Η στυτική δυσλειτουργία είναι η δυσκολία στην επίτευξη και διατήρηση επαρκούς στύσης κατά τη σεξουαλική επαφή. Σύμφωνα με την ιατρική σχολή του Χάρβαρντ, τουλάχιστον στο 25% των περιπτώσεων, το πέος δεν γίνεται αρκετά σφιχτό ή μπορεί να γίνει σφιχτό αλλά χαλαρώνει πολύ σύντομα.

Αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας

Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να οφείλεται σε πολλούς λόγους. Μερικές φορές η αιτία είναι τόσο απλή όσο ενδεχομένως η παρενέργεια ενός φαρμάκου.

Το άγχος στην εργασία, τα προβλήματα στις διαπροσωπικές σχέσεις ή η κατάθλιψη μπορούν επίσης να συμβάλουν στη στυτική δυσλειτουργία. Αλλά για το περίπου 75% των ανδρών, η αιτία είναι πιο σύνθετη.

Η στυτική δυσλειτυργία μπορεί να οφείλεται σε αγγειακή νόσο, νευρολογική νόσο, διαβήτη, θεραπείες ή χειρουργικές επεμβάσεις που σχετίζονται με τον προστάτη. Συχνά, η αιτία πίσω από τη στυτική δυσλειτουργία είναι η ανεπαρκής παροχή αίματος στο πέος λόγω φραγμένων αρτηριών (αθηροσκλήρωση).

Στην πραγματικότητα, σε έως και 30% των ανδρών που επισκέπτονται κάποιο γιατρό, η πάθηση είναι η πρώτη ένδειξη καρδιαγγειακής νόσου.

Αυτοφροντίδα για τη στυτική δυσλειτουργία: 5 χρήσιμες συμβουλές

Είτε υποφέρετε από στυτική δυσλειτουργία είτε θέλετε να λάβετε τα μέτρα σας προληπτικά, δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές.

- Ξεκινήστε το περπάτημα

Σύμφωνα με μια μελέτη του Χάρβαρντ, μόλις 30 λεπτά περπάτημα την ημέρα συνδέονται με μείωση κατά 41% του κινδύνου στυτικής δυσλειτουργίας.

Άλλες έρευνες δείχνουν ότι η μέτρια άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της σεξουαλικής απόδοσης σε παχύσαρκους άνδρες μέσης ηλικίας με στυτική δυσλειτουργία.

- Να τρώτε σωστά

Στη Μελέτη Γήρανσης Ανδρών της Μασαχουσέτης, η κατανάλωση μιας διατροφής πλούσιας σε φυσικές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ψάρια - με λιγότερο κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας και επεξεργασμένα δημητριακά - μείωσε την πιθανότητα στυτικής δυσλειτουργίας.

- Δώστε προσοχή στην αγγειακή σας υγεία

Η υψηλή αρτηριακή πίεση, το υψηλό σάκχαρο στο αίμα, η υψηλή χοληστερόλη και τα υψηλά τριγλυκερίδια μπορούν να βλάψουν τις αρτηρίες στην καρδιά (προκαλώντας καρδιακή προσβολή), στον εγκέφαλο (προκαλώντας εγκεφαλικό επεισόδιο) και τέλος το πέος (προκαλώντας στυτική δυσλειτουργία).

Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για να μάθετε εάν το αγγειακό σας σύστημα - και επομένως η καρδιά, ο εγκέφαλος και το πέος σας - είναι σε καλή κατάσταση ή χρειάζεται βελτίωση μέσω αλλαγών στον τρόπο ζωής και, εάν είναι απαραίτητο, φαρμάκων.

- Το μέγεθος μετράει, γι' αυτό φροντίστε να μην έχετε περιττά κιλά και διατηρήστε ένα σταθερό βάρος

Μια λεπτή μέση είναι ένα καλό «όπλο» - ένας άνδρας με μέση 42 ιντσών έχει 50% περισσότερες πιθανότητες να έχει στυτική δυσλειτουργία από έναν άνδρα με μέση 32 ιντσών.

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της στυτικής δυσλειτουργίας, επομένως η επίτευξη ενός υγιούς βάρους και η διατήρησή του είναι μια άλλη καλή στρατηγική για την αποφυγή ή την αντιμετώπιση της στυτικής δυσλειτουργίας.

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο αγγειακών παθήσεων και διαβήτη, δύο κύριες αιτίες στυτικής δυσλειτουργίας. Επιπλέον, το υπερβολικό λίπος παρεμβαίνει σε αρκετές ορμόνες που μπορεί επίσης να αποτελούν μέρος του προβλήματος.

- Γυμνάστε τους μύες σας

Δεν μιλάμε για τους δικεφάλους σας. Ένα δυνατό πυελικό έδαφος ενισχύει την ακαμψία κατά τη διάρκεια των στύσεων και βοηθά στην αποτροπή της εξόδου του αίματος από το πέος πιέζοντας μια βασική φλέβα.

Σε μια βρετανική δοκιμή, τρεις μήνες ασκήσεων Kegel δύο φορές την ημέρα (οι οποίες ενδυναμώνουν αυτούς τους μύες), σε συνδυασμό με βιοανάδραση και συμβουλές για αλλαγές στον τρόπο ζωής - διακοπή του καπνίσματος, απώλεια βάρους, περιορισμός του αλκοόλ - λειτούργησαν πολύ καλύτερα από τις απλές συμβουλές για αλλαγές στον τρόπο ζωής.