή του και μειώνοντας την πιθανότητα να λιμνάσει στις φλέβες. Συμβάλλουν επίσης στη μείωση της αρτηριακής πίεσης στις αρτηρίες και μπορούν να βοηθήσουν στη χαλάρωση των αιμοφόρων αγγείων, παράγοντες που μπορεί να μειώσουν τους κιρσούς.

Τρόφιμα που περιέχουν φλαβονοειδή είναι:

• λαχανικά, όπως κρεμμύδια, πιπεριές, σπανάκι και μπρόκολο
• εσπεριδοειδή, σταφύλια, κεράσια, μήλα και μύρτιλα
• κακάο
• σκόρδο

Πότε πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό

Αν οι κιρσοί προκαλούν έντονο πόνο, πρήξιμο, αίσθημα βάρους που επιμένει, αλλαγές στο δέρμα, πληγές που δεν επουλώνονται ή αν παρατηρήσετε ξαφνική επιδείνωση, καλό είναι να συμβουλευτείτε γιατρό. Ιατρική αξιολόγηση χρειάζεται επίσης αν οι κιρσοί επηρεάζουν την καθημερινότητά σας ή αν έχετε ανησυχία για πιθανή φλεβική ανεπάρκεια, καθώς οι σπιτικές θεραπείες μπορούν να βοηθήσουν στα συμπτώματα, αλλά δεν αντικαθιστούν τη διάγνωση και την κατάλληλη θεραπεία.